العودة إلى المسرد
Understanding the Mind
التشوه المعرفي
Cognitive Distortion
نمط تفكير يجعل الموقف يبدو أكثر سلبية أو أكثر تطرفاً مما هو عليه في الواقع.
Details
التشوه المعرفي هو أسلوب متكرر في التفكير يجعل الشخص يرى الموقف بشكل ناقص أو قاسٍ أو مبالغ فيه. فقد يتحول خطأ صغير إلى دليل على فشل كامل، أو تبدو حالة من عدم اليقين وكأنها كارثة مؤكدة. هذه الأفكار تظهر كثيراً عندما نكون تحت الضغط أو التعب أو الألم العاطفي. وقد تبدو حقيقية جداً في لحظتها، لكنها لا تعكس الواقع دائماً بشكل عادل. ملاحظتها هي بداية مهمة للتفكير بتوازن أكبر وبقدر أقل من القسوة على النفس.
💡 مثال من الحياة اليومية
بعد ملاحظة بسيطة من المدير، قد يقول شخص لنفسه: «أنا فاشل في عملي»، وهذا مثال شائع على التشوه المعرفي.
Ad
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.