Trauma & Stress

Eine Bewältigungsstrategie, die darauf ausgerichtet ist, negative Gefühle, die durch Stress entstehen, zu regulieren und zu verarbeiten.

Bezeichnet einen Zustand intensiver psychischer Erschütterung, der plötzlich durch ein unerwartetes Ereignis ausgelöst wird. Vorübergehende emotionale Taubheit oder der Verlust des Realitätsgefühls können auftreten, sind jedoch natürliche Reaktionen.

Ein Trauma, das entstehen kann, wenn körperliche, emotionale oder psychische Grenzen immer wieder überschritten werden.

Notsignale sind verschiedene psychische und verhaltensbezogene Zeichen, die unbewusst gesendet werden, wenn die Seele leidet. Diese Signale zu erkennen ist der erste Schritt, um für sich selbst und für andere Menschen zu sorgen.

Der Prozess, nach langer emotionaler Belastung durch das Sorgen für andere wieder Kraft zu finden.

Die Tendenz, alles alleine lösen zu wollen und keine Hilfe von anderen annehmen zu können. Es ist eine Schutzreaktion der Psyche, die durch vergangene Verletzungen entstanden ist und Angst davor erzeugt, sich auf jemanden zu verlassen.

Hypervigilanz ist ein Zustand ständiger Alarmbereitschaft gegenüber Gefahren, auch wenn keine echte Bedrohung vorhanden ist. Es ist, als ob das Alarmsystem im Gehirn nie ausgeschaltet wird.

Der Bereich des Erregungsniveaus, in dem optimale psychische Funktionsfähigkeit möglich ist.

Strukturelle Gewalt ist eine unsichtbare Form von Gewalt, bei der gesellschaftliche Systeme und Strukturen bestimmten Gruppen dauerhaft Schaden und Leid zufügen.

Erdungstechniken sind psychologische Methoden, die dabei helfen, bei Angst, Panik oder Flashbacks in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Durch den Einsatz der fünf Sinne und die Konzentration auf das 'Hier und Jetzt' lässt sich innere Stabilität zurückgewinnen.

Eine kurzfristige Stressreaktion, ausgelöst durch ein bestimmtes Ereignis, mit schnellen physiologischen Veränderungen wie erhöhter Herzfrequenz und Adrenalinausschüttung.

Ein Trauma, das durch die wiederholte Erfahrung kleinerer, belastender Ereignisse über einen längeren Zeitraum entsteht.

Polyviktimisierung bezeichnet das Erleben mehrerer verschiedener Arten von Gewalt oder Misshandlung – nicht nur einer einzigen. Je mehr unterschiedliche Arten von Viktimisierung sich überschneiden, desto größer können die psychologischen Auswirkungen sein.

Vikariierendes Trauma ist eine tiefe innere Transformation — Veränderungen im Weltbild, in den Überzeugungen und im Selbstbild — die durch kumulative Exposition gegenüber den Traumata anderer entsteht.

Ein interpersonales Trauma ist eine seelische Verletzung, die durch absichtliche Handlungen einer anderen Person verursacht wird.

Eine Art, mit Stress, Schmerz oder schwierigen Gefühlen umzugehen.

Moralischer Distress ist ein tiefes psychisches Leiden, das entsteht, wenn man nicht in der Lage ist, das zu tun, was man für richtig hält. Es handelt sich um einen Schmerz, der aus dem Konflikt zwischen den eigenen Werten und dem tatsächlichen Handeln entsteht.

Toxischer Stress entsteht durch anhaltende, intensive Belastungen ohne schützende Erwachsene und schadet der Entwicklung von Gehirn und Körper nachhaltig.

Die Erstarrungsreaktion ist eine Überlebensreaktion, bei der Körper und Geist wie eingefroren wirken und sich nicht mehr bewegen können, wenn eine Bedrohung wahrgenommen wird. Es ist keine Schwäche oder Unfähigkeit zu handeln, sondern eine automatische Schutzstrategie des Gehirns.

Kein einzelner großer Schock, sondern kleine Verletzungen, die sich wiederholt ansammeln und tiefe Auswirkungen auf die Psyche haben. Auch scheinbar unbedeutende Erlebnisse können sich zu großem Leid aufschichten.

Stress, der lange anhält und Körper und Psyche nach und nach erschöpft.

Eine Hirnerkrankung, die mit wiederholten Kopfstößen zusammenhängt und später Gedächtnis, Stimmung und Verhalten beeinflussen kann.

Eine mentale Übungspraxis, die den Geist fokussiert und beruhigt und dabei hilft, Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu verbessern.

Wenn der Körper auf frühere Erfahrungen reagiert, auch wenn der Kopf nicht alles bewusst erinnert.

Wenn frühere Erfahrungen im Körper als Empfindungen oder Reaktionen weiterleben.

