Kembali ke glosari
Sains saraf dan kesihatan
CBT-I untuk insomnia
Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I)
Terapi khusus untuk insomnia yang membantu mengubah tabiat tidur dan fikiran cemas tentang tidur.
Details
CBT-I ialah terapi tingkah laku kognitif yang direka khas untuk insomnia. Ia membantu mengubah corak yang mengekalkan masalah tidur, seperti terlalu lama berjaga di atas katil, jadual tidur yang tidak menentu, dan fikiran seperti “kalau malam ini tak tidur, esok mesti hancur”. CBT-I sering disyorkan sebagai rawatan utama untuk insomnia kronik.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Seseorang yang setiap malam terus tegang kerana berfikir “aku pasti tak boleh tidur lagi” belajar mengurangkan tekanan itu melalui CBT-I.
Ad
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.