Trauma e stress

Ferite emotive che possono formarsi quando un bambino vive esperienze troppo dolorose, spaventose o travolgenti.

È una reazione di sopravvivenza istintiva in cui si cerca di evitare il pericolo compiacendo l'altro e sottomettendosi quando si percepisce una minaccia. Questo modo di far fronte alle difficoltà è particolarmente comune nelle persone che hanno vissuto un trauma nell'infanzia.

Sogni vividi e spiacevoli che si verificano durante il sonno, spesso sperimentati dopo un trauma.

È una tecnica di psicoterapia che utilizza i movimenti degli occhi per rielaborare i ricordi traumatici.

È un piano d'azione concreto preparato in anticipo per affrontare situazioni di crisi. Si tratta di linee guida comportamentali sicure da seguire passo dopo passo quando si presentano impulsi di autolesionismo o pensieri suicidari.

È uno stato in cui, dopo un trauma o un'esperienza scioccante, si sente che il mondo non è più sicuro. Il senso di sicurezza che prima si dava per scontato crolla improvvisamente.

Una ferita di attaccamento è una cicatrice emotiva profonda formatasi nell'infanzia da relazioni con figure di accudimento che non hanno potuto fornire sicurezza, conforto o amore in modo coerente.

Il trauma dell'attaccamento è una ferita psicologica profonda che si forma quando il legame precoce di un bambino con il suo principale caregiver viene perturbato da abusi, trascuratezza, incoerenza o separazione improvvisa — influenzando il modo in cui quella persona si relaziona agli altri per tutta la vita.

L'abuso verbale consiste nell'usare le parole per ferire l'animo altrui e distruggerne l'autostima. Insulti, critiche, minacce e derisioni ripetuti nel tempo lasciano un profondo trauma psicologico.

Il trauma storico è il fenomeno per cui un trauma su larga scala vissuto storicamente da un determinato gruppo o popolo viene trasmesso attraverso le generazioni. Le ferite del passato possono influenzare la salute mentale delle generazioni attuali.

È uno stato in cui una persona ha troppe responsabilità e ruoli da gestire, portando a un esaurimento psicologico e fisico. Si manifesta quando bisogna svolgere contemporaneamente più ruoli nel lavoro, in famiglia e nella società.

È l'esperienza dissociativa che si verifica durante o immediatamente dopo un evento traumatico. Si ha la sensazione che stia accadendo qualcosa a qualcun altro, oppure la percezione del tempo cambia.

È il processo attraverso cui una persona, superando un trauma profondo, sperimenta una crescita personale e cambiamenti positivi rispetto a prima.

Si riferisce a quando un'esperienza scioccante e difficile da sopportare lascia una ferita profonda nella mente di una persona.

L'esperienza di perdere una persona cara in modo improvviso e scioccante, in cui il dolore del lutto e il trauma si presentano contemporaneamente. È un'esperienza complessa in cui le reazioni traumatiche si sovrappongono al normale processo di elaborazione del lutto.

Lo yoga è una pratica mente-corpo che combina posture fisiche, respirazione e meditazione, ed è molto efficace nella gestione dello stress.

L'esercizio fisico regolare produce effetti psicologici positivi come il miglioramento dell'umore, la riduzione dello stress e il potenziamento delle funzioni cognitive.

Una situazione di forte difficoltà emotiva in cui le nostre risorse abituali non bastano più ad affrontare ciò che sta accadendo.

L'eustress, detto anche 'stress positivo', è una forma di stress benefica in cui una tensione e un'eccitazione moderate favoriscono la motivazione e la crescita personale. Lo stress non è sempre negativo!

È uno shock psicologico derivante da esperienze mediche come procedure cliniche, ricoveri ospedalieri o diagnosi. La paura e il senso di impotenza vissuti in ospedale o durante il trattamento possono persistere a lungo.

Al contrario della risposta allo stress, è una risposta fisiologica con cui rilassiamo consapevolmente corpo e mente.

È una risposta traumatica che si sviluppa non attraverso l'esperienza diretta del trauma, ma tramite l'esposizione al trauma vissuto da altri.

Lo stress traumatico secondario è il disagio psicologico che deriva dall'esposizione indiretta al trauma di un'altra persona.

È la ferita psicologica e la sofferenza causate dalla discriminazione razziale o dai pregiudizi. Sia l'esperienza diretta che il testimoniare tali eventi possono avere un profondo impatto sulla mente.

L'equilibrio tra lavoro e vita privata si riferisce al mantenimento di un sano bilanciamento tra le attività lavorative e la vita personale.

