Entspannungsreaktion
Relaxation Response
Eine physiologische Reaktion, die das Gegenteil der Stressreaktion darstellt und bei der Körper und Geist bewusst zur Ruhe kommen.
Details
Die Entspannungsreaktion ist ein Begriff, der von Dr. Herbert Benson geprägt wurde und den physiologischen Gegenzustand zur Stressreaktion (Kampf-oder-Flucht) beschreibt.
Typische Merkmale sind eine verringerte Herzfrequenz, gesenkter Blutdruck, ruhigere Atmung und entspannte Muskeln.
Sie kann gezielt durch Meditation, tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und Yoga herbeigeführt werden.
Regelmäßiges Üben der Entspannungsreaktion hilft dabei, gesundheitliche Probleme durch chronischen Stress zu verhindern.
Mindy sagt: Schon 10 bis 20 Minuten Entspannung pro Tag können eine große Veränderung bewirken.
💡 Alltagsbeispiel
Wenn du tief durchatmest und spürst, wie dein Herzschlag langsamer wird und deine Muskeln sich lösen – das ist die Entspannungsreaktion.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.