Hiểu về tâm lý

Quá trình suy nghĩ chậm rãi, cẩn thận đòi hỏi sự chú ý và nỗ lực có ý thức.

Đây là lý thuyết cho rằng tủy sống có một 'cổng' có thể mở hoặc đóng để điều tiết tín hiệu đau trước khi chúng được truyền lên não. Khái niệm này giải thích tại sao trạng thái tâm lý có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm đau của chúng ta.

Đây là trải nghiệm khi bạn bỗng nhiên hiểu sâu sắc về bản chất của một vấn đề hay tình huống nào đó. Giống như khoảnh khắc 'À, ra vậy!', những điều trước đây chưa thấy rõ bỗng chốc trở nên sáng tỏ trong tâm trí.

Đây là thiên kiến nhận thức khiến chúng ta lầm tưởng rằng cảm xúc, sở thích và mong muốn hiện tại sẽ tiếp tục kéo dài trong tương lai. Ví dụ điển hình là khi đi mua sắm lúc đang đói, chúng ta thường mua nhiều hơn mức cần thiết vì nghĩ rằng mình sẽ vẫn đói như vậy.

Lý thuyết đặc điểm tính cách cho rằng mỗi người đều có những đặc điểm tính cách bền vững và ổn định, và chính những đặc điểm này quyết định hành vi của họ. Đây là một lý thuyết quan trọng trong tâm lý học nhân cách.

Là kiểu nghĩ khiến đầu óc lập tức nhảy đến kịch bản tệ nhất và xem nó như điều rất dễ xảy ra.

Đây là 'chiếc mặt nạ' mà chúng ta đeo trong các tình huống xã hội. Đó là hình ảnh chúng ta thể hiện để phù hợp với vai trò xã hội của mình.

Đây là hiện tượng bán cầu não trái và phải mỗi bên đảm nhận các chức năng khác nhau tốt hơn. Ngôn ngữ chủ yếu được xử lý ở não trái, còn nhận thức không gian chủ yếu được xử lý ở não phải.

Xu hướng nhận ra thiên kiến của người khác dễ hơn là nhận ra thiên kiến của chính mình.

Lý thuyết đánh giá cho rằng cảm xúc không phải do sự kiện trực tiếp tạo ra, mà phụ thuộc vào cách chúng ta diễn giải và đánh giá những sự kiện đó. Vì vậy, cùng một tình huống có thể gây ra những cảm xúc khác nhau ở những người khác nhau.

Đây là hiện tượng thống kê trong đó sau một kết quả cực đoan, kết quả tiếp theo thường sẽ gần với mức trung bình hơn. Sau ngày tệ nhất, mọi thứ thường cải thiện một chút, và sau ngày tốt nhất, mọi thứ thường trở về mức bình thường.

Trạng thái tâm trí yên tĩnh và bình yên. Cảm giác như một hồ nước lặng yên trong tâm hồn bạn.

Bình thản là trạng thái ổn định nội tâm giúp bạn giữ được sự cân bằng trong tâm trí dù gặp điều tốt đẹp hay khó khăn. Đây không phải là kìm nén cảm xúc, mà là sức mạnh nội tâm không bị lay chuyển trước những biến động của cuộc sống.

Đây là hiện tượng cùng một nội dung nhưng cách diễn đạt khác nhau sẽ khiến chúng ta cảm nhận khác nhau. Cách trình bày thông tin ảnh hưởng trực tiếp đến phán đoán và lựa chọn của chúng ta.

Đây là hiện tượng khi đang nói chuyện, một từ hoặc cụm từ khác vô tình bật ra ngoài ý muốn. Freud cho rằng những lỡ lời như vậy không phải ngẫu nhiên, mà là sự biểu lộ của những ham muốn hay cảm xúc ẩn giấu trong tâm trí.

