Sains saraf dan kesihatan

Gangguan tidur di mana pernafasan berhenti berulang kali semasa tidur, yang sangat mengurangkan kualiti tidur.

Hutang tidur ialah pengumpulan kekurangan tidur yang berlaku apabila seseorang tidur kurang daripada yang diperlukan oleh tubuhnya.

Alat untuk merekodkan corak tidur setiap hari, yang membantu mengenal pasti dan memperbaiki masalah tidur.

Kaedah untuk meningkatkan kecekapan tidur dengan mengehadkan masa di atas katil mengikut tempoh tidur sebenar.

Tidur memainkan peranan penting dalam penyimpanan dan penyusunan ingatan, yang merupakan fakta sains saraf yang telah terbukti.

Dendrit ialah struktur yang memanjang seperti dahan pokok dari sel saraf, berfungsi menerima isyarat daripada sel saraf lain. Ia boleh diibaratkan sebagai antena penerima maklumat otak.

Reseptor ialah struktur khas di permukaan sel saraf tempat neurotransmitter berikat untuk menghantar isyarat ke dalam sel. Ia merupakan protein yang menerima mesej kimia daripada badan.

Sarung mielin adalah lapisan penebat berlemak yang membungkus akson sel saraf dan membantu isyarat elektrik dihantar dengan pantas. Sarung mielin yang sihat memastikan komunikasi yang lancar antara otak dan badan.

Masa skrin merujuk kepada masa yang dihabiskan untuk melihat skrin seperti telefon pintar, komputer, atau televisyen. Masa skrin yang berlebihan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental dan fizikal.

Sinaps ialah titik sambungan antara dua neuron, iaitu tempat isyarat dihantar dari satu sel saraf ke sel saraf yang lain.

Keupayaan fleksibel otak di mana sambungan antara sel-sel saraf (sinaps) menjadi lebih kuat atau lebih lemah bergantung kepada pengalaman dan pembelajaran.

Ini adalah proses semula jadi di mana otak menyingkirkan sambungan saraf yang tidak digunakan supaya otak dapat berfungsi dengan lebih cekap.

Talamus ialah struktur otak yang berfungsi sebagai pusat perantara maklumat deria, menerima maklumat dan menghantarnya ke kawasan yang sesuai di korteks serebrum.

Hipotalamus ialah kawasan kecil dalam otak yang mengawal homeostasis badan, termasuk suhu badan, rasa lapar, dahaga, dan tidur.

Berkas gentian saraf yang menghantar isyarat dari satu kawasan otak ke kawasan lain. Tabiat, emosi, dan cara pemikiran kita semua terbentuk melalui laluan-laluan ini.

Rangkaian sel saraf yang bekerja bersama untuk menjalankan fungsi tertentu. Emosi, pemikiran, dan tingkah laku semuanya terhasil daripada aktiviti litar-litar ini.

Keupayaan otak untuk mengubah struktur dan fungsinya berdasarkan pengalaman yang dilalui.

Sel-sel dalam otak yang menyokong, melindungi dan membekalkan nutrien kepada sel saraf. Sebagai pembantu setia sel saraf, sel glial memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi otak.

Sistem di mana sistem saraf dan sistem endokrin (sistem hormon) berfungsi bersama-sama. Ia mengawal tekanan, emosi, tidur, dan selera makan untuk mengekalkan keseimbangan tubuh dan minda.

Kepelbagaian neuro adalah perspektif yang memandang perbezaan cara otak setiap orang berfungsi sebagai kepelbagaian semula jadi. ADHD dan spektrum autisme difahami sebagai 'perbezaan', bukan 'kekurangan'.

Proses automatik dan tidak sedar sistem saraf untuk mengimbas persekitaran bagi keselamatan, bahaya atau ancaman nyawa — berlaku di bawah kesedaran sedar dan membentuk semua tingkah laku sosial dan emosi.

Penyakit neurodegeneratif adalah sekumpulan penyakit di mana sel-sel saraf secara beransur-ansur rosak dan hilang. Penyakit Alzheimer dan Parkinson adalah contoh yang paling biasa, yang memberi kesan kepada fungsi kognitif dan pergerakan.

Neuropeptida ialah serpihan protein kecil yang dihasilkan dalam sel saraf dan berfungsi sebagai pembawa mesej kimia yang mengawal emosi, kesakitan, dan tindak balas stres. Endorfin dan oksitosin adalah contoh yang paling dikenali.

Hipotesis yang menyatakan bahawa sensasi badan (seperti gerak hati atau rasa bimbang) memainkan peranan penting apabila kita membuat keputusan.

