Diário de Gratidão
Gratitude Journal
Um hábito diário de registrar coisas pelas quais se é grato, comprovadamente eficaz para aumentar a felicidade e o bem-estar.
Details
O diário de gratidão é uma das intervenções mais amplamente estudadas e com eficácia comprovada na psicologia positiva. É um hábito simples de registrar 3 a 5 coisas pelas quais se é grato todos os dias ou várias vezes por semana.
Quando praticado de forma consistente, diversos benefícios podem ser observados: aumento da felicidade, melhora do sono, melhores relacionamentos e redução do estresse.
No início, não é preciso buscar grandes coisas – basta começar com pequenas coisas, como uma xícara de chá quente ou o sorriso de um amigo. O diário de gratidão é um treino para direcionar o olhar da mente para as coisas boas ao redor. Mindy está aqui para ajudar você a começar essa prática.
💡 Exemplo do dia a dia
O método mais comum do diário de gratidão é escrever 'três coisas pelas quais sou grato hoje' antes de dormir.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.