भावनात्मक फ्लैशबैक

परिचय

नमस्ते, मैं Mana हूँ। आज हम भावनात्मक फ्लैशबैक (Emotional Flashback) के बारे में बात करेंगे।

भावनात्मक फ्लैशबैक वह घटना है जिसमें अतीत में अनुभव किए गए आघात की भावनाएं वर्तमान में अचानक वापस आ जाती हैं। सामान्य फ्लैशबैक की तरह आंखों के सामने पुराने दृश्य नहीं आते, बल्कि अतीत की भावनात्मक अवस्था अचानक हावी हो जाती है।

मुख्य अवधारणा

यह अवधारणा जटिल आघात के बाद तनाव विकार (Complex PTSD) के शोधकर्ता पीट वॉकर (Pete Walker) ने व्यवस्थित की थी। भावनात्मक फ्लैशबैक विशेष रूप से उन लोगों में अधिक देखा जाता है जिन्होंने बचपन में बार-बार आघात का अनुभव किया हो।

जब भावनात्मक फ्लैशबैक होता है, तो बचपन में महसूस किया गया डर, शर्म, असहायता और अकेलेपन का एहसास वर्तमान परिस्थिति में अचानक लौट आता है। समस्या यह है कि यह पहचानना मुश्किल होता है कि यह एक फ्लैशबैक है। इसलिए व्यक्ति "अचानक ऐसा क्यों महसूस हो रहा है?" सोचकर भ्रमित हो जाता है, या वर्तमान परिस्थिति को इसका कारण मान लेता है।

भावनात्मक फ्लैशबैक की प्रमुख विशेषताओं में अचानक भय या असहायता, खुद को छोटा महसूस करना, अत्यधिक आत्म-आलोचना, और तीव्र चिंता या दुख शामिल हैं।

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इससे कैसे निपटें?

Mana की बात

अचानक उमड़ती तीव्र भावनाओं के बीच आप वाकई बहुत कठिन समय से गुजरे होंगे। लेकिन वे भावनाएं अतीत की हैं, वर्तमान की सच्चाई नहीं। आप अभी सुरक्षित हैं, और उस समय से अलग एक नया इंसान हैं। एक-एक कदम करके आप अतीत की भावनाओं से मुक्त हो सकते हैं।