Afasia adalah gangguan bahasa yang diperoleh akibat kerosakan otak, yang menjejaskan kemampuan bertutur, memahami, membaca atau menulis. Kecerdasan lazimnya terpelihara, tetapi laluan pemprosesan bahasa terganggu.

Neurotransmiter yang terlibat dalam perhatian, pembelajaran, pembentukan memori, dan pengecutan otot.

Haus kumulatif pada badan dan otak akibat tekanan kronik — kos biologi keseluruhan daripada berulang kali menyesuaikan diri dengan tuntutan kehidupan.

Teknik pengimejan yang menggunakan pengesan radioaktif untuk memerhati aktiviti dan metabolisme otak secara masa nyata. Ia menunjukkan bagaimana otak sebenarnya berfungsi.

Endorfin ialah bahan pereda sakit semula jadi dalam otak yang membantu mengurangkan kesakitan dan memberikan perasaan gembira.

Konflik peranan berlaku apabila seseorang menerima jangkaan yang bertentangan daripada pelbagai peranan pada masa yang sama, dan sukar untuk memenuhi semuanya serentak.

Suatu keadaan kekeliruan yang berlaku apabila skop kerja, tanggungjawab, dan jangkaan terhadap diri sendiri tidak jelas.

Keradangan kronik dalam badan mempunyai kaitan yang mendalam dengan masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan. Badan dan minda saling berhubung sebagai satu kesatuan.

Hormon yang berkaitan dengan cinta, ikatan emosi, dan kepercayaan, sering dikenali sebagai 'hormon cinta'.

Identiti dalam talian ialah identiti yang kita ungkapkan dan bentuk melalui internet serta media sosial. Ia boleh sama atau berbeza dengan diri kita di dunia nyata.

Fenomena di mana orang berkelakuan lebih berani atau agresif dalam talian berbanding luar talian. Anonimiti dan persekitaran tanpa bersemuka melemahkan penapisan diri.

Istilah ini merujuk kepada kesan positif senaman yang kerap terhadap struktur dan fungsi otak. Senaman sangat membantu dalam meningkatkan mood, memperkuat ingatan, dan mengurangkan tekanan.

Latihan relaksasi ialah pelbagai teknik untuk merehatkan badan dan minda bagi membantu tidur dengan lebih baik.

Terapi khusus untuk insomnia yang membantu mengubah tabiat tidur dan fikiran cemas tentang tidur.

Jam dalaman tubuh sekitar 24 jam yang membantu mengawal tidur, tenaga, dan fungsi harian.

Masalah tidur yang berlaku apabila jam biologi tubuh tidak selaras dengan jadual hidup harian.

Hipnagogia adalah pengalaman deria yang jelas — imej, bunyi dan sensasi fizikal — yang berlaku dalam keadaan peralihan antara terjaga dan tidur.

Ini adalah kaedah yang mengukuhkan hubungan antara katil dan tidur, supaya anda boleh tertidur secara semula jadi apabila berbaring di atas katil.

Agonis ialah bahan yang mengikat kepada reseptor dan mengaktifkannya, menghasilkan tindak balas biologi — seperti kunci yang tepat dengan mangga kunci dan membukanya.

Konfabulasi berlaku apabila otak secara tidak sedar mengisi jurang ingatan dengan maklumat yang munasabah tetapi direka — bukan berbohong, tetapi benar-benar mempercayai butiran yang dicipta.

Pengambilan semula adalah proses di mana sel saraf menarik balik neurotransmitter yang telah dilepaskannya, merupakan mekanisme penting dalam mengawal penghantaran isyarat.

Korteks cingulate anterior (ACC) ialah kawasan otak yang terletak antara lobus frontal dan sistem limbik. Ia memainkan peranan utama dalam pengesanan konflik, peraturan emosi, pemprosesan kesakitan, dan membuat keputusan.

Lobus frontal ialah kawasan terbesar otak yang terletak di bahagian hadapan, bertanggungjawab terhadap fungsi kognitif tahap tinggi seperti pemikiran, perancangan, membuat keputusan, dan pengawalan emosi. Inilah kawasan yang menjadikan kita 'diri kita sendiri'.

Kawasan otak yang terletak tepat di belakang dahi, bertanggungjawab terhadap fungsi tahap tinggi seperti pertimbangan, perancangan, dan pengawalan emosi.

Tahap di mana individu merasakan bahawa ganjaran, prosedur, dan layanan dalam organisasi adalah adil.

Budaya organisasi ialah keseluruhan nilai, kepercayaan, dan norma tingkah laku yang dikongsi bersama oleh ahli-ahli sesebuah organisasi.