Trauma e estresse

Uma estratégia de enfrentamento voltada para regular e lidar com as emoções negativas geradas pelo estresse.

Refere-se a um estado de intensa perturbação psicológica sentida de forma súbita devido a um evento inesperado. Entorpecimento emocional temporário ou perda do senso de realidade podem ocorrer, mas estas são reações naturais.

Trauma que pode surgir quando os limites físicos, emocionais ou psicológicos de alguém são invadidos repetidamente.

Sinais de sofrimento são diversos sinais psicológicos e comportamentais enviados inconscientemente quando a mente está em dificuldade. Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para cuidar de si mesmo e das pessoas ao redor.

É o processo de recuperar energia emocional depois de se desgastar cuidando ou acolhendo outras pessoas por muito tempo.

A tendência de tentar resolver tudo sozinho sem conseguir pedir ajuda aos outros. É uma forma de proteção psicológica gerada por feridas do passado, que cria o medo de depender de alguém.

A hipervigilância é um estado de alerta constante face ao perigo, mesmo quando não há ameaça real. É como ter um sistema de alarme no cérebro que nunca se desliga.

A faixa de nível de ativação em que o funcionamento psicológico ideal é possível.

A violência estrutural é uma forma de violência invisível na qual os próprios sistemas e estruturas sociais causam danos e sofrimentos contínuos a determinados grupos de pessoas.

As técnicas de aterramento são métodos psicológicos que ajudam a retornar ao momento presente quando surgem ansiedade, pânico ou flashbacks. Ao utilizar os cinco sentidos para se concentrar no 'aqui e agora', é possível recuperar a estabilidade emocional.

Resposta de estresse de curta duração desencadeada por um evento específico, envolvendo mudanças fisiológicas rápidas como aumento da frequência cardíaca e liberação de adrenalina.

O impacto combinado de experiências repetidas de estresse ou dano ao longo do tempo.

A polivitimização refere-se à experiência de vários tipos diferentes de violência ou abuso, e não apenas um único tipo. Quanto mais tipos de vitimização se sobrepõem, maiores podem ser os impactos psicológicos.

O trauma vicário é uma profunda transformação interior — mudanças na visão de mundo, crenças e sentido de si — resultante da exposição cumulativa ao trauma de outras pessoas.

O trauma interpessoal é uma ferida psicológica causada intencionalmente por outra pessoa.

Uma forma de lidar com estresse, dor ou emoções difíceis.

O sofrimento moral é uma angústia psicológica profunda que ocorre quando não conseguimos agir de acordo com o que acreditamos ser correto. É uma dor que surge do conflito entre os próprios valores e as ações reais realizadas.

O estresse tóxico resulta da exposição prolongada a um estresse intenso sem um adulto protetor, causando danos ao desenvolvimento do cérebro e do corpo.

A resposta de congelamento é uma reação de sobrevivência na qual o corpo e a mente parecem congelar e ficam incapazes de se mover ao perceber uma ameaça. Não é uma incapacidade de agir, mas um método de proteção escolhido automaticamente pelo cérebro.

Não é um grande choque de uma só vez, mas pequenas feridas que se acumulam repetidamente e exercem uma influência profunda na mente. Mesmo experiências que parecem insignificantes podem se tornar uma grande dor quando se acumulam.

Estresse que dura muito tempo e vai desgastando, aos poucos, o corpo e a mente.

Doença cerebral ligada a impactos repetidos na cabeça que pode afetar memória, humor e comportamento ao longo do tempo.

Uma prática mental que foca e acalma a mente, ajudando a reduzir o estresse e a melhorar o bem-estar.

Quando o corpo reage a experiências passadas, mesmo que a mente não entenda totalmente o motivo.

Quando experiências passadas parecem continuar guardadas no corpo.

É uma estratégia de enfrentamento que consiste em tentar resolver diretamente o problema que está causando o estresse.

Refere-se a um estado em que experiências chocantes vividas no passado não foram suficientemente assimiladas e permanecem guardadas na mente. Mesmo com o passar do tempo, em certas situações os sentimentos daquele momento podem ressurgir de repente.

Um trauma vivenciado na infância, especialmente no início do desenvolvimento, que causa impactos amplos em todo o desenvolvimento da pessoa.

O processo de recuperar aos poucos a energia, a clareza e o equilíbrio depois do esgotamento.

Uma condição ligada a trauma repetido ou prolongado, especialmente quando era difícil escapar ou se sentir seguro.

O suporte social é a ajuda emocional, prática e informacional recebida das pessoas ao nosso redor.

O estresse de transição de vida é a sobrecarga psicológica sentida ao enfrentar grandes mudanças na vida, como formatura, ingresso no mercado de trabalho, casamento ou aposentadoria. Mesmo mudanças positivas podem se tornar fonte de estresse.

Refere-se a um estado em que o corpo e a mente se concentram exclusivamente na sobrevivência durante situações de estresse extremo ou crise.

O trauma sexual é um sofrimento psicológico profundo causado por experiências de violência ou violação sexual, deixando feridas internas que afetam a vida cotidiana.

O abuso sexual é o ato de forçar ou explorar alguém sexualmente sem o seu consentimento. É uma violência grave que deixa feridas profundas tanto no corpo quanto na mente.

O trauma transgeracional é o fenômeno pelo qual os efeitos do trauma vivido por uma geração são transmitidos aos filhos e netos das gerações seguintes.

A Síndrome de Estocolmo é um fenômeno psicológico no qual reféns ou vítimas desenvolvem simpatia ou sentimentos positivos em relação aos seus agressores. É compreendida como um mecanismo de sobrevivência em situações extremas.

A gestão do estresse é um conceito que engloba diversas estratégias e técnicas para lidar com o estresse e reduzi-lo de forma saudável.

A mentalidade frente ao estresse refere-se às crenças e atitudes pessoais de cada indivíduo sobre se o estresse é visto como algo prejudicial ou como uma oportunidade de crescimento.

Uma série de mudanças que ocorrem no corpo e na mente quando se sente uma ameaça ou pressão.

O amortecimento do estresse refere-se à ação protetora do suporte social ou dos recursos internos que reduzem os efeitos negativos do estresse sobre uma pessoa.

O contágio de estresse é um fenômeno em que o estresse de uma pessoa se transmite às pessoas ao seu redor, fazendo com que elas também sintam tensão ou ansiedade semelhante.

Os hormônios do estresse são liberados em situações estressantes, sendo o cortisol e a adrenalina os exemplos mais conhecidos.

A resiliência ao estresse é a força interior que nos permite recuperar rapidamente ao estado normal após vivenciar situações estressantes, e até mesmo crescer a partir delas.

Refere-se ao processo de mudanças emocionais vivenciadas após a perda de alguém querido ou de uma grande perda. Não há uma ordem ou duração definida para o luto – enlutarse no próprio ritmo é algo completamente natural.

Uma estratégia para utilizar o tempo limitado de forma eficiente, reduzindo o estresse e aumentando a produtividade.

Uma abordagem terapêutica que libera os vestígios do trauma armazenados no corpo através de sensações corporais e movimento.

O abuso físico é a prática intencional de causar danos corporais a outra pessoa, como bater, empurrar ou beliscar. Ele não deixa apenas marcas no corpo, mas também feridas profundas na mente.

A somatização é um fenômeno em que o sofrimento psicológico se manifesta como sintomas físicos no corpo.

Um processo de conversa estruturado realizado imediatamente após a vivência de um evento chocante, para ajudar a organizar emoções e experiências. É um método de suporte psicológico inicial para prevenir o trauma.