จิตวิทยาสุขภาพ

เจ็ตแล็กทางสังคม

Social Jet Lag

เจ็ตแล็กทางสังคมคือความไม่สอดคล้องระหว่างนาฬิกาชีวภาพการนอนหลับและตารางเวลาสังคม ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าเหมือนการข้ามเขตเวลาทุกสัปดาห์

Details

คำนี้ถูกคิดขึ้นโดยนักชีววิทยาตามเวลา Till Roenneberg อธิบายช่องว่างระหว่างเวลาที่ร่างกายต้องการนอนกับเวลาที่สังคมกำหนดให้ตื่น

เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจ

อัตราซึมเศร้าและวิตกกังวลสูงขึ้น

สมาธิและความจำลดลง

รักษาตารางนอนที่สม่ำเสมอ ไม่เบี่ยงเบนเกินหนึ่งชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ ใจดีหวังให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้อย่างสบาย

เธอนอนถึง 11 โมงในวันหยุดแต่ต้องอยู่ที่ทำงานตอน 8 โมงในวันทำงาน — พอถึงวันพฤหัสบดีทุกสัปดาห์ก็รู้สึกเหมือนมีเจ็ตแล็ก

ใจดีพร้อมสำรวจหัวข้อนี้ร่วมกับคุณและให้คำแนะนำที่เหมาะสม

สำรวจแบบทดสอบที่เกี่ยวข้องเพื่อเข้าใจตัวเองลึกขึ้น

เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์