แบบจำลองขั้นตอนการเปลี่ยนแปลง (Transtheoretical Model)
Transtheoretical Model (Stages of Change)
เป็นแบบจำลองที่อธิบายกระบวนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคนผ่าน 5 ขั้นตอน แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในครั้งเดียว แต่ค่อย ๆ ดำเนินไปทีละขั้น
Details
แบบจำลองขั้นตอนการเปลี่ยนแปลง (Transtheoretical Model) พัฒนาโดย Prochaska และ DiClemente เป็นทฤษฎีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่อธิบายว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นผ่าน 5 ขั้นตอน
5 ขั้นตอน
แนวคิดหลัก
การนำไปใช้
ใจดีบอกว่าแบบจำลองนี้ถูกนำไปใช้อย่างแพร่หลายในโปรแกรมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมสุขภาพ เช่น การเลิกบุหรี่ การเลิกแอลกอฮอล์ การสร้างนิสัยออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงอาหาร และการจัดการความเครียด ไม่ว่าตอนนี้คุณอยู่ในขั้นไหน นั่นหมายความว่าคุณกำลังอยู่บนเส้นทางของการเปลี่ยนแปลงแล้ว
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
ยกตัวอย่างการเลิกบุหรี่ เริ่มจาก 'ไม่คิดจะเลิกเลย' → 'ควรจะเลิกไหมนะ...' → 'อาทิตย์หน้าจะเลิกแน่ ๆ' → เลิกจริง ๆ → รักษาการเลิกบุหรี่ไว้ได้อย่างต่อเนื่อง
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์