Die Psyche verstehen

Die Verfügbarkeitsheuristik ist die Tendenz, die Wahrscheinlichkeit eines Ereignisses danach zu beurteilen, wie leicht einem Beispiele dafür einfallen. Lebhafte oder kürzlich erlebte Ereignisse wirken häufiger, als sie tatsächlich sind.

Aktivierung bezeichnet den Grad, in dem Körper und Geist aktiv und wach sind — von tiefem Schlaf am unteren Ende bis zu extremer Aufregung oder Panik am oberen Ende.

Der Spacing-Effekt beschreibt das Phänomen, dass Lerninhalte besser im Gedächtnis bleiben, wenn man sie in zeitlichen Abständen wiederholt, anstatt alles auf einmal zu lernen.

Eine Theorie, die erklärt, wie Erinnerungen sich gegenseitig stören und es dadurch schwer machen, bestimmte Informationen abzurufen. Je mehr ähnliche Erinnerungen vorhanden sind, desto leichter kommt es zu Verwechslungen.

Empfindung ist der Prozess, bei dem Sinnesorgane wie Augen, Ohren, Nase, Zunge und Haut äußere Reize wahrnehmen. Sie ist das erste Tor, durch das Informationen aus der Welt in unseren Geist gelangen, und der Ausgangspunkt von Wahrnehmung und Erkenntnis.

Das sensorische Gedächtnis speichert Informationen, die über die Sinnesorgane aufgenommen werden, für eine sehr kurze Zeit (1-3 Sekunden). Als erste Stufe des Gedächtnisses gelangen nur die Informationen, denen Aufmerksamkeit geschenkt wird, in die nächste Phase.

Es ist das Gefühl, gute Dinge wahrzunehmen und sich dafür zu bedanken. Selbst kleine Dankbarkeit kann großes Glück erzeugen.

Emotionale Arbeit bedeutet, dass man aufgrund beruflicher oder situativer Anforderungen andere Gefühle zeigen muss, als man tatsächlich empfindet.

Emotionale Granularität ist die Fähigkeit, Gefühle präzise zu unterscheiden — über 'glücklich' oder 'traurig' hinaus zu identifizieren, was man wirklich fühlt.

Ein Abwehrmechanismus der Psyche, bei dem schwer erträgliche Gefühle oder Erinnerungen unbemerkt aus dem Bewusstsein geschoben werden. Anders als bei der Emotionsunterdrückung, bei der man das Gefühl bemerkt und zurückhält, geschieht Verdrängung unbewusst.

Man spürt ein Gefühl, hält es aber zurück, damit es weder in Mimik noch in Worten oder Taten sichtbar wird. Kurzfristig kann das helfen – wird es zur Gewohnheit, ermüden Körper und Seele leicht gemeinsam.

Affektive Vorhersage ist der psychologische Prozess, vorherzusagen, welche Gefühle ein zukünftiges Ereignis auslösen wird und wie intensiv und lang anhaltend diese sein werden.

Ein Modell, das Gefühle auf zwei Achsen einordnet: angenehm oder unangenehm und aktiviert oder ruhig.

Es ist die Fähigkeit wahrzunehmen, welche Gefühle man gerade erlebt. Es ist der erste Schritt zur Emotionsregulation.

Das ist ein Phänomen, bei dem die Gefühle anderer Menschen auf uns übergehen. Emotionen sind tatsächlich ansteckend.

Die Fähigkeit, die eigenen Emotionen wahrzunehmen, zu erleben und angemessen auszudrücken.

Verschiedene psychologische Methoden, die eingesetzt werden, um Art, Intensität und Dauer von Emotionen zu regulieren. Eine gesunde Emotionsregulation ist der Schlüssel zu innerer Stabilität und Wohlbefinden.

Das Ausdrücken der eigenen Gefühle durch Worte oder Handlungen. Ein gesunder Ausdruck vertieft Beziehungen.

Eine mentale Abkürzung, bei der Menschen Urteile auf Basis ihrer aktuellen Gefühle oder ihres Bauchgefühls statt logischer Analyse fällen.

Das emotionale Gedächtnis beschreibt das Phänomen, dass Erlebnisse mit starken Gefühlen lebhafter und länger gespeichert werden als gewöhnliche Erinnerungen. Emotionen wie Freude, Trauer und Angst spielen dabei eine verstärkende Rolle.

Emotionales Schlussfolgern bedeutet, die Realität anhand von Gefühlen zu beurteilen. Man denkt zum Beispiel: 'Ich bin ängstlich, also muss es gefährlich sein.'

Eine Persönlichkeitseigenschaft, die beschreibt, wie offen jemand für neue Erfahrungen, Ideen und Vorstellungskraft ist. Sie umfasst Neugier und Kreativität.

Eine Theorie, die besagt, dass Menschen die Welt durch ihr eigenes einzigartiges System von Konzepten (Konstrukten) verstehen und vorhersagen. Dabei wird jeder Mensch als eine Art Wissenschaftler betrachtet, der die Welt interpretiert.

Personalisierung ist die Tendenz, sich selbst die Schuld für Dinge zu geben, die gar nichts mit einem zu tun haben.

