Trauma & Stress

Tiefe seelische Verletzungen, die entstehen können, wenn ein Kind etwas überwältigend Schmerzhaftes oder Bedrohliches erlebt.

Die Fawn-Reaktion ist eine Überlebensreaktion, bei der man versucht, Gefahr zu vermeiden, indem man anderen gefällt und sich unterwirft, wenn man sich bedroht fühlt. Sie ist eine häufige Bewältigungsstrategie bei Menschen, die in der Kindheit Traumata erlebt haben.

Lebhafte und unangenehme Träume, die während des Schlafs auftreten und häufig nach traumatischen Erlebnissen erfahren werden.

Eine psychotherapeutische Methode, die Augenbewegungen nutzt, um traumatische Erinnerungen neu zu verarbeiten.

Ein konkreter Bewältigungsplan, der im Voraus für Krisensituationen erstellt wird. Er enthält schrittweise Handlungsanweisungen, die bei Gedanken zur Selbstverletzung oder zum Suizid befolgt werden können.

Dies ist ein Zustand, in dem man nach einem Trauma oder einem erschütternden Erlebnis das Gefühl hat, dass die Welt nicht mehr sicher ist. Das Sicherheitsgefühl, das man früher als selbstverständlich betrachtete, ist zusammengebrochen.

Eine Bindungswunde ist eine tiefe emotionale Narbe, die in der Kindheit durch Beziehungen mit Bezugspersonen entsteht, die keine konsistente Sicherheit, Trost oder Liebe bieten konnten.

Ein Bindungstrauma ist eine tiefe psychische Wunde, die entsteht, wenn die frühe Bindung eines Kindes an seine primäre Bezugsperson durch Missbrauch, Vernachlässigung, Inkonsistenz oder plötzliche Trennung gestört wird — mit langfristigen Auswirkungen auf die Beziehungsfähigkeit.

Verbaler Missbrauch bezeichnet Handlungen, bei denen Worte eingesetzt werden, um das Innenleben einer Person zu verletzen und ihr Selbstwertgefühl zu zerstören. Wiederholte Beleidigungen, Beschuldigungen, Drohungen und Spott hinterlassen tiefe psychische Traumata.

Damit ist das Phänomen gemeint, bei dem großflächige Traumata, die eine bestimmte Gruppe oder Ethnie historisch erlebt hat, über Generationen weitergegeben werden. Die Wunden der Vergangenheit können auch die psychische Gesundheit der heutigen Generation beeinflussen.

Ein Zustand, in dem eine Person so viele Rollen und Verantwortlichkeiten trägt, dass sie psychisch und körperlich erschöpft ist. Dies tritt auf, wenn gleichzeitig mehrere Rollen in Beruf, Familie und Gesellschaft erfüllt werden müssen.

Dies ist ein Dissoziationsphänomen, das im Moment eines Traumas oder unmittelbar danach auftritt. Man fühlt sich, als würde das Geschehene einer anderen Person passieren, oder das Zeitgefühl verändert sich.

Posttraumatisches Wachstum beschreibt, wie Menschen im Prozess der Bewältigung eines Traumas über sich hinauswachsen und positive Veränderungen in ihrem Leben erfahren können.

Damit ist gemeint, dass ein erschütterndes Erlebnis, das kaum zu bewältigen ist, tiefe seelische Wunden hinterlässt.

Ein traumatischer Verlust ist die Erfahrung, einen geliebten Menschen auf plötzliche und erschütternde Weise zu verlieren, wobei Trauer und Trauma gleichzeitig auftreten.

Yoga ist eine Geist-Körper-Praxis, die Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation kombiniert und sich als wirksam für das Stressmanagement erwiesen hat.

Regelmäßige körperliche Bewegung hat positive psychologische Auswirkungen, darunter Stimmungsverbesserung, Stressabbau und Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit.

Eine Krise ist eine seelische Ausnahmesituation, in der die gewohnten Bewältigungsstrategien nicht mehr ausreichen.

Eustress, auch als positiver Stress bezeichnet, ist eine Form von Stress, bei der ein angemessenes Maß an Anspannung und Aufregung Motivation und persönliches Wachstum fördert. Stress ist also nicht immer negativ.

Ein medizinisches Trauma ist ein psychischer Schock, der durch medizinische Erfahrungen wie Eingriffe, Krankenhausaufenthalte oder Diagnosen entsteht. Die Angst und Hilflosigkeit, die während einer Behandlung erlebt werden, können lange nachwirken.

Eine physiologische Reaktion, die das Gegenteil der Stressreaktion darstellt und bei der Körper und Geist bewusst zur Ruhe kommen.

Eine Traumareaktion, die entsteht, wenn man dem Trauma anderer Menschen ausgesetzt ist, ohne das Ereignis selbst direkt erlebt zu haben.

Sekundärer traumatischer Stress ist die psychische Belastung, die durch indirekte Exposition gegenüber dem Trauma anderer Menschen entsteht.

Rassistisches Trauma bezeichnet psychische Wunden und Leid, die durch Rassismus und Vorurteile entstehen. Sowohl direkte Erlebnisse als auch das Miterleben solcher Situationen können tiefe seelische Auswirkungen haben.

Work-Life-Balance bezeichnet das Aufrechterhalten eines gesunden Gleichgewichts zwischen der Arbeit und dem persönlichen Leben.

