Hiểu về tâm lý

Là hiện tượng càng cố gạt bỏ một suy nghĩ thì nó lại càng hay xuất hiện. Hiện tượng này được biết đến qua thí nghiệm "đừng nghĩ về con gấu trắng", nên còn gọi là hiệu ứng gấu trắng.

Đây là thiên kiến nhận thức khiến chúng ta cảm thấy 'tôi đã biết trước điều đó sẽ xảy ra' sau khi sự việc đã diễn ra. Khi đã biết kết quả, ký ức của chúng ta bị bóp méo khiến ta tưởng rằng mình đã có thể dự đoán được từ đầu.

Đây là hiện tượng những ký ức được lưu trữ trong một trạng thái cảm xúc hoặc thể chất nhất định sẽ dễ được gợi lại hơn khi bạn ở trong trạng thái tương tự. Nói cách khác, trạng thái nội tâm lúc ghi nhớ đóng vai trò như một 'chìa khóa' để mở lại ký ức đó.

Đây là việc so sánh bản thân với những người giỏi hơn hoặc đang ở hoàn cảnh tốt hơn mình. Kiểu so sánh này có thể tạo động lực nhưng cũng có thể khiến bạn cảm thấy tự ti.

Hiểu một điều gì đó bằng cách bắt đầu từ chi tiết giác quan.

Hệ thống thời gian bên trong điều chỉnh giấc ngủ, năng lượng và cơn đói.

Lý thuyết Hệ thống Sinh thái cho rằng sự phát triển của một người chịu ảnh hưởng bởi nhiều lớp hệ thống môi trường như gia đình, trường học, xã hội và văn hóa. Để thực sự hiểu một người, chúng ta cần hiểu toàn bộ môi trường bao quanh họ.

Lý thuyết cho rằng cảm xúc được tạo ra từ sự kết hợp giữa phản ứng sinh lý của cơ thể và cách chúng ta giải thích nhận thức về phản ứng đó. Cùng một nhịp tim đập nhanh, tùy theo hoàn cảnh có thể trở thành sự hồi hộp phấn khích hoặc nỗi sợ hãi.

Trí nhớ khai báo là loại trí nhớ về các sự kiện và kiến thức mà bạn có thể diễn đạt bằng lời nói hoặc chữ viết. Đây là loại trí nhớ trả lời cho câu hỏi 'bạn biết gì?'.

Khi có quá nhiều lựa chọn, việc quyết định có thể trở nên khó hơn và kém thỏa mãn hơn.

Càng có nhiều lựa chọn, việc đưa ra quyết định càng trở nên khó khăn hơn và mức độ hài lòng lại càng giảm đi. Quá nhiều tùy chọn có thể gây ra căng thẳng và hối tiếc.

Đây là khả năng tập trung vào một số thông tin cụ thể trong vô số kích thích xung quanh. Những gì bạn nhận ra sẽ thay đổi tùy theo điều bạn đang quan tâm.

Đây là khi bạn chỉ tập trung vào những điểm tiêu cực trong toàn bộ bức tranh tổng thể. Bạn chỉ chú ý đến một phần nhỏ không tốt mà bỏ qua tất cả những điều tích cực còn lại.

Đây là trải nghiệm bực bội khi một từ hay tên mà bạn rõ ràng biết cứ lảng vảng ở đầu lưỡi nhưng lại không thể nhớ ra được.

Ký ức đèn flash là hiện tượng ghi nhớ những sự kiện kèm theo cảm xúc mãnh liệt một cách rõ nét như ảnh chụp. Những khoảnh khắc gây chấn động lớn hoặc niềm vui sướng tột độ có thể lưu lại trong tâm trí một cách sống động suốt nhiều năm.

Đặc điểm tính cách là những khuôn mẫu suy nghĩ, cảm xúc và hành vi xuất hiện nhất quán theo thời gian và qua các tình huống khác nhau.

