กลับไปยังคำศัพท์
จิตวิทยาสุขภาพ
การสับเปลี่ยนความคิด
Cognitive Shuffling
การสับเปลี่ยนความคิดเป็นเทคนิคการนอนหลับที่คุณจินตนาการภาพสุ่มที่ไม่เกี่ยวข้องกันอย่างรวดเร็วเพื่อขัดจังหวะความคิดวิตกกังวลและช่วยให้สมองเข้าสู่การนอนหลับ
Details
การสับเปลี่ยนความคิดคืออะไร?
พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ด้านการรู้คิด Luc Beaudoin การสับเปลี่ยนความคิดทำงานโดยเลียนแบบสภาวะก่อนนอนหลับตามธรรมชาติของสมอง ซึ่งภาพสุ่มและไม่เชื่อมต่อกันลอยผ่านสติสัมปชัญญะ
วิธีฝึก
ใจดีหวังให้คืนของคุณสงบยิ่งขึ้น
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
แทนที่จะนอนตื่นกังวลเรื่องการประชุมพรุ่งนี้ เธอลองสับเปลี่ยนความคิดและหลับไปในไม่กี่นาที
Ad
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์