Gesetze der Wahrnehmung, bei denen unser Geist einzelne Elemente automatisch zu einem bedeutungsvollen Ganzen organisiert. Das Prinzip 'Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile' erklärt die grundlegende Funktionsweise des Geistes beim Verstehen der Welt.

Entscheidungslähmung ist die Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen, aufgrund von übermäßiger Analyse, Angst vor der falschen Entscheidung oder zu vielen Optionen.

Entscheidungsmüdigkeit beschreibt das Phänomen, dass die Urteilsfähigkeit nachlässt und man sich erschöpft fühlt, wenn man im Laufe eines Tages viele Entscheidungen treffen muss.

Dies ist eine alte Debatte in der Psychologie darüber, ob unser Verhalten durch bereits festgelegte Ursachen bestimmt wird oder ob wir selbst frei wählen können.

Die Fähigkeit, angesammeltes Wissen und erlernte Fähigkeiten aus Erfahrungen zu nutzen – und sie wächst mit dem Alter.

Ein Denkfehler, bei dem zwei Ereignisse, die zusammen auftreten, als wahrscheinlicher angesehen werden als eines dieser Ereignisse allein.

Liminalität ist der psychologische Zustand des 'Dazwischenseins' — eine frühere Lebensphase verlassen zu haben, ohne die nächste bereits erreicht zu haben.

Ein tiefes Staunen vor etwas Großem, Schönem oder Außergewöhnlichem.

Der Planungsfehlschluss beschreibt die Tendenz, bei der Planung einer Aufgabe optimistisch vorherzusagen, dass sie schneller, einfacher und mit weniger Aufwand abgeschlossen werden kann als in der Realität. Es handelt sich um eine sehr häufige kognitive Verzerrung, die nahezu jeder kennt.

Es ist die Überzeugung, dass Fähigkeiten angeboren und unveränderlich sind. Es ist der Gedanke: 'Ich bin nun mal so.'

Emotionale Erschöpfung, die entstehen kann, wenn man lange mit dem Leid anderer in Kontakt ist.

Eine psychologische Theorie, die vorschlägt, dass ein Großteil des menschlichen Verhaltens durch die Notwendigkeit angetrieben wird, den tiefen Terror vor dem Tod zu bewältigen — durch Selbstwertgefühl und kulturelle Weltanschauung.

Das Ziehen von Schlussfolgerungen über alle Situationen auf der Grundlage von nur ein oder zwei Erfahrungen.

Ein Phänomen, bei dem die Erwartungen, Überzeugungen und Erfahrungen des Beobachters die Beobachtungsergebnisse beeinflussen. Wir neigen dazu, das deutlicher wahrzunehmen, was wir sehen möchten.

Die Idee, dass Erinnerungen eine aktive Rekonstruktion der Vergangenheit sind und keine exakte Wiedergabe einer Aufnahme.

Der Attributionsstil ist das gewohnheitsmäßige Muster, mit dem eine Person erklärt, warum gute oder schlechte Ereignisse eintreten — ob sie sich selbst oder die Umstände verantwortlich macht, Ursachen als dauerhaft oder vorübergehend sieht und Auswirkungen als weitreichend oder begrenzt betrachtet.

Es ist das Gefühl, sich nach einem geliebten Menschen oder nach vergangenen Zeiten zu sehnen, die weit entfernt sind.

Der Schatten ist die dunkle Seite in uns, die wir nicht wahrhaben wollen und deshalb verbergen.

Die Fähigkeit, Leidenschaft und Ausdauer für langfristige Ziele aufrechtzuerhalten. Sie kann wichtiger sein als Talent.

Ein Sammelbegriff für gute Gefühle wie Freude, Vergnügen und Zufriedenheit.

Die Tendenz, sich selbst, die Zukunft und die eigene Kontrollfähigkeit etwas positiver wahrzunehmen als die Realität es rechtfertigt. Ein angemessenes Maß an positiven Illusionen kann der psychischen Gesundheit förderlich sein.

Eine Theorie, die besagt, dass das Verhalten eines Menschen davon abhängt, ob er erwartet, dass dieses Verhalten zu guten Ergebnissen führt. Der Glaube, dass Anstrengung zu Leistung führt und diese Leistung eine wertvolle Belohnung nach sich zieht, ist der Kern der Motivation.

Stimmungskongruenz beschreibt das Phänomen, dass wir Informationen, die zu unserer aktuellen Stimmung passen, besser erinnern und wahrnehmen. Wenn wir traurig sind, kommen uns traurige Erinnerungen leichter in den Sinn, und wenn wir fröhlich sind, erinnern wir uns leichter an freudige Momente.

Gedächtnisverzerrung ist ein Phänomen, bei dem Erinnerungen durch aktuelle Gefühle oder Überzeugungen verzerrt werden. Unser Gedächtnis ist nicht so zuverlässig, wie wir oft denken.

Eine Gedächtnisstütze ist eine Strategie oder Technik, die dabei hilft, Informationen leichter zu behalten. Es gibt verschiedene Methoden wie Lieder, Akronyme und Bildassociationen.

Erinnerungen werden nicht wie eine Videoaufnahme exakt gespeichert, sondern jedes Mal, wenn wir uns erinnern, werden sie durch unser aktuelles Wissen und unsere Gefühle neu konstruiert. Unsere Erinnerungen verändern sich wie eine lebendige Geschichte.