Trauma dan tekanan

Luka psikologi yang boleh terbentuk apabila seorang kanak-kanak melalui pengalaman yang terlalu menyakitkan, menakutkan atau membebankan.

Tindak balas fawn adalah tindak balas survival yang cuba mengelakkan bahaya dengan menyenangkan hati dan menuruti orang lain apabila berasa terancam. Ini adalah cara mengatasi masalah yang kerap ditemui pada individu yang mengalami trauma semasa zaman kanak-kanak.

Mimpi yang jelas dan tidak menyenangkan yang berlaku semasa tidur, dan sering dialami selepas mengalami trauma.

Teknik psikoterapi yang menggunakan pergerakan mata untuk memproses semula ingatan traumatik.

Rancangan tindak balas konkrit yang disediakan terlebih dahulu untuk menghadapi situasi krisis. Ia merupakan panduan tindakan selamat yang boleh diikuti langkah demi langkah apabila timbul dorongan mencederakan diri atau fikiran bunuh diri.

Ini adalah keadaan di mana seseorang merasakan dunia tidak lagi selamat selepas mengalami trauma atau pengalaman yang mengejutkan. Rasa selamat yang sebelum ini dianggap perkara biasa telah runtuh.

Luka kemelekatan adalah parut emosi yang mendalam, terbentuk semasa kanak-kanak daripada hubungan dengan pengasuh yang tidak dapat memberikan keselamatan, ketenangan atau kasih sayang secara konsisten.

Trauma kelekatan adalah luka psikologi mendalam yang berlaku apabila ikatan awal kanak-kanak dengan pengasuh utama terganggu oleh penderaan, pengabaian, ketidakkonsistenan atau perpisahan mengejut — mempengaruhi cara individu berhubung dengan orang lain sepanjang hidupnya.

Penderaan lisan adalah tindakan yang menyakiti perasaan orang lain melalui kata-kata dan menghancurkan harga diri mereka. Penghinaan, tuduhan, ancaman, dan ejekan yang berulang meninggalkan trauma psikologi yang mendalam.

Istilah ini merujuk kepada fenomena di mana trauma berskala besar yang dialami secara sejarah oleh sesuatu kumpulan atau etnik tertentu diwarisi merentasi generasi. Luka masa lalu boleh mempengaruhi kesihatan mental generasi masa kini.

Keadaan di mana seseorang mempunyai terlalu banyak peranan dan tanggungjawab sehingga mengalami keletihan secara psikologi dan fizikal. Ini berlaku apabila seseorang perlu menjalankan pelbagai peranan serentak di tempat kerja, keluarga, dan masyarakat.

Ini adalah fenomena disosisasi yang dialami pada saat trauma berlaku atau sejurus selepasnya. Rasanya seperti kejadian itu berlaku kepada orang lain, atau persepsi masa berubah.

Pertumbuhan pasca-trauma ialah pengalaman berkembang dan mengalami perubahan positif yang lebih besar daripada sebelumnya, melalui proses mengatasi trauma yang telah dilalui.

Ini merujuk kepada pengalaman mengejutkan yang sukar ditanggung dan meninggalkan luka yang mendalam di dalam minda seseorang.

Kehilangan traumatik ialah pengalaman kehilangan orang yang disayangi secara tiba-tiba dan mengejutkan, di mana kesedihan dan trauma hadir pada masa yang sama.

Yoga adalah amalan minda-badan yang menggabungkan postur tubuh, pernafasan, dan meditasi, dan terbukti berkesan dalam pengurusan stres.

Senaman yang dilakukan secara tetap memberikan kesan positif dari segi psikologi, termasuk peningkatan mood, pengurangan stres, dan peningkatan fungsi kognitif.

Keadaan tertekan yang terasa terlalu berat untuk dihadapi dengan cara biasa.

Eustres, yang juga dikenali sebagai stres positif, adalah bentuk stres di mana ketegangan dan keseronokan yang sesuai mendorong motivasi dan pertumbuhan peribadi. Stres tidak selalunya memberi kesan buruk.

Trauma perubatan ialah kejutan psikologi yang berpunca daripada pengalaman perubatan seperti prosedur, kemasukan ke hospital, atau diagnosis penyakit. Rasa takut dan tidak berdaya yang dialami semasa rawatan boleh kekal lama dalam diri seseorang.

Tindak balas fisiologi yang bertentangan dengan tindak balas stres, di mana tubuh dan minda ditenangkan secara sedar.

Tindak balas trauma yang berlaku akibat pendedahan kepada trauma orang lain, walaupun seseorang itu tidak mengalami peristiwa traumatik tersebut secara langsung.

Tekanan traumatik sekunder adalah tekanan psikologi yang timbul daripada pendedahan tidak langsung kepada pengalaman trauma orang lain.

Trauma perkauman ialah luka psikologi dan penderitaan yang dialami akibat diskriminasi atau prejudis perkauman. Sama ada dialami secara langsung atau disaksikan, kedua-duanya boleh memberi kesan yang mendalam kepada kesihatan mental.

Keseimbangan kerja-kehidupan merujuk kepada usaha mengekalkan keseimbangan yang sihat antara kerja dan kehidupan peribadi seseorang.

