Tindak Balas Relaksasi
Relaxation Response
Tindak balas fisiologi yang bertentangan dengan tindak balas stres, di mana tubuh dan minda ditenangkan secara sedar.
Details
Tindak balas relaksasi adalah konsep yang dinamakan oleh Dr. Herbert Benson, yang menggambarkan keadaan fisiologi yang bertentangan dengan tindak balas stres (lawan atau lari).
Tanda-tandanya termasuk penurunan kadar denyutan jantung, penurunan tekanan darah, pernafasan yang stabil, dan otot yang relaks.
Ia boleh dicetuskan secara sengaja melalui meditasi, pernafasan dalam, relaksasi otot progresif, dan yoga.
Mengamalkan tindak balas relaksasi secara berkala membantu mencegah masalah kesihatan akibat stres kronik.
Mindy berkata bahawa hanya meluangkan masa 10 hingga 20 minit sehari untuk relaksasi sudah boleh membawa perubahan yang besar.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Apabila anda menarik nafas dalam-dalam dan merasakan denyutan jantung melambat serta otot-otot mengendur, itulah tindak balas relaksasi.
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.