अनिद्रा
Insomnia
नींद आने में कठिनाई होना, बार-बार नींद टूटना, या बहुत जल्दी जाग जाना जिससे पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती।
Details
अनिद्रा सबसे आम नींद संबंधी विकार है, जिसमें नींद आने में कठिनाई, नींद बनाए रखने में परेशानी, या जल्दी जाग जाना — ये समस्याएं सप्ताह में 3 या अधिक बार, 3 महीने से अधिक समय तक बनी रहें तो इसे दीर्घकालिक अनिद्रा कहा जाता है।
तनाव, चिंता, अवसाद, खराब नींद की आदतें और पर्यावरणीय कारण इसके मुख्य कारण हो सकते हैं।
जब अनिद्रा पुरानी हो जाती है, तो यह दिन के कामकाज, मनोदशा और स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालती है।
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT-I) को दवाओं की तुलना में दीर्घकालिक रूप से अधिक प्रभावी उपचार माना जाता है।
नींद की गोलियों पर निर्भर रहने के बजाय मूल कारणों को समझना और उनका समाधान करना ज़रूरी है। अगर आप इस बारे में और जानना चाहते हैं, तो Mindy से बात कर सकते हैं।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
थके होने के बावजूद लेटने पर नींद न आना, या रात के बीच में जाग जाना और फिर से नींद न आना — ये अनिद्रा के लक्षण हैं।
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यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।