نظرية الإدراك الذاتي

ما هي نظرية الإدراك الذاتي؟

نظرية الإدراك الذاتي هي نظرية اقترحها عالم النفس داريل بيم عام 1967، وتقول إن الناس عندما تكون مواقفهم ومشاعرهم غير واضحة، فإنهم يراقبون سلوكهم الخاص ليستنتجوا حالتهم الداخلية. تمامًا كما نراقب تصرفات شخص آخر لنخمّن شخصيته، نطبّق الطريقة ذاتها على أنفسنا.

كيف تعمل هذه النظرية؟

على سبيل المثال، عندما تلاحظ أنك تركض كل صباح، تستنتج: 'يبدو أنني شخص يحب ممارسة الرياضة'. وفقًا لهذه النظرية، يأتي السلوك أولًا ثم يتشكّل الموقف لاحقًا.

تعمل هذه العملية بشكل خاص في الحالات التالية:

الفرق بين هذه النظرية ونظرية التنافر المعرفي

تشرح نظرية التنافر المعرفي لفيستنغر أن الناس يشعرون بعدم الارتياح عندما يتعارض سلوكهم مع مواقفهم، فيغيّرون مواقفهم. أما نظرية الإدراك الذاتي، فترى أن المواقف تتشكّل بشكل طبيعي من خلال السلوك دون الحاجة إلى الشعور بعدم الارتياح.

إرشادات دافئة من Mindy

تقول Mindy: 'أحيانًا لا يكون القلب هو البداية، بل السلوك هو الذي يبدأ أولًا. عندما لا تشعر بالسعادة، جرّب أن تُبدي لطفًا صغيرًا تجاه الآخرين، وستجد أن فكرة 'أنا شخص دافئ' تتبعك بشكل طبيعي. التغيير قد يبدأ من القلب، لكنه قد يبدأ أيضًا من خطوة صغيرة.'

التطبيق في الحياة اليومية