الصدمة والتوتر

هي ظاهرة يشعر فيها الضحية بارتباط عاطفي أو تعاطف تجاه من يسيء إليه أو يؤذيه.

هي عملية شفاء يتم فيها التعامل بأمان مع ذكريات الصدمة والمشاعر العالقة في الذهن لتقليل تأثيرها على الحياة اليومية. تتضمن معالجة الصدمة مواجهة التجارب الصادمة غير المحلولة في بيئة آمنة، ودمج المشاعر والذكريات لتحقيق التعافي النفسي.

هي عملية التعرف على المحفزات التي تستدعي ذكريات الصدمة، وتعلّم طرق صحية للتعامل معها. تساعد هذه المهارة على الحفاظ على الاستقرار في الحياة اليومية.

هو نموذج متدرج يصف بشكل منهجي عملية التعافي من الصدمة النفسية. يوضح كيف يتقدم الشفاء خطوة بخطوة.

هي القدرة على التعافي النفسي والتكيّف حتى بعد تجربة الصدمة. إنها القوة الداخلية التي تُمكّن الشخص من النهوض مجدداً بعد التجارب الصعبة.

الانفصال في الصدمة هو تجربة انفصال العقل عن الواقع أثناء مرور الشخص بحدث صادم. وهو آلية دفاعية طبيعية يلجأ إليها العقل لحماية الشخص من الألم الذي لا يُحتمل.

تُحدث تجربة الصدمة تأثيراً فريداً على طريقة تخزين الذكريات واسترجاعها ومعالجتها.

المحفِّز هو مثير يستدعي ذكريات الصدمات الماضية ويُحدث ردود فعل عاطفية وجسدية.

هي الاستجابة النفسية والجسدية التي تظهر بعد تعرض الشخص لخوف شديد وصدمة في ساحة المعركة، وتُعدّ المفهوم المبكر لما يُعرف اليوم باضطراب ما بعد الصدمة.

ظاهرة يُعاد فيها تجربة حدث صادم بشكل حي للغاية، كأنه يحدث من جديد في اللحظة الراهنة.

هي جرح نفسي ناتج عن تجارب مؤلمة عاشها الشخص في البيئة المدرسية. التجارب السلبية المرتبطة بالمدرسة كالتنمر والعقاب البدني والعنف المدرسي تترك آثاراً عميقة تبقى في النفس لفترة طويلة.

يشير إلى عملية التعافي من جروح الإساءة الجسدية والعاطفية والجنسية. طريق الشفاء ليس سهلاً، لكن مع الدعم المناسب يمكن التعافي بالتأكيد.

تجربة الانفصال أو الانقطاع بين الوعي والذاكرة والهوية والإحساس. يتراوح بين حالات خفيفة كالتخيل وحالات شديدة كاضطراب الهوية التفارقي.

هي حالة يعجز فيها الشخص عن استرجاع ذكريات شخصية مهمة مرتبطة بصدمة نفسية.

هو ظاهرة تفارقية نادرة يفقد فيها الشخص هويته فجأة ويغادر منزله أو عمله بشكل غير متوقع ويبدأ في التجوال دون هدف.

هو حالة يوجد فيها حالتان أو أكثر من حالات الشخصية المتمايزة، مما يؤدي إلى انقطاعات في السلوك والوعي والذاكرة.

طرق بسيطة في التنفس تساعد على تهدئة الجسم والعقل.

التكيّف التجنّبي هو استراتيجية للتعامل مع الضغط النفسي، يلجأ فيها الشخص إلى الهروب من مصدر الضغط أو الانشغال بأمور أخرى بدلاً من مواجهة المشكلة مباشرةً.

إجهاد النمط A هو توتر مزمن ينشأ من سمات شخصية النمط A، كالتنافسية الشديدة والتسرع والسعي نحو الكمال. الشعور الدائم بضيق الوقت والضغط المستمر لإنجاز المزيد يُنهك العقل والجسد معاً.