Traumanarration (Trauma Narrative) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

Die Traumanarration ist ein therapeutischer Prozess, bei dem fragmentierte und chaotische Traumaerinnerungen in eine zeitliche Reihenfolge gebracht und in der eigenen Sprache erzählt werden.

Was ist die Traumanarration?

Mindy erklärt es gemeinsam mit dir. Nach einem traumatischen Erlebnis bleiben Erinnerungen oft zersplittert, durcheinandergebracht und schwer in Worte zu fassen. Die Traumanarration ist der Prozess, diese verstreuten Erinnerungsfragmente in einer sicheren Umgebung zu einer zusammenhängenden Geschichte zu verweben.

Warum ist die Traumanarration wichtig?

Gedächtnisintegration: Wenn fragmentierte Erinnerungen zu einer verbundenen Geschichte werden, kann das Gehirn sie als 'vergangene Ereignisse' verarbeiten

Emotionsverarbeitung: Im Prozess des Erzählens werden unterdrückte Gefühle sicher erlebt

Sinngebung: Dem Erlebnis wird eine neue Bedeutung gegeben und eine eigene Interpretation entwickelt

Wiederherstellung des Kontrollgefühls: Indem man die eigene Geschichte selbst erzählt, gewinnt man das Gefühl der Kontrolle zurück

Aufbau einer Traumanarration

Schritt 1: Sicherheit herstellen

Beginne, wenn du dich ausreichend sicher und stabil fühlst

Schritt 2: Die Geschichte beginnen

Beginne langsam mit dem Leben vor dem Trauma

Schritt 3: Das Traumaerlebnis schildern

Beschreibe, was passiert ist, was du damals gefühlt und gedacht hast

Schritt 4: Verbindung zur Gegenwart

Reflektiere, welchen Einfluss das Erlebnis auf dein heutiges Leben hat

Schritt 5: Bedeutung neu gestalten

Verwandle die Geschichte des Schmerzes in eine Geschichte des Überlebens und der Heilung

Verwendete therapeutische Ansätze

Kognitive Verarbeitungstherapie (CPT): Schriftliche Narrationen über das Trauma werden verfasst

Prolongierte Exposition: Die Geschichte wird wiederholt erzählt, um Emotionen zu verarbeiten

Narrative Therapie: Probleme werden externalisiert und neue Narrationen entwickelt

Mindys herzliche Worte

Die eigene Geschichte zu erzählen erfordert großen Mut. Doch wenn du diese Geschichte in deinen eigenen Worten ordnest, wirst du nicht länger von diesem Erlebnis beherrscht und kannst als Gestalter deines eigenen Lebens auftreten. Wenn du bereit bist, beginne deine Geschichte in deinem eigenen Tempo.

💡 Alltagsbeispiel

Zum Beispiel: In einer Beratungssitzung schreibt jemand die Erinnerung an einen Unfall aus der Kindheit von Anfang bis Ende auf und erlebt dabei, wie die verstreuten Gefühle sich ordnen und klarer werden.

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