فهم العقل

هي الجزء من العقل الذي يوازن بين الرغبات والأخلاق مع مراعاة الواقع.

هذا المنحنى يُظهر مدى سرعة نسيان المعلومات المُتعلَّمة حديثاً مع مرور الوقت. يحدث معظم النسيان خلال اليوم الأول بعد التعلم، والمراجعة المتكررة هي مفتاح الاحتفاظ بالذاكرة.

مستوى معتدل من التوتر والإثارة يؤدي إلى أفضل أداء، في حين أن المستوى المنخفض جداً أو المرتفع جداً يُضعف الأداء.

هي ظاهرة تؤثر فيها المثيرات التي لا ندركها بوعي على عقولنا وسلوكنا بطرق خفية ودقيقة.

هو ظاهرة تعيق فيها المعلومات المُتعلَّمة حديثاً استرجاع الذكريات التي تعلمتها من قبل. مثل أن تحفظ رقم هاتف جديداً فلا تتذكر الرقم القديم بعد ذلك.

هي نوع من الذاكرة الحسية تحتفظ بصورة واضحة لما رأته العين لفترة قصيرة جداً. تُخزَّن المعلومات بشكل فوري كالتقاط صورة، لكنها تختفي في أقل من ثانية واحدة.

هو ظاهرة تشويه المعلومات الخاطئة التي يتلقاها الشخص بعد حدث ما للذاكرة الأصلية عن ذلك الحدث. ذاكرتنا أكثر قابلية للتغيير مما نظن.

عندما تكون هناك عدة تفسيرات ممكنة لظاهرة ما، فإن التفسير الأبسط هو الأكثر احتمالاً للصواب. في علم النفس، يُستخدم هذا المبدأ لتجنب التفسيرات المعقدة غير الضرورية.

هي الميل إلى الرغبة في إنجاز كل شيء بشكل مثالي. فالمعايير العالية قد تُرهق الشخص وتجعل حياته صعبة في بعض الأحيان.

هي مشاعر مؤلمة يشعر فيها الشخص بافتقاره إلى التواصل الاجتماعي الكافي. وقد تختلف عن مجرد التواجد بمفردك.

هي الميل إلى اكتساب الطاقة من خلال التواصل مع الآخرين. وهي سمة نشطة واجتماعية بطبيعتها.

الذاكرة الصريحة هي الذكريات التي يمكننا استرجاعها بوعي وإدراك. مثل ما تناولناه في العشاء أمس أو ما هي عاصمة المملكة العربية السعودية — وهي ذكريات يمكن استحضارها بشكل مقصود.

هو نموذج متدرج للاحتياجات الإنسانية اقترحه أبراهام ماسلو. تنص هذه النظرية على أنه من الاحتياجات الفسيولوجية وصولاً إلى تحقيق الذات، يجب إشباع الاحتياجات الأساسية قبل السعي نحو الاحتياجات الأعلى مستوى.

تقول هذه النظرية إننا عندما نفهم مفهوماً ما، نحكم عليه استناداً إلى المثال الأكثر نموذجيةً (النموذج الأولي) في تلك الفئة. فكما يتبادر إلى الذهن العصفور عند سماع كلمة 'طائر'، يوجد في عقولنا صورة تمثيلية لكل فئة.

في علم النفس اليونغي، الأنماط الأولية أنماط نفسية فطرية وعالمية تقطن اللاوعي الجمعي — صور أو مواضيع رمزية متكررة تشترك فيها جميع الثقافات البشرية والأساطير والأحلام.

هو القدرة على حل المشكلات الجديدة بشكل منطقي دون الاعتماد على المعرفة المسبقة. يشمل اكتشاف الأنماط والتفكير الاستنتاجي والمرونة الذهنية، ويعمل بصورة مستقلة عن الخبرة والتجربة.

هي الآلية الذهنية التي تتيح لنا الاحتفاظ بالمعلومات الصوتية وتكرارها لفترة قصيرة في العقل. عندما نردد رقم هاتف في أذهاننا لحفظه، فإن الحلقة الصوتية هي التي تعمل في تلك اللحظة.

هي نوع من الذاكرة يخزّن المعرفة العامة والحقائق عن العالم. تحتوي على مفاهيم ومعاني الكلمات والقواعد المنفصلة عن التجارب الشخصية المحددة، وتُشكّل الأساس الذي نفهم به العالم.

الوعي بنفسك وبالعالم من حولك، بما في ذلك أفكارك، وإحساساتك، وتجاربك في اللحظة الحالية.

الهو هو الجزء الأكثر بدائية في العقل، وهو المسؤول عن الرغبات والدوافع الغريزية.

تقول هذه النظرية إنه عندما نعالج المعلومات في آنٍ واحد عبر مسارَين، اللغوي والبصري، تتحسن الذاكرة والفهم بشكل ملحوظ. وهي تفسر سبب تذكّرنا للمحتوى بشكل أفضل حين نرى النص والصورة معاً.

هي نظرية تقول إن تفكيرنا يعمل بطريقتين: النظام 1 السريع والحدسي، والنظام 2 البطيء والتحليلي. وهي مفهوم محوري لفهم الأحكام اليومية وعملية اتخاذ القرار.

هو اتجاه نفسي يؤمن بأن كل إنسان يمتلك إمكانات للنمو وتحقيق الذات. يُولي أهمية كبيرة لاحترام النفس كما هي واكتشاف القوة الداخلية.

