Relaxamento Muscular Progressivo
Progressive Muscle Relaxation
Uma técnica que consiste em tensionar e relaxar os músculos do corpo um a um para obter um relaxamento geral.
Details
O relaxamento muscular progressivo é uma técnica de relaxamento desenvolvida por Edmund Jacobson, que consiste em tensionar sistematicamente cada grupo muscular e depois relaxá-lo.
A prática é realizada em sequência, dos pés à cabeça, ou na direção inversa.
Ao perceber conscientemente a diferença entre a tensão e o relaxamento dos músculos, desenvolve-se a capacidade de reconhecer o estado de tensão do corpo.
É eficaz para tratar ansiedade, insônia, dores crônicas e dores de cabeça.
No início, segue-se um guia, mas Mindy diz que, com a prática, é possível realizá-la sozinho sem ajuda.
💡 Exemplo do dia a dia
Assim como a mão fica confortável depois de fechar o punho com força e soltá-lo, este método consiste em tensionar e relaxar os músculos de todo o corpo em sequência, grupo por grupo.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.