Resposta de Relaxamento
Relaxation Response
Uma resposta fisiológica oposta à resposta ao estresse, na qual o corpo e a mente são conscientemente acalmados.
Details
A resposta de relaxamento é um conceito nomeado pelo Dr. Herbert Benson, que descreve um estado fisiológico oposto à resposta ao estresse (luta ou fuga).
Suas manifestações incluem redução da frequência cardíaca, queda da pressão arterial, respiração estabilizada e relaxamento muscular.
Ela pode ser induzida intencionalmente por meio de meditação, respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e yoga.
Praticar a resposta de relaxamento regularmente ajuda a prevenir problemas de saúde causados pelo estresse crônico.
Mindy diz que reservar apenas 10 a 20 minutos por dia para o relaxamento já pode trazer uma grande mudança.
💡 Exemplo do dia a dia
Quando você respira fundo e sente seu coração desacelerar e seus músculos se soltarem, isso é a resposta de relaxamento.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.