Trauma (trauma psicologico)

Introduzione

Ciao, sono Mindy. Ti capita di rivivere continuamente esperienze difficili del passato, sentendo riaffiorare le emozioni di allora come se fossero presenti? Il trauma (trauma psicologico) è la ferita che un'esperienza di stress estremo — che supera la capacità di una persona di farvi fronte — lascia nella mente. Incidenti, abusi, violenza, perdite e molti altri eventi possono diventare traumi, e lo stesso evento può avere effetti diversi da persona a persona.

Concetti chiave

Esempi concreti

Se da bambino hai assistito a violente liti tra i tuoi genitori, potresti ritrovarti a irrigidirti istintivamente ogni volta che senti un rumore forte — questa è una risposta traumatica. Sentire un'intensa tensione quando si percorre una strada simile a quella di un incidente stradale è anch'essa una risposta traumatica. Provare una forte ansia ogni volta che si entra in un nuovo gruppo, dopo aver subito bullismo a scuola, rientra nella stessa categoria.

Come affrontarlo?

Il primo passo nel trattamento del trauma è stabilire un senso di sicurezza. Individua luoghi e persone che ti fanno sentire al sicuro. Attraverso terapie specializzate per il trauma (EMDR, terapia esperienziale, terapia somatica, ecc.) è possibile elaborare il passato in modo sicuro. Imparare tecniche di autoregolazione (respirazione, grounding, auto-abbraccio, ecc.) aiuta a gestire le reazioni traumatiche nella vita quotidiana. La guarigione richiede tempo, quindi sii paziente con te stesso.

Una parola da Mindy

Il fatto che tu stia andando avanti dopo aver vissuto un trauma dimostra già quanto sei forte. Le ferite del trauma difficilmente guariscono con il solo passare del tempo, ma con il giusto supporto la guarigione è assolutamente possibile. Mindy sarà al tuo fianco in questo percorso.