Tâm lý học nhân cách là một nhánh của tâm lý học nghiên cứu cách nhân cách của một cá nhân được hình thành, bao gồm những đặc điểm gì và ảnh hưởng đến hành vi như thế nào.

Xu hướng sống có kế hoạch, có trách nhiệm và biết tự quản lý bản thân.

Đây là niềm tin rằng năng lực có thể phát triển thông qua nỗ lực. Không phải 'không bao giờ làm được' mà là 'chưa làm được thôi'.

Hiệu ứng sở hữu là xu hướng tâm lý khiến chúng ta đánh giá những thứ mình đang sở hữu cao hơn giá trị thực của chúng. Chỉ vì là 'của mình', ta cảm thấy nó quý giá hơn so với mắt người khác.

Sử dụng thông tin và lý luận để thu hẹp nhiều khả năng thành một câu trả lời được hỗ trợ tốt nhất.

Đây là cảm giác 'bản thân mình mới là vấn đề'. Khác với tội lỗi, xấu hổ khiến bạn phủ nhận toàn bộ sự tồn tại của chính mình.

Hiệu ứng vị trí thứ tự là xu hướng nhớ các mục ở đầu và cuối danh sách tốt hơn các mục ở giữa. Điều này cũng giải thích tại sao ấn tượng đầu tiên và cuối cùng thường lưu lại lâu nhất trong tâm trí chúng ta.

Giao thoa thuận chiều là hiện tượng thông tin đã học trước đây cản trở việc ghi nhớ thông tin mới. Ví dụ điển hình là khi mật khẩu cũ cứ hiện ra trong đầu khiến bạn nhầm lẫn với mật khẩu mới.

Đây là bài kiểm tra đo lường số lượng chữ số mà bạn có thể ghi nhớ trong một lần, được dùng để đánh giá trí nhớ ngắn hạn và khả năng chú ý. Thông thường, một người có thể nhớ khoảng 7 chữ số.

Đây là phần tâm trí chịu trách nhiệm về đạo đức và lương tâm. Đó là tiếng nói nội tâm luôn nói 'mình phải làm như thế này'.

Schema là khung tư duy trong tâm trí giúp chúng ta hiểu về thế giới. Đây là những niềm tin cốt lõi được hình thành qua các trải nghiệm từ thuở nhỏ.

Đây là lý thuyết về các khuôn mẫu tâm trí (schema) mà chúng ta sử dụng để hiểu thế giới và xử lý thông tin mới. Những khuôn mẫu được hình thành từ kinh nghiệm quá khứ này giúp chúng ta diễn giải các trải nghiệm mới.

Hiệu ứng Stroop là hiện tượng phản ứng bị chậm lại và gây nhầm lẫn khi ý nghĩa của chữ và màu sắc của chữ không khớp nhau. Đây là sự xung đột giữa quá trình xử lý tự động và quá trình xử lý có ý thức.

Thăng hoa là một cơ chế phòng vệ trưởng thành, chuyển hóa những ham muốn hay xung động khó được xã hội chấp nhận thành các hoạt động mang tính xây dựng và có giá trị.

Bảng phác thảo thị giác - không gian là không gian làm việc trong tâm trí, giúp lưu trữ và xử lý tạm thời các hình ảnh thị giác và thông tin không gian. Nó giúp chúng ta hình dung cảnh vật, tìm đường và xoay chuyển vật thể trong đầu.

Lòng ghen tị là cảm giác thèm muốn những gì người khác có và mong mình cũng được như vậy. Đây là cảm xúc tự nhiên mà ai cũng trải qua.

Trong tâm trí chúng ta có hai cách tư duy cùng hoạt động: tư duy nhanh và trực giác (Hệ thống 1) và tư duy chậm và phân tích (Hệ thống 2).

Đây là xu hướng trải nghiệm các cảm xúc tiêu cực một cách mạnh mẽ và thường xuyên hơn. Có thể hiểu đây là sự nhạy cảm cảm xúc ở mức độ cao.