نمط تفكير يجعل الموقف يبدو أكثر سلبية أو أكثر تطرفاً مما هو عليه في الواقع.

هي ميل شخصي للاستمتاع بالتفكير العميق واستكشاف المشكلات المعقدة. الأشخاص الذين لديهم حاجة عالية للمعرفة يحبون الأفكار الجديدة والمهام التحدية.

هي الخريطة الذهنية التي تساعدنا على فهم الأماكن والطرق والعلاقات بين الأشياء.

اختصار ذهني يساعدنا على الحكم بسرعة، لكنه قد يدفع التفكير أحياناً في اتجاه مضلل.

هو ميل العقل إلى توفير الجهد الذهني من خلال استخدام اختصارات سريعة في الحكم بدلاً من التفكير العميق كل مرة.

هي القدرة على تعديل طريقة التفكير عندما يتغير الموقف.

أسلوب لتنظيم الانفعالات يقوم على إعادة تفسير الموقف الذي أثار الشعور من منظور مختلف، فيتغيّر الشعور نفسه بشكل طبيعي. ويُعرف بأنه أكثر صحة للنفس والعلاقات من كبت المشاعر.

الطريقة التي نفسر بها الموقف ونقرر ماذا يعني لنا شخصياً.

هو عملية استدعاء المعلومات المخزّنة في الذاكرة عند الحاجة إليها. يُعدّ المرحلة الأخيرة من مراحل الذاكرة الثلاث (الترميز–التخزين–الاسترجاع)، وهو اللحظة التي 'نتذكر' فيها شيئاً ما.

هي ذاكرة سيرة ذاتية يتذكر فيها الشخص الأحداث التي عاشها بنفسه مع الوقت والمكان والمشاعر المرتبطة بتلك اللحظة. مثل تذكّر لقاء صديق في المقهى أمس — هذا مثال على الذاكرة الحلقية.

هي حالة فريدة بين الوعي واللاوعي تُختبر مباشرةً قبيل النوم. في هذه اللحظة يمكن تجربة صور أو أصوات حية، وهو أمر طبيعي تماماً.

هي القدرة على ملاحظة سلوكنا وتنظيمه في المواقف الاجتماعية. يختلف الناس في مدى تكيّفهم وتعبيرهم عن أنفسهم حسب الموقف، وهذا يلعب دوراً مهماً في العلاقات الشخصية وفهم الذات.

مخطط الذات هو الإطار المنظم للمعتقدات والأفكار التي يحملها الشخص عن نفسه. إنه بمثابة خريطة ذهنية تجيب على سؤال 'من أنا؟'، وتؤثر في كيفية تفسير التجارب واتخاذ القرارات.

هي أن تعامل نفسك بدفء ولطف في الأوقات الصعبة، تماماً كما تفعل مع صديق عزيز يمر بظروف مشابهة.

نظرية تقول إنه عندما لا نكون متأكدين من مواقفنا أو مشاعرنا، نراقب سلوكنا الخاص لنستنتج حالتنا الداخلية. كأن نفكر: 'لقد تصرفت هكذا، إذن هذا هو نوع الشخص الذي أنا عليه'.

هو ظاهرة تجعلنا نتذكر المعلومات بشكل أفضل عندما نربطها بأنفسنا. القصص والتجارب المرتبطة بنا تبقى في الذاكرة لفترة أطول وبصورة أوضح.

هو أفكار الشخص ومعتقداته حول 'من أنا وما نوع الشخص الذي أكونه'.

هو الشعور بأنك قادر على اختيار مسار حياتك واتخاذ قراراتك بنفسك. الاستقلالية والكفاءة والانتماء هي العناصر الأساسية لهذا المفهوم.

العيش مع استثمار كامل للإمكانات الكامنة. يقع في قمة هرم ماسلو للاحتياجات.

الكفاءة الذاتية هي الإيمان بقدراتك الخاصة: 'أنا أستطيع فعل هذا'. وهي مفهوم مختلف قليلاً عن تقدير الذات.

الحالة التي تُنفَّذ فيها مهارة أو عملية معرفية — اكتُسبت من خلال التدريب المتكرر — بسلاسة دون جهد واعٍ.

فكرة تقييمية تنشأ فوراً وبشكل لا إرادي استجابةً لموقف ما — دون تفكير واعٍ — وتؤثر مباشرةً على المشاعر والسلوك.

هي إحساس مستقر بـ'من أنا حقاً'. هي الأشياء التي تجعلني أنا.

هو مدى اعتبار الشخص لنفسه كياناً ذا قيمة. وهو مقياس لمدى حبك لنفسك واحترامك لها.

أسلوب في التحليل النفسي يُعبّر فيه الشخص بحرية تامة عن الأفكار والصور والمشاعر التي تخطر بباله دون أي رقابة أو تصفية. وهو وسيلة لإحضار محتوى اللاوعي إلى مستوى الوعي.

المهام غير المكتملة أو المتوقفة تبقى في الذاكرة لفترة أطول بكثير مقارنةً بالمهام التي تم إنجازها.

نظام الذاكرة الذي يخزّن الأحداث والتجارب التي مررنا بها شخصياً، وهو الأساس الذي يُبنى عليه الإحساس بالهوية والاستمرارية الذاتية.