Relaksasi Otot Progresif
Progressive Muscle Relaxation
Satu teknik yang melibatkan pengecutan dan pelepasan otot-otot badan satu persatu untuk mencapai relaksasi menyeluruh.
Details
Relaksasi otot progresif ialah teknik relaksasi yang dibangunkan oleh Edmund Jacobson, dengan cara mengecut setiap kumpulan otot secara sistematik kemudian melepaskannya.
Latihan dijalankan secara berurutan dari kaki hingga kepala, atau sebaliknya.
Dengan menyedari secara sedar perbezaan antara ketegangan dan relaksasi otot, keupayaan untuk mengenali keadaan ketegangan badan turut berkembang.
Berkesan untuk mengatasi kebimbangan, insomnia, kesakitan kronik, dan sakit kepala.
Pada mulanya dilakukan dengan mengikuti panduan, tetapi Mindy berkata bahawa apabila sudah biasa, anda boleh melakukannya sendiri tanpa bantuan.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Seperti tangan yang terasa selesa selepas mengepal kuat kemudian melepaskannya, kaedah ini ialah cara mengecut dan merelaksasikan otot seluruh badan secara berurutan.
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.