Khó thay đổi niềm tin cũ dù đã có bằng chứng ngược lại.

Đây là lý thuyết về khả năng phân biệt tín hiệu (kích thích có ý nghĩa) và nhiễu (kích thích không có ý nghĩa) trong các tình huống không chắc chắn. Lý thuyết này cho thấy rằng phán đoán của chúng ta không chỉ bị ảnh hưởng bởi năng lực cảm giác mà còn bởi kỳ vọng, động lực và kinh nghiệm.

Lo âu hiện sinh là cảm giác bất an xuất phát từ những câu hỏi căn bản về ý nghĩa cuộc sống, cái chết và tự do.

Khoảng cách tâm lý là cảm giác chủ quan về việc một đối tượng hay sự kiện cách xa trải nghiệm trực tiếp và tức thời của bạn đến mức nào. Khoảng cách này có thể được cảm nhận qua bốn chiều: thời gian, không gian, quan hệ xã hội và khả năng xảy ra.

Nhu cầu tâm lý là những nhu cầu nội tâm cơ bản cần được đáp ứng để duy trì sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Tự chủ, năng lực và kết nối là ba nhu cầu tâm lý cốt lõi.

Đây là biểu trưng nội tâm mà chúng ta có trong tâm trí về cách thế giới vận hành. Chúng ta dùng mô hình tâm trí này để hiểu tình huống, dự đoán và đưa ra quyết định.

Đây là xu hướng chỉ giải quyết vấn đề theo cách đã từng hiệu quả trong quá khứ. Khi bị gắn chặt vào phương pháp quen thuộc, chúng ta sẽ khó nghĩ ra những giải pháp mới hơn.

Trong tâm lý học phân tích của Jung, Anima là khía cạnh nữ tính trong vô thức của đàn ông, còn Animus là khía cạnh nam tính trong vô thức của phụ nữ.

Giả thuyết phản hồi nét mặt cho rằng biểu cảm khuôn mặt của chúng ta có thể ảnh hưởng đến cảm xúc. Mỉm cười có thể thực sự khiến bạn cảm thấy vui hơn, trong khi cau mày có thể khiến tâm trạng trở nên tệ hơn.

Một mối liên kết lành mạnh, trong đó người ta dùng người chăm sóc như một nền tảng an toàn để tự tin khám phá thế giới.

Đây là loại trí nhớ hoạt động tự động mà không cần bạn cố gắng gợi nhớ. Những ví dụ điển hình là các kỹ năng mà cơ thể ghi nhớ như đi xe đạp hay viết chữ.

Định kiến ngầm là những thành kiến vô thức mà bạn mang trong mình mà không hề hay biết. Đây là những thái độ hoặc khuôn mẫu suy nghĩ về một nhóm người hay cá nhân nào đó xuất hiện một cách tự động, dù bạn không có chủ ý.

Hiệu ứng neo đậu là hiện tượng thông tin đầu tiên tiếp nhận hoạt động như một mỏ neo, định hình tất cả các phán đoán tiếp theo và trở thành điểm tham chiếu cho các quyết định.

Trải nghiệm cùng lúc có những cảm xúc trái ngược nhau — như yêu và ghét, hay hứng khởi và sợ hãi — đối với cùng một người, tình huống hoặc quyết định.

Nghe nhị nhĩ là một phương pháp thực nghiệm trong đó các âm thanh khác nhau được phát đồng thời vào hai tai để nghiên cứu sự chú ý và cách xử lý thông tin. Phương pháp này giúp chúng ta hiểu cách con người tập trung vào một âm thanh cụ thể trong nhiều kích thích.

Ambivert là kiểu tính cách nằm giữa hướng nội và hướng ngoại, có thể linh hoạt chuyển đổi giữa năng lượng xã hội và việc nạp lại năng lượng khi ở một mình tùy thuộc vào hoàn cảnh.