Diari Tidur
Sleep Diary
Alat untuk merekodkan corak tidur setiap hari, yang membantu mengenal pasti dan memperbaiki masalah tidur.
Penerangan Terperinci
Diari tidur adalah alat pencatatan untuk memahami corak tidur sendiri secara objektif.
Maklumat yang direkodkan termasuk waktu tidur, masa yang diperlukan untuk tertidur, bilangan kali terjaga pada waktu malam, waktu bangun, kualiti tidur, tidur siang, dan pengambilan kafein.
Ia merupakan alat utama yang digunakan dalam terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBT-I).
Alat ini membantu mengenal pasti perbezaan antara masa tidur sebenar dan masa yang dihabiskan di atas katil.
Dengan merekodkan selama kira-kira 2 minggu, anda dapat memahami corak tidur dan masalah tidur anda sendiri – Jiwa mengesyorkan anda mencubanya.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Setiap hari direkodkan waktu tidur, waktu bangun, berapa lama masa yang diperlukan untuk tertidur, berapa kali terjaga, dan bagaimana kualiti tidurnya.
Istilah Berkaitan
Ingin berbicara lebih tentang "Diari Tidur"?
Jiwa bersedia meneroka topik ini bersama anda dan memberikan nasihat yang sesuai
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.