mécanisme d’adaptation
Coping Mechanism
Une manière de faire face au stress, à la douleur ou à des émotions difficiles.
Details
Un mécanisme d’adaptation est une stratégie mentale, émotionnelle ou comportementale utilisée pour traverser le stress ou la souffrance. Certaines stratégies soutiennent vraiment, comme parler à quelqu’un, se reposer, bouger, écrire ou avancer pas à pas. D’autres soulagent sur le moment mais compliquent souvent les choses ensuite, comme l’évitement, l’alcool excessif ou le repli total. Repérer la façon dont on réagit habituellement est déjà un pas important pour choisir des réponses plus aidantes.
💡 Exemple concret
Après une journée très lourde, une personne va marcher et appelle un proche, tandis qu’une autre essaie de tout éteindre en elle.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.