Étapes du deuil

Que sont les étapes du deuil?

Les étapes du deuil (Grief Stages) sont un modèle proposé en 1969 par la psychiatre Elisabeth Kübler-Ross, qui décrit cinq étapes émotionnelles traversées par les personnes ayant vécu une perte.

Les cinq étapes

1. Le déni (Denial)

«Ce n'est pas possible.» C'est l'étape où il est difficile d'accepter une nouvelle bouleversante et où l'on nie la réalité. Il s'agit d'une réaction naturelle de l'esprit pour se protéger d'une douleur soudaine.

2. La colère (Anger)

«Pourquoi moi?» Lorsque la réalité commence à s'imposer, la colère surgit. On peut ressentir de la colère envers soi-même, les autres, le monde, ou même envers la personne disparue.

3. Le marchandage (Bargaining)

«Si seulement j'avais fait autrement à ce moment-là...» C'est l'étape où l'on tente de revenir en arrière ou de poser des conditions pour inverser la perte. La culpabilité et les regrets accompagnent souvent cette phase.

4. La dépression (Depression)

C'est l'étape d'une profonde tristesse qui survient lorsqu'on fait face pleinement à la réalité de la perte. Un sentiment d'impuissance, des larmes et un retrait social peuvent apparaître.

5. L'acceptation (Acceptance)

C'est l'étape où l'on accepte la perte telle qu'elle est et où l'on s'adapte à une nouvelle réalité. La tristesse ne disparaît pas complètement, mais on trouve la force de continuer à vivre.

Ce qu'il est important de comprendre

Mindy tient à vous transmettre quelque chose d'essentiel: ces étapes ne se déroulent pas nécessairement dans un ordre précis. On peut en sauter certaines, aller et venir entre elles, ou rester longtemps dans l'une d'elles. De plus, tout le monde ne vit pas forcément les cinq étapes.

Il n'existe pas de «bonne façon» de faire son deuil. Traverser le deuil à son propre rythme et à sa propre manière est le chemin le plus sain.