Latihan Relaksasi
Relaxation Training
Latihan relaksasi ialah pelbagai teknik untuk merehatkan badan dan minda bagi membantu tidur dengan lebih baik.
Details
Latihan relaksasi merujuk kepada pelbagai teknik yang membantu melepaskan ketegangan fizikal dan mental sebelum tidur.
Teknik-teknik ini termasuk relaksasi otot progresif, pernafasan dalam, imbasan badan, visualisasi, dan latihan autogenik.
Ia sangat berkesan bagi mereka yang sukar tidur akibat kebimbangan atau ketegangan di atas katil.
Ia juga merupakan salah satu komponen program CBT-I.
Dengan berlatih setiap hari, seseorang boleh semakin cepat mencapai keadaan relaksasi, dan inilah permulaan tidur yang berkualiti. Kamu boleh berlatih bersama Mindy.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Sebelum tidur, lakukan relaksasi otot progresif, bernafas dalam-dalam, atau lakukan meditasi imbasan badan.
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.