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Trauma & Stress

Trauma (Trauma Psicológico)

Trauma

Refere-se ao fato de uma experiência chocante e difícil de suportar deixar uma ferida profunda na mente de uma pessoa.

Details

Visão Geral

Olá, eu sou a Mindy. Você costuma ter memórias dolorosas do passado que surgem repetidamente, com os sentimentos daquela época voltando intactos? O trauma (trauma psicológico) é a ferida deixada na mente por uma experiência de estresse extremo que supera a capacidade de enfrentamento de uma pessoa. Acidentes, abuso, violência, perdas e muitos outros eventos podem se tornar traumas – e mesmo o mesmo evento pode ter impactos diferentes em cada pessoa.

Conceitos Fundamentais

  • Trauma grande e trauma pequeno: Não são apenas os grandes eventos que ameaçam a vida que podem causar trauma. Pequenas experiências repetidas, como ser ignorado, rejeitado ou ridicularizado, também podem se acumular e ter um grande impacto.
  • Memórias armazenadas no corpo: O trauma não é apenas uma memória simples, mas também é armazenado no corpo. Quando o coração acelera, o corpo congela ou a barriga dói em situações semelhantes, é o trauma que o corpo está lembrando.
  • Respostas de sobrevivência: Os sintomas após um trauma são, na verdade, estratégias de sobrevivência que o corpo usa para se proteger. A hipervigilância, a evitação e o entorpecimento emocional são todas respostas adaptativas para sobreviver ao perigo.

    • Exemplos Concretos

    Algumas pessoas que testemunharam brigas violentas entre os pais quando crianças se encolhem reflexivamente toda vez que ouvem um barulho alto. Sentir tensão extrema ao passar por uma estrada semelhante à de um acidente de trânsito também é uma reação traumática. Da mesma forma, sentir ansiedade intensa toda vez que entra em um novo grupo, após ter sofrido bullying na escola, é outro exemplo.

    Como Lidar com Isso?

    O primeiro passo no tratamento do trauma é estabelecer uma sensação de segurança. Encontre lugares e pessoas que façam você se sentir seguro(a). Por meio de terapia especializada em trauma (EMDR, terapia experiencial, terapia somática, etc.), você pode processar o passado com segurança. Ao aprender técnicas de autorregulação (técnicas de respiração, grounding, auto-acolhimento, etc.), você poderá lidar com as reações traumáticas no dia a dia. Como a recuperação leva tempo, tenha paciência consigo mesmo(a).

    Uma Palavra da Mindy

    Você, que continua vivendo após ter passado por um trauma, já é suficientemente forte. As feridas de um trauma podem ser difíceis de curar apenas com o tempo, mas com a ajuda certa, você certamente pode se recuperar. A Mindy estará ao seu lado nessa jornada.

    💡 Exemplo do dia a dia

    Experiências como acidentes, desastres naturais, violência e abuso podem se tornar traumas. Mesmo diante do mesmo evento, o impacto sentido por cada pessoa pode ser diferente.

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