Dies ist eine Bewältigungsstrategie, bei der man versucht, das Problem, das Stress verursacht, direkt zu lösen.

Damit ist ein Zustand gemeint, in dem erschütternde Erlebnisse aus der Vergangenheit nicht ausreichend verarbeitet wurden und tief im Inneren verbleiben. Auch nach langer Zeit können in bestimmten Situationen die damaligen Gefühle plötzlich wieder auftauchen.

Ein Trauma, das in der Kindheit, insbesondere in der frühen Entwicklungsphase, erlebt wird und weitreichende Auswirkungen auf die gesamte Entwicklung hat.

Der Prozess, nach Burnout langsam wieder Kraft, Klarheit und Lebensgefühl zurückzugewinnen.

Eine traumaassoziierte Belastung, die nach wiederholtem oder lang anhaltendem Trauma entstehen kann, besonders wenn Flucht oder Sicherheit kaum möglich waren.

Soziale Unterstützung bezeichnet die emotionale, praktische und informationsbezogene Hilfe, die man von Menschen im eigenen Umfeld erhält.

Stress durch Lebensübergänge bezeichnet die psychische Belastung, die bei großen Veränderungen im Leben entsteht, wie Schulabschluss, Berufseinstieg, Heirat oder Ruhestand. Auch positive Veränderungen können erheblichen Stress auslösen.

Bezeichnet einen Zustand, in dem Körper und Geist bei extremem Stress oder in Krisensituationen ausschließlich auf das Überleben ausgerichtet sind.

Ein sexuelles Trauma ist ein tiefer seelischer Schmerz, der durch Erfahrungen sexueller Gewalt oder Übergriffe entsteht und das alltägliche Leben nachhaltig beeinflusst.

Sexueller Missbrauch bezeichnet das Erzwingen sexueller Handlungen oder die sexuelle Ausbeutung ohne Zustimmung. Es handelt sich um schwere Gewalt, die tiefe Wunden sowohl körperlich als auch seelisch hinterlässt.

Transgenerationales Trauma bezeichnet das Phänomen, bei dem die Auswirkungen des Traumas einer Generation auf die Kinder und Enkelkinder übertragen werden.

Das Stockholm-Syndrom ist ein psychologisches Phänomen, bei dem Geiseln oder Opfer gegenüber ihren Tätern Sympathie oder positive Gefühle entwickeln. Es wird als Überlebensmechanismus in extremen Situationen verstanden.

Stressmanagement ist ein Oberbegriff für verschiedene Strategien und Techniken, um mit Stress gesund umzugehen und ihn zu reduzieren.

Das Stress-Mindset bezeichnet die persönlichen Überzeugungen und Einstellungen darüber, ob Stress als schädlich oder als Chance zur persönlichen Entwicklung betrachtet wird.

Eine Reihe von Veränderungen in Körper und Geist, die auftreten, wenn man Bedrohung oder Druck wahrnimmt.

Stresspufferung bezeichnet die Schutzwirkung von sozialer Unterstützung oder inneren Ressourcen, die die negativen Auswirkungen von Stress abschwächen.

Stress-Ansteckung beschreibt das Phänomen, bei dem der Stress einer Person auf andere übergeht und diese ebenfalls Anspannung oder Angst empfinden.

Stresshormone werden in stressigen Situationen ausgeschüttet, wobei Cortisol und Adrenalin die bekanntesten Vertreter sind.

Stressresilienz ist die innere Kraft, nach belastenden Situationen schnell wieder in den Normalzustand zurückzufinden und dabei sogar an den Herausforderungen zu wachsen.

Damit sind die emotionalen Veränderungsprozesse gemeint, die Menschen nach dem Verlust eines geliebten Menschen oder einer schwerwiegenden Verlusterfahrung durchleben. Es gibt keine festgelegte Reihenfolge oder Dauer der Trauer – jeder trauert in seinem eigenen Tempo, und das ist vollkommen natürlich.

Eine Strategie, die begrenzte Zeit effizient zu nutzen, um Stress zu reduzieren und die Produktivität zu steigern.

Ein therapeutischer Ansatz, der im Körper gespeicherte Traumaspuren durch Körperwahrnehmung und Bewegung löst.

Körperlicher Missbrauch bezeichnet absichtliche Handlungen, die den Körper einer anderen Person schädigen, wie Schlagen, Stoßen oder Kneifen. Er hinterlässt nicht nur körperliche Wunden, sondern auch tiefe seelische Narben.

Somatisierung ist ein Phänomen, bei dem seelischer Schmerz sich in körperlichen Symptomen äußert.

Ein strukturierter Gesprächsprozess, der unmittelbar nach dem Erleben eines erschütternden Ereignisses durchgeführt wird, um Gefühle und Erfahrungen zu verarbeiten. Es handelt sich um eine frühe psychologische Unterstützungsmethode zur Vorbeugung von Traumafolgestörungen.