Damit sind kleine, wiederkehrende Stressoren des täglichen Lebens gemeint, wie Staus, Arbeitsfristen oder Haushaltsaufgaben. Obwohl sie unbedeutend erscheinen, können sie sich ansammeln und die psychische Gesundheit genauso stark beeinflussen wie große Lebensereignisse.

Selbstfürsorge umfasst Aktivitäten, die man bewusst unternimmt, um die eigene körperliche, emotionale und geistige Gesundheit zu pflegen.

Die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen und zu stabilisieren, wenn man ängstlich oder belastet ist. Dabei nutzt man die fünf Sinne oder angenehme Aktivitäten, um für sich selbst zu sorgen.

Eine von Psychiater Johannes Schultz entwickelte Entspannungsmethode, bei der Selbstsuggestion (z. B. Schwere- und Wärmeempfindungen) eingesetzt wird, um das vegetative Nervensystem in einen ausgeglichenen Ruhezustand zu versetzen.

Wiedererleben ist ein Symptom, bei dem traumatische Ereignisse wiederholt durch Flashbacks, Albträume und aufdringliche Erinnerungen erneut erlebt werden.

Ein Fachgebiet, das darauf abzielt, die psychische Gesundheit von Menschen in Katastrophensituationen wie Naturkatastrophen oder von Menschen verursachten Unglücken zu schützen und die Erholung zu unterstützen. Da nach einer Katastrophe jeder seelische Wunden davontragen kann, ist eine systematische psychologische Unterstützung unerlässlich.

Retraumatisierung bezeichnet die Reaktivierung eines früheren Traumas, wenn eine Person erneut mit ähnlichen Situationen oder Erlebnissen konfrontiert wird, die an das ursprüngliche Trauma erinnern.

Starke seelische und körperliche Belastung, die während oder nach Kampfeinsätzen auftreten kann.

Eine Erkrankung, bei der Symptome von Bewegung oder Empfindung auftreten, die nicht durch ein typisches neurologisches Krankheitsmuster erklärt werden können.

Eine Technik, bei der die Muskeln des Körpers nacheinander angespannt und wieder entspannt werden, um eine vollständige Entspannung zu erreichen.

Je häufiger Stress oder Traumata wiederholt werden, desto stärker fallen die Reaktionen auf immer kleinere Auslöser aus. Es ist wie ein Funke, der immer leichter zu einer Flamme wird.

Eine intensive Stressreaktion, die nach dem Erleben oder Beobachten eines erschütternden Ereignisses wie einem Unfall, einer Katastrophe oder einem Gewaltvorfall auftreten kann.

Dies ist ein Zustand, bei dem nach dem Verlust eines geliebten Menschen über einen sehr langen Zeitraum extreme Trauer anhält, die das tägliche Leben erheblich beeinträchtigt. Auch mit der Zeit fällt es schwer, den Schmerz des Verlustes zu überwinden.

Beruflicher Stress entsteht im Arbeitsumfeld und wird durch übermäßige Arbeitsbelastung, zwischenmenschliche Konflikte und Rollenkonflikte verursacht.

Ein Arbeitstrauma bezeichnet einen tiefen psychischen Schaden, der durch schwerwiegende emotionale Erschütterungen oder anhaltenden Stress am Arbeitsplatz entsteht. Ursachen können Mobbing, ungerechte Behandlung oder übermäßiger Arbeitsdruck sein.

Eine gemeinsame seelische Verletzung, die entsteht, wenn eine Gemeinschaft ein erschütterndes Ereignis zusammen erlebt.

Dies bezeichnet psychische Verletzungen, die Feuerwehrleute, Polizisten, Sanitäter und andere Personen erleiden, die als Erste an Unfall- oder Katastrophenorten eintreffen. Während sie anderen helfen, kann ihre eigene Psyche dabei Schaden nehmen.

Ein seelischer Schock nach einer überwältigenden oder beängstigenden Geburtserfahrung.

Cortisol-Dysregulation bedeutet, dass das Stresshormon Cortisol im Körper nicht mehr in einem gesunden Rhythmus ausgeschüttet wird.

Technostress bezeichnet das Stressgefühl, das durch übermäßige Nutzung digitaler Geräte und Technologien oder durch die Unfähigkeit entsteht, sich an den schnellen technologischen Wandel anzupassen.

Die Kampfreaktion ist eine instinktive Überlebensreaktion, die ausgelöst wird, wenn wir eine Bedrohung wahrnehmen und uns zur Wehr setzen wollen. Sie äußert sich in Wut, Aggressivität und Gegenwehr und ist ein natürlicher Schutzmechanismus des Körpers, um sich vor Gefahr zu schützen.

Traumabewältigung beschreibt alle Wege und Strategien, die dabei helfen, nach einem belastenden Erlebnis innerlich wieder Halt zu finden und ins Leben zurückzufinden.

Eine Traumareaktion umfasst vielfältige psychische und körperliche Reaktionen, die nach dem Erleben eines Traumas auftreten können.

Die Traumanarration ist ein therapeutischer Prozess, bei dem traumatische Erlebnisse geordnet und als zusammenhängende Geschichte in eigenen Worten erzählt werden. Dadurch kann das Gehirn die Erinnerungen verarbeiten und als vergangene Ereignisse einordnen.

Eine Traumabindung bezeichnet eine starke und irrationale emotionale Bindung, die sich in einer missbräuchlichen Beziehung zwischen Täter und Opfer entwickelt. Dieses Phänomen entsteht, wenn Missbrauch und gelegentliche Freundlichkeit sich abwechseln und das Opfer eine intensive emotionale Abhängigkeit vom Täter entwickelt.