Ini merujuk kepada tekanan kecil yang berulang dalam kehidupan seharian, seperti kesesakan lalu lintas, tarikh akhir kerja, atau kerja rumah. Walaupun kelihatan remeh, apabila terkumpul ia boleh mempengaruhi kesihatan mental sama seperti peristiwa besar dalam hidup.

Penjagaan diri ialah aktiviti yang dilakukan secara sedar untuk menjaga kesihatan fizikal, emosi, dan mental diri sendiri.

Keupayaan untuk menenangkan dan menstabilkan diri sendiri apabila berasa cemas atau tertekan. Ini adalah cara menjaga diri menggunakan kelima-lima deria atau aktiviti yang menyenangkan.

Teknik relaksasi yang dibangunkan oleh psikiatri Johannes Schultz menggunakan frasa cadangan diri untuk mendorong sensasi berat dan hangat, membantu sistem saraf autonomi kembali kepada keadaan seimbang.

Pengalaman semula adalah gejala di mana seseorang mengalami kembali peristiwa traumatik secara berulang melalui kilas balik, mimpi ngeri, dan ingatan yang menceroboh masuk tanpa diundang.

Bidang yang bertujuan melindungi kesihatan psikologi dan menyokong pemulihan orang ramai dalam situasi bencana, sama ada bencana alam atau bencana buatan manusia. Memandangkan sesiapa sahaja boleh mengalami kecederaan psikologi selepas bencana, sokongan psikologi yang sistematik amat diperlukan.

Retraumatisasi merujuk kepada pengaktifan semula trauma lama apabila seseorang kembali berhadapan dengan situasi atau pengalaman yang serupa dengan peristiwa yang pernah menciptakan luka psikologi pada masa lalu.

Tekanan mental dan fizikal yang sangat kuat semasa atau selepas terdedah kepada situasi pertempuran.

Keadaan yang melibatkan gejala pergerakan atau sensasi yang tidak dijelaskan oleh corak penyakit neurologi tipikal.

Satu teknik yang melibatkan pengecutan dan pelepasan otot-otot badan satu persatu untuk mencapai relaksasi menyeluruh.

Semakin kerap tekanan atau trauma berulang, semakin kuat tindak balas yang muncul terhadap rangsangan yang semakin kecil. Ia seperti percikan api yang semakin mudah menjadi nyalaan besar.

Tindak balas tekanan yang kuat selepas mengalami atau menyaksikan kejadian mengejutkan seperti bencana, kemalangan besar, atau keganasan.

Ini adalah keadaan di mana kesedihan yang amat sangat berterusan dalam jangka masa yang sangat lama selepas kehilangan orang yang disayangi, sehingga menyukarkan kehidupan seharian. Walaupun masa telah berlalu, sukar untuk melepaskan diri daripada kesakitan akibat kehilangan tersebut.

Tekanan kerja ialah tekanan yang timbul dalam persekitaran kerja, disebabkan oleh beban kerja yang berlebihan, hubungan interpersonal, dan konflik peranan.

Trauma tempat kerja merujuk kepada keadaan di mana seseorang mengalami luka psikologi yang mendalam akibat kejutan emosi yang serius atau tekanan berulang di persekitaran kerja. Buli di tempat kerja, layanan tidak adil, atau tekanan kerja yang berlebihan boleh menjadi punca utamanya.

Luka emosi bersama yang berlaku apabila seluruh komuniti melalui peristiwa yang sangat menggoncang.

Ini merujuk kepada kecederaan psikologi yang dialami oleh anggota bomba, polis, paramedik, dan orang-orang lain yang tiba pertama kali di lokasi bencana atau kemalangan. Semasa menyelamatkan orang lain, kesihatan mental mereka sendiri boleh turut terjejas.

Luka emosi yang tinggal selepas pengalaman bersalin yang sangat menakutkan atau sukar dikawal.

Keadaan di mana hormon stres kortisol tidak dirembes pada tahap yang normal dalam badan.

Teknostres ialah tekanan yang dirasai akibat penggunaan peranti digital dan teknologi yang berlebihan, atau ketidakupayaan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan teknologi yang pantas.

Tindak balas melawan adalah reaksi survival naluriah yang muncul apabila kita merasakan ancaman dan ingin melawan. Ia ditunjukkan melalui kemarahan, keagresifan, dan tingkah laku perlawanan, dan merupakan mekanisme pertahanan semula jadi tubuh untuk melindungi diri daripada bahaya.

Pelbagai cara yang boleh membantu seseorang pulih daripada pengalaman traumatik dan kembali menjalani kehidupan harian dengan lebih baik.

Tindak balas trauma merujuk kepada pelbagai reaksi psikologi dan fizikal yang muncul selepas seseorang mengalami peristiwa traumatik.

Naratif trauma ialah proses terapeutik di mana pengalaman traumatik disusun dan diluahkan sebagai sebuah cerita yang lengkap. Proses ini membantu otak memproses kenangan yang menyakitkan dan meletakkannya sebagai peristiwa masa lalu.

Ikatan trauma ialah ikatan emosional yang kuat dan tidak rasional yang terbentuk antara pelaku dan mangsa dalam hubungan yang bersifat kasar. Fenomena ini berlaku apabila kekerasan dan kebaikan yang diberikan secara tidak menentu berselang-seli, menyebabkan mangsa membina keterikatan emosional yang kuat terhadap pelaku.