Đây là quá trình tâm trí sử dụng kiến thức, kinh nghiệm và kỳ vọng sẵn có để giải thích thông tin mới. Những gì chúng ta đã biết và trải qua trước đây sẽ ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách chúng ta nhận thức thế giới xung quanh.

Tâm lý từ bỏ việc cố gắng ngay cả trong những tình huống sau này, do trải nghiệm lặp đi lặp lại các tình huống không thể kiểm soát. Người trải qua hiện tượng này tin rằng dù có làm gì cũng không thể thay đổi được kết quả.

Liên kết học được là khi hai thứ khác nhau được kết nối trong tâm trí thông qua trải nghiệm. Giống như nghe một bài hát nào đó lại gợi lên ký ức xưa, đây là sợi dây kết nối trong tâm trí được tạo ra bởi những trải nghiệm lặp đi lặp lại.

Hợp lý hóa là một cơ chế phòng vệ mà chúng ta vô thức tạo ra những lý do có vẻ hợp lý cho hành động hoặc cảm xúc khó chấp nhận. Đó là một phản ứng bảo vệ tự nhiên của tâm trí mà ai cũng sử dụng mà không nhận ra.

Cân bằng nội môi là xu hướng tự nhiên của cơ thể và tâm trí chúng ta nhằm duy trì trạng thái cân bằng ổn định. Giống như nhiệt độ cơ thể được giữ ổn định, cảm xúc và trạng thái tâm lý cũng luôn tìm kiếm sự cân bằng.

Những niềm tin sâu thẳm nhất mà chúng ta mang trong lòng về bản thân, về người khác và về thế giới xung quanh.

Nostalgia là cảm xúc vừa ngọt ngào vừa xen lẫn chút buồn khi ta nhớ về những khoảnh khắc tươi đẹp trong quá khứ.

Đây là hiện tượng một người nhớ rõ ràng và sống động về một sự kiện chưa từng xảy ra trong thực tế, như thể họ đã thực sự trải qua nó. Khái niệm này cho thấy trí nhớ của chúng ta không hoàn hảo như ta nghĩ và có thể bị thay đổi bởi các tác động bên ngoài.

Đây là xu hướng tâm lý muốn giữ nguyên trạng thái hiện tại quen thuộc, dù thay đổi có thể là lựa chọn tốt hơn. Tâm trí chúng ta thường bám vào những gì đã biết vì sự thay đổi mang theo sự bất định.

Hiệu ứng Hawthorne là hiện tượng con người thay đổi hành vi chỉ đơn giản vì biết rằng mình đang được quan sát. Cảm giác được chú ý có thể mang lại những thay đổi tích cực trong hiệu suất hoặc thái độ của một người.

Ý tưởng cho rằng cảm xúc tích cực mở rộng góc nhìn và giúp ta xây dựng nguồn lực bên trong.

Xu hướng chỉ chú ý đến điều phù hợp với niềm tin sẵn có của mình và bỏ qua điều ngược lại.

Đây là cách tiếp cận nhằm hiểu các hiện tượng phức tạp bằng cách phân tách chúng thành những thành phần đơn giản hơn. Ví dụ điển hình của thuyết giản lược là cố gắng giải thích các vấn đề của tâm trí chỉ thông qua các phản ứng hóa học trong não.

Trạng thái cực kỳ hạnh phúc và ngây ngất, cảm giác mọi thứ đều tuyệt vời. Đó là cảm giác thế giới trở nên thật đẹp đẽ.

Đây là xu hướng tâm lý khiến chúng ta cảm thấy 'tôi đã biết điều đó sẽ xảy ra' sau khi sự việc đã diễn ra. Còn được gọi là thiên kiến nhận thức muộn, hiện tượng này khiến chúng ta ảo tưởng rằng kết quả hoàn toàn có thể đoán trước được sau khi đã biết kết quả.

Đây là sức mạnh giúp bạn đứng dậy sau khi trải qua khó khăn. Đó là khả năng ngