詳細説明
無力感とは、自分が状況をコントロールしたり変化させたりできないと感じる状態です。
セリグマンの「学習性無力感」の研究によると、繰り返しコントロールできない状況を経験すると、コントロールできる状況でも諦めてしまうようになるそうです。
しかし、無力感も「学習された」ものであるため、「学習を解除」することができます。ごく小さなことから「自分が選べること」を探してみてください。こころがそのお手伝いをします。
💡 日常の例
「どれだけ頑張っても無駄だ」――このような考えが繰り返されると、無力感に陥ってしまうことがあります。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。