Terapia e recuperação

Uma forma de perceber pensamentos que machucam e substituí-los por outros mais equilibrados e realistas.

Uma terapia para trauma que ajuda a revisar crenças dolorosas que surgiram depois do que aconteceu.

A desfusão cognitiva é uma habilidade da ACT que ensina a observar os pensamentos como eventos mentais passageiros, não como verdades absolutas — criando distância entre você e sua mente pensante.

Uma terapia prática que ajuda a mudar pensamentos e comportamentos que mantêm o sofrimento.

O cartão diário é uma ferramenta da terapia comportamental dialética (DBT) usada para registrar emoções, impulsos, comportamentos e o uso de habilidades a cada dia. É um hábito valioso para observar cuidadosamente o estado mental diário e promover mudanças.

A área da psicologia voltada para compreender, avaliar e tratar dificuldades de saúde mental.

Quando o estado de saúde mental é tão grave que dificulta a vida cotidiana, o tratamento em regime de internação consiste em permanecer no hospital para receber cuidados intensivos.

Uma teoria criada por Heinz Kohut que enfatiza o desenvolvimento de um self saudável como abordagem central na terapia.

Uma terapia que ajuda a pessoa a se tratar com mais gentileza, principalmente quando a autocrítica e a vergonha são intensas.

Grupos de autoajuda são encontros de pessoas que enfrentam dificuldades semelhantes para compartilhar experiências, apoiar umas às outras e caminhar juntas em direção à recuperação. Não são liderados por profissionais, mas sim por comunidades acolhedoras conduzidas pelos próprios participantes.

Recaída é o retorno dos sintomas de saúde mental que haviam melhorado durante algum tempo. A recaída não é um fracasso, mas uma parte natural do processo de recuperação.

O processo de cura de dar a si mesmo (ou receber através da terapia) o cuidado emocional que estava ausente ou foi insuficiente na infância.

Um método de escrita terapêutica que ajuda a organizar a mente e promover a cura interior, escrevendo os próprios pensamentos e sentimentos no papel.

Uma técnica de autoexploração desenvolvida por Carl Jung na qual a pessoa interage conscientemente com imagens e emoções que surgem do inconsciente para explorar o mundo interior.

Quando a depressão grave ou outros problemas de saúde mental não respondem a medicamentos, estímulos elétricos breves são aplicados ao cérebro para restaurar o equilíbrio químico cerebral.

Analisa a transferência (repetição de padrões de relacionamento do passado) que surge na relação terapêutica para tratar transtornos de personalidade.

Uma abordagem terapêutica que não se limita a uma única teoria, mas combina de forma flexível diversas técnicas de tratamento mais adequadas para cada cliente. Oferece um cuidado personalizado que se adapta à psique única de cada indivíduo.

Um método terapêutico que se aproxima lentamente de situações temidas, começando por pequenos passos, para reduzir a ansiedade aos poucos.

Uma abordagem terapêutica que fortalece os vínculos emocionais para melhorar os relacionamentos. É especialmente eficaz na terapia de casal.

Um processo de apoio abrangente que ajuda pessoas com problemas graves de saúde mental a viver de forma independente e significativa na comunidade. O foco não está apenas no manejo dos sintomas, mas também na recuperação do funcionamento social.

Um método terapêutico iniciado por Freud que explora conflitos inconscientes para resolver problemas psicológicos.

Uma abordagem terapêutica desenvolvida a partir da psicanálise, que explora padrões inconscientes e a influência das experiências passadas no presente.

Uma terapia que desenvolve a capacidade de 'mentalização' – ou seja, a habilidade de compreender os estados mentais de si mesmo e dos outros – para melhorar os relacionamentos interpessoais e a regulação emocional. É especialmente eficaz no tratamento do transtorno de personalidade borderline.

É uma forma de tratamento em que a pessoa participa de um programa terapêutico estruturado em um hospital ou centro durante o dia, sem precisar ser internada. É possível manter a vida cotidiana enquanto recebe cuidados intensivos de saúde mental.

Um princípio de prática que aplica aos clientes métodos de tratamento cuja eficácia foi comprovada por pesquisa científica. É uma abordagem que integra as melhores evidências de pesquisa, a experiência clínica e os valores dos clientes.

Um teste padronizado que mede as capacidades cognitivas de uma pessoa. O teste de inteligência de Wechsler é o mais amplamente utilizado.

Um método terapêutico no qual os indivíduos são expostos de forma segura e repetida a memórias traumáticas e situações relacionadas, para superar gradualmente o medo e a evitação. É um dos métodos com maior eficácia comprovada no tratamento do TEPT.

Apoio em saúde mental oferecido perto de onde as pessoas vivem, estudam e trabalham, e não só em hospitais.

Uma abordagem terapêutica que fortalece os pontos fortes do cliente e ajuda a alcançar estabilidade emocional. Em vez de análise profunda, o foco está na capacidade de atravessar as dificuldades atuais e desenvolver a adaptabilidade.

Autenticidade é quando o terapeuta se relaciona com o cliente como seu verdadeiro eu, sem máscaras ou papéis artificiais.

Uma forma de terapia em que pessoas com preocupações semelhantes se reúnem para se apoiar mutuamente e crescer juntas.

Um programa que oferece tratamento intensivo várias vezes por semana sem necessidade de internação, permitindo que os participantes mantenham sua vida cotidiana enquanto recebem cuidados terapêuticos.

A primeira sessão é o primeiro encontro de aconselhamento entre o conselheiro e o cliente. É um primeiro passo precioso para se conhecerem mutuamente, definirem juntos a direção do acompanhamento e iniciarem uma relação segura.

Um método que reduz o medo gradualmente, imaginando estímulos assustadores em um estado de relaxamento, passo a passo.

Uma abordagem terapêutica que vai além da conversa, utilizando atividades vivenciais, dramatizações e movimentos corporais para sentir e expressar emoções diretamente, promovendo a cura.

A avaliação inicial é o primeiro processo de avaliação realizado antes de começar uma consulta ou terapia, com o objetivo de compreender o estado atual e as necessidades do cliente.

É um método terapêutico que utiliza o estado hipnótico para acessar o inconsciente e promover mudanças na pessoa.

Um plano de tratamento é um documento em psicoterapia que define sistematicamente os objetivos terapêuticos, os métodos e a duração do tratamento. É um roteiro de recuperação construído conjuntamente pelo terapeuta e pelo cliente.

Atividades sugeridas pelo terapeuta para que o cliente possa praticar diretamente no cotidiano o que aprendeu durante as sessões de aconselhamento.

Os objetivos terapêuticos são metas concretas que se deseja alcançar por meio do aconselhamento ou da psicoterapia. São definidos em conjunto pelo terapeuta e pelo cliente, e servem como referência para orientar o tratamento e medir o progresso.

A fase de manutenção é o período em que o estado melhorado através do tratamento é preservado de forma contínua, com um gerenciamento consistente para prevenir recaídas.

O encerramento da terapia é o processo de finalizar oficialmente um acompanhamento psicológico ou psicoterapia. É uma etapa importante para consolidar os progressos alcançados durante a terapia e se preparar para seguir em frente de forma autônoma.

Um processo contínuo de autocuidado para manter os resultados da terapia e prevenir recaídas, mesmo após o término da terapia formal. O essencial é aplicar consistentemente no cotidiano o que foi aprendido durante a terapia.

Um ambiente de tratamento comunitário onde pessoas com dificuldades semelhantes vivem juntas e se curam mutuamente. A própria comunidade torna-se uma ferramenta terapêutica especial.

A aliança terapêutica é a relação de confiança e colaboração entre o terapeuta e o cliente. É o fator preditivo mais importante da eficácia terapêutica.

Refere-se ao significado e ao papel terapêutico do contato visual entre o terapeuta e o cliente no processo de aconselhamento. O contato visual adequado é uma valiosa comunicação não verbal que aumenta o senso de segurança e de conexão.

É a compreensão e a utilização das relações e interações que surgem naturalmente entre os membros no aconselhamento em grupo, como ferramenta terapêutica.

Um processo que combina os pontos fortes de diferentes abordagens psicoterapêuticas, ou que conecta experiências internas fragmentadas em um todo, buscando a completude do ser.

Uma relação especial que se forma entre o terapeuta e o cliente. Ela é a base de toda a terapia.

A janela terapêutica é o intervalo de estado de ativação ideal no qual o cliente pode realizar o trabalho terapêutico de forma mais eficaz. É um estado equilibrado, nem sobrecarregado demais nem entorpecido demais.