Selbstberuhigung
Self-Soothing
Die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen und zu stabilisieren, wenn man ängstlich oder belastet ist. Dabei nutzt man die fünf Sinne oder angenehme Aktivitäten, um für sich selbst zu sorgen.
Details
Selbstberuhigung bezeichnet die Fähigkeit und die Fertigkeiten, sich in emotional schwierigen Momenten ohne äußere Hilfe selbst zu beruhigen und innere Stabilität zu finden.
Was ist Selbstberuhigung?
Lass uns das gemeinsam erkunden. Selbstberuhigung ist eine Methode, sich selbst zu beruhigen, wenn starke Gefühle wie Angst, Trauer oder Wut aufkommen. Es geht nicht darum, Gefühle zu ignorieren oder zu unterdrücken, sondern darum, die Gefühle anzuerkennen und sich gleichzeitig sicher um sich selbst zu kümmern.
Selbstberuhigungsmethoden mit den fünf Sinnen
Warum Selbstberuhigung wichtig ist
Wenn die Selbstberuhigungsfähigkeit fehlt
Wenn man in der Kindheit nicht ausreichend Trost von Bezugspersonen erhalten hat, kann sich die Selbstberuhigungsfähigkeit möglicherweise nicht vollständig entwickeln. In diesem Fall:
Mindys aufmunternde Worte
Selbstberuhigung ist eine Fähigkeit, die jeder durch Übung weiterentwickeln kann. Wenn schwierige Gefühle auftauchen, fang mit kleinen Dingen an. Eine warme Tasse Tee oder ein Lieblingslied kann dein Herz trösten.
💡 Alltagsbeispiel
Wenn vor einem Vorstellungsgespräch extreme Angst aufkommt, trägt man eine Lieblingsdufthandcreme auf und atmet dabei langsam und tief, um sich zu beruhigen.
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Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.