理解心理

越是强迫自己把某个念头推开，这个念头反而越频繁地冒出来。这一现象因“请不要想白熊”的实验而闻名，因此也叫“白熊效应”。

在事件发生后，产生‘我早就知道会这样’的认知偏见。一旦我们知道结果，记忆就会扭曲，让我们觉得从一开始就能预测到。

在特定情绪或身体状态下储存的记忆，在相似状态下会更容易被回想起来。这种现象说明记忆的提取与储存时的内在状态密切相关。

与比自己更优秀或处于更有利境地的人进行比较。

从感官细节开始，一点点拼出整体意义。

调节睡眠、清醒、饥饿和精力的身体内部时钟。

生态系统理论认为，一个人的发展受到家庭、学校、社会、文化等多层环境系统的影响。要真正理解一个人，就必须理解围绕他的整体环境。

情绪是由生理唤醒与对该唤醒的认知解释共同作用而产生的理论。同样的心跳加速，根据情境的不同，可以被体验为兴奋，也可以被体验为恐惧。

陈述性记忆是指您可以有意识地回忆并用语言表达的事实和经历的记忆。这是'知道什么'类型的记忆。

选项太多时，人反而更难做决定，也更不容易满意。

选项越多，反而越难做决定，满足感也会随之降低。过多的选择可能带来压力与后悔。

在众多信息中，只专注于某些特定部分的能力。你关注什么，决定了你看到什么。

选择性抽象是指在一个情境中只关注负面的部分，而忽略更大的背景。你的思维聚焦于一个缺陷，并以此来评判整个经历。

明明知道的单词或名字却在舌尖上打转却无法想起的令人沮丧的经历。

闪光灯记忆是指人们对伴随强烈情感的事件像照片一样清晰地记住的现象。那些令人震惊或极度喜悦的瞬间，往往能在脑海中历历在目地保存多年。

人格特质是指在不同时间和情境中持续表现出来的思维、情感和行为模式。

人格心理学是心理学的一个分支，研究个体的人格是如何形成的、由哪些特质构成，以及如何影响行为。

做事有计划、有责任感、自律性强的一种性格特质。

相信能力可以通过努力不断提升的信念。不是「永远做不到」，而是「现在还没做到」。

人们往往对自己拥有的东西赋予比其实际价值更高的价值，这是一种心理偏差。仅仅因为'是我的'，就会感觉它更加珍贵。

通过信息和推理将多个可能性缩小到一个有力支持的答案的思维方式。

一种觉得「我本身就有问题」的情绪。与内疚不同，它会让人否定自己整个存在的价值。

系列位置效应是指人们倾向于比中间的项目更容易记住列表开头和结尾的项目。这也解释了为什么第一印象和最后印象往往最令人难忘。

顺行干扰是指之前学习的信息干扰你记住新信息的现象。比如，旧密码不断浮现，使得新密码难以记住。

数字广度是一种测量一次能记住多少个数字的测验，用于评估短期记忆力和注意力。普通人通常能记住前后7个左右的数字。

负责道德和良心的心智部分，是内心告诉你“你应该这样做”的声音。

图式是我们理解世界的内心框架。它是从童年经历中形成的核心信念体系。

图式理论是关于我们用来理解世界和处理新信息的心理框架（图式）的理论。这些框架是基于过去的经验，帮助我们解读新情况。

当字义和字色不匹配时，反应变慢并感到困惑的现象。这是自动处理与意识处理之间的冲突。

升华是一种成熟的防御机制，将社会上难以被接受的欲望或冲动转化为具有建设性和价值的活动。

视觉空间画板是暂时储存和操控视觉图像与空间信息的心理工作空间。它帮助我们在脑海中构建场景、寻找方向以及旋转物体。

嫉妒心是看到别人拥有某些东西时，自己也想拥有的那种渴望感。这是每个人都会有的自然情绪。

我们的思维有两种不同的方式：快速直观的思维（系统1）和缓慢分析的思维（系统2），两者同时运作。

指更频繁、更强烈地体验负面情绪的倾向。也可以理解为情感上比较敏感细腻。

即使有反驳证据，也还是很难放下原来的看法。

信号探测理论解释了在不确定条件下区分有意义的刺激（信号）和无关背景噪声的能力。它表明我们的判断不仅受感官能力的影响，还受到期望、动机和过去经验的影响。

存在性焦虑是由对生命意义、死亡和自由等根本性问题的追问所引发的不安感。

心理距离是指某个对象或事件与你直接、即时的经验相距多远的主观感受。这种距离可以体现在时间、空间、社会关系和可能性四个维度上。

心理需求是维持心理健康与幸福感所必须满足的基本内在需要。自主性、胜任感和归属感是三种核心心理需求。

心智模型是我们内心对世界如何运作所持有的内在表征。我们通过这些心智模型来理解情境、预测结果并做出决策。

心理定势是指倾向于用过去曾经有效的方式来解决问题的心理现象。当我们固守熟悉的方法时，往往很难想到新的解决方案。

荣格分析心理学中的概念：阿尼玛是男性无意识中的女性侧面，阿尼姆斯是女性无意识中的男性侧面。

面部反馈假说认为，我们的面部表情可以影响我们的情绪。做出微笑的表情可能真的会让你感觉更好，而皱眉则可能让心情变差。

一种健康的情感纽带，让人能以养育者为安全基地，自信地探索世界。

内隐记忆是一种无需有意识回忆便能自动运作的记忆。骑自行车、写字这类身体记住的技能，都是典型的例子。

内隐偏见是指你在不知不觉中持有的无意识偏见。即使没有主观意图，也会对特定群体或个人自动产生某种态度或刻板印象。

锚定效应是指最先接收到的信息像锚一样发挥作用，影响后续所有判断，成为决策参考点的现象。

同时对同一个人、事物或决定感受到相互矛盾的情感——例如既爱又恨，既渴望又恐惧。

双耳分听是一种实验方法，通过同时向两只耳朵播放不同的声音来研究注意力和信息处理方式。它帮助我们理解人类如何在众多声音中专注于特定的声音。

中间型人格（Ambivert）是介于内向与外向之间的性格类型，能根据情境灵活切换社交状态和独处充电的需求。