当為的思考（すべき思考）

当為的思考とは、「〜すべきだ」「〜してはいけない」という硬直したルールで自分や他者を評価することです。

このような思考は、罪悪感・怒り・挫折感を引き起こします。「完璧でなければならない」「いつも優しくあるべきだ」といった非現実的な基準は、私たちを疲弊させてしまいます。

「〜できたらいいな」「〜してみよう」と言い換えてみてください。こころより、少し柔軟になるだけで、気持ちがずっと楽になりますよ。