心の理解

全体の確率よりも、目立つ一例だけを重く見て判断してしまうことです。

夢の内容を解釈することで、無意識の欲求・感情・葛藤を理解しようとする心理学的方法です。フロイトとユングが代表的な理論家です。

フロイトが1900年に出版した著書および理論で、夢とは抑圧された無意識的欲求が偽装されて現れたものだと説明しています。

良いことが起こると期待する傾向のことです。未来をポジティブに見つめることです。

悪いことは自分には起こらないと信じ、良いことは自分により多く起こると期待する認知的バイアスです。ほとんどの人が自然に持っている傾向です。

内発的動機づけとは、報酬や罰ではなく、純粋な興味や楽しさから生まれる動機のことです。

内向性とは、一人の時間でエネルギーを充電する傾向のことです。静かでありながら、深みのある特性です。

集団の中で、ほとんどの人が個人的にはある規範に同意していないにもかかわらず、他の人たちは皆同意していると誤って思い込んでしまう現象です。お互いの本音を知らないために生じる誤解なのです。

知能は一つではなく、複数の独立した領域から成り立っているという理論です。人それぞれに異なる強みと才能があるという、温かい視点の考え方です。

情報を約15〜30秒間、一時的に保存する記憶システムです。一度に約7つ（プラスマイナス2つ）の項目を保持でき、繰り返さないと素早く消えてしまいます。

記憶が消えたのではなく、思い出すための手がかりが足りないせいで出てこないことがある、という考え方です。

「〜しなければならない」「〜してはいけない」という厳しいルールで自分を追い詰める考え方です。

以前の経験と比較して現在のものを実際よりも良く感じたり悪く感じたりする現象です。

ある対象が特定のカテゴリの典型的なイメージにどれだけ似ているかを基準に判断する心の近道です。統計的な確率よりも直感的な類似性に頼る傾向があります。

能力が低い人ほど自分を過大評価し、能力が高い人ほど過小評価してしまう現象です。

独立した事象において、以前の結果が次の結果に影響を与えると誤って信じる認知の誤りです。コインを投げて表が連続して出たから、今度は裏が出るはずだと考えるのが典型的な例です。

どんな状況でも無条件にポジティブであることを強要する態度で、相手のネガティブな感情を無効化したり、否定したりすることです。

相手の考えを確認せずに決めつけてしまうことです。「あの人はきっとこう思っているはず」というように。

動機づけとは、ある行動を始め、方向を定め、持続させる内的な力のことです。目標に向かって私たちを突き動かす、心の原動力です。

脱感作とは、特定の刺激に繰り返しさらされることで、その刺激に対する感情的な反応が徐々に弱まる現象です。治療の場では、不安を軽減するために意図的に活用されることもあります。

特に何かに集中していないときに活性化される脳のネットワークで、ぼんやりしているときや空想しているときに活発に働きます。

誰かへの期待が、実際にその人の行動や成果に影響を与える現象です。ピグマリオン効果とも呼ばれ、ポジティブな期待がポジティブな結果を生み出す温かい力です。

自分の考えや行動が、実際には無関係な外部の出来事に影響を与えられると信じる思考パターンです。例えば、特定の行動をすれば良いことが起きると信じることがこれにあたります。

現在の状態に対して心地よく、十分だと感じる感情です。静かでありながら深い幸福感です。

最善ではなく「十分に良い」選択をする意思決定の方法です。完璧な答えを探すのではなく、自分の基準を満たす適切な選択肢を選ぶことで、心の負担を減らす賢明な戦略です。

何かを学んだ場所や状況に戻ると、その記憶がより鮮明によみがえる現象です。

自分の感情に対して感じる感情のことです。例えば、怒っている自分に罪悪感を感じたり、悲しんでいることが恥ずかしいと感じたりすることがメタ感情です。

メタ認知とは、自分がどのように考えているかを考える能力、つまり自分の思考プロセスを観察・理解・調整する力のことです。

観察学習とは、他の人の行動を見て真似ることで新しいことを学ぶプロセスです。

やる気がなく、エネルギーが枯渇した感覚です。何をすべきかわかっていても、体が動かない状態です。

状況を変えられないと感じる無気力な状態です。「学習性無力感」という概念もあります。

意識的に気づくことはできませんが、思考・感情・行動に強力な影響を与える心の領域です。フロイトが強調した心理学の核心的な概念です。

自分では気づかないうちに持っている偏見のことです。誰にでもあるもので、気づくことが第一歩です。

アンヘドニアとは「快感の欠如」を意味し、以前楽しめていた活動から喜びを感じられなくなった状態です。うつ病の中核症状の一つです。

問題解決とは、現在の状況と望む目標との間のギャップを縮めるためにさまざまな方略を用いる認知的プロセスです。日常の大小さまざまな困難を乗り越えるための心の力です。

文化が人の考え方・感じ方・行動にどう影響するかを研究する心理学の分野です。

否定的な考えや感情を繰り返し頭の中で反芻し続ける思考パターンです。

一つの問題に対して、多様で創造的な解決策を自由に思い浮かべる思考スタイルです。決まった答えのない開かれた問いにおいて、その力が輝く思考力です。

ウェーバーの法則とは、刺激の変化を感じ取るためには、元の刺激の大きさに比例した変化量が必要だという法則です。元の刺激が大きいほど、変化を感知するために必要な差も大きくなります。

目の前で起きたはっきりした変化に、意外なほど気づけない現象です。

本能とは、学ばなくても生まれつき備わっている行動パターンのことです。危険なときに反射的に身をかわしたり、空腹のときに食べ物を探したりするような、生存のために組み込まれた自然な反応です。

人間の性格や行動が遺伝（本性）によって決まるのか、環境（養育）によって形成されるのかをめぐる長年の論争です。現代心理学では、両方が重要だと考えられています。

受け入れがたい現実や感情を、無意識のうちに認めようとしない心の防衛の仕組みです。心がまだ準備できていないときに自然と現れる反応です。

悲しみ、不安、怒りといった不快な感情をまとめて指す言葉です。悪い感情ではなく、必要な感情なのです。

ポジティブなことよりもネガティブなことに強く反応し、長く記憶に残りやすい傾向のことです。

一つのことに集中しているとき、目の前にある別のものがまったく見えなくなる現象です。注意力には限りがあるため、すべてのものを同時に認識することはできません。

符号化とは、外部から受け取った情報を脳が保存できる形に変換するプロセスです。記憶の最初の段階であり、符号化がうまくいくほど記憶は長く保たれます。

怒りのマネジメントは、怒りを取り除くことではなく、健康的に認識して適切に表現し、建設的に活用することを学ぶことです。怒りそのものより、表現の仕方が大切です。

全体的に不快で不満足な気分の状態です。はっきりした理由がないのに気分が優れないことです。

悲観主義とは、悪いことが起こると予想しやすい傾向のことです。必ずしも悪いわけではなく、時には慎重さとして働くこともあります。