I fastidi quotidiani sono i piccoli stress ripetitivi della vita di tutti i giorni, come il traffico, le scadenze lavorative e le faccende domestiche. Sembrano insignificanti, ma accumulandosi possono influire sulla salute mentale quanto i grandi eventi della vita.

Si tratta delle attività che si svolgono consapevolmente per prendersi cura della propria salute fisica, emotiva e mentale.

È la capacità di calmare e stabilizzare da soli il proprio stato d'animo nei momenti di ansia o difficoltà. Un modo per prendersi cura di sé attraverso i cinque sensi o attività piacevoli.

Tecnica di rilassamento sviluppata dallo psichiatra Johannes Schultz che utilizza formule di auto-suggestione per indurre sensazioni di pesantezza e calore, favorendo il riequilibrio del sistema nervoso autonomo.

È il sintomo per cui una persona rivive ripetutamente un evento traumatico attraverso flashback, incubi e memorie intrusive. Rappresenta uno dei principali sintomi del PTSD.

È il campo che si occupa di proteggere il benessere psicologico delle persone e di supportarne il recupero in situazioni di catastrofe, come disastri naturali o causati dall'uomo. Dopo una catastrofe chiunque può subire un trauma psicologico, per cui è necessario un supporto psicologico sistematico.

La ritraumatizzazione si verifica quando una persona rivive una situazione simile a un trauma passato, o attraverso un'esperienza che richiama quel trauma, riattivando la ferita originale.

È lo stress mentale e fisico intenso che può comparire durante o dopo l’esposizione al combattimento.

Una condizione che coinvolge sintomi di movimento o sensazione non spiegati da un tipico schema di malattia neurologica.

Una tecnica che consiste nel tendere e poi rilasciare i muscoli del corpo uno alla volta per ottenere un rilassamento generale.

Più lo stress o il trauma si ripetono, più forte diventa la reazione anche a stimoli sempre più piccoli. È come una scintilla che si trasforma sempre più facilmente in fiamma.

È la forte reazione di stress che si prova dopo aver vissuto o assistito a un evento traumatico come un disastro, un incidente grave o un atto di violenza.

Una condizione in cui, dopo la perdita di una persona cara, un dolore intenso persiste così a lungo da rendere difficile la vita quotidiana. Anche con il passare del tempo, è difficile liberarsi dalla sofferenza per la perdita subita.

Lo stress che si sviluppa nell'ambiente di lavoro, causato da eccessivo carico di lavoro, relazioni interpersonali e conflitti di ruolo.

È uno stato di profonde ferite psicologiche causate da gravi shock emotivi o stress ripetuto vissuti sul posto di lavoro. Le cause possono includere mobbing, trattamenti ingiusti e pressioni lavorative eccessive.

Una ferita psicologica condivisa che nasce quando un’intera comunità vive un evento devastante.

Si tratta del trauma psicologico vissuto da vigili del fuoco, poliziotti, paramedici e altri operatori che intervengono per primi sulla scena di disastri o incidenti. Nel tentativo di salvare gli altri, anche la loro mente può riportare ferite profonde.

Una ferita emotiva che può restare dopo un parto vissuto con paura o perdita di controllo.

È una condizione in cui il cortisolo, l'ormone dello stress, non viene prodotto in modo equilibrato dal nostro corpo.

Il tecnostress è lo stress che si prova quando non si riesce ad adattarsi all'uso eccessivo dei dispositivi digitali o ai rapidi cambiamenti tecnologici. È il disagio psicologico causato dall'uso, dai cambiamenti e dal sovraccarico delle tecnologie dell'informazione e della comunicazione.

È una reazione istintiva di sopravvivenza che spinge ad affrontare e combattere una minaccia percepita. Si manifesta attraverso rabbia, aggressività e comportamenti di resistenza, ed è un naturale meccanismo di difesa del nostro corpo per proteggersi dal pericolo.

Indica tutte le strategie che aiutano a elaborare un'esperienza traumatica e a ritrovare l'equilibrio nella vita quotidiana.

Sono le diverse reazioni psicologiche e fisiche che emergono dopo aver vissuto un'esperienza traumatica.

La narrativa del trauma è un processo terapeutico in cui l'esperienza traumatica viene organizzata ed espressa come una storia coerente. I ricordi frammentati e dolorosi vengono intrecciati in un racconto unitario con le proprie parole.

È un potente e irrazionale legame emotivo che si forma tra vittima e aggressore in una relazione abusiva. Nelle relazioni in cui abusi e gentilezze occasionali si alternano, la vittima sviluppa un forte attaccamento emotivo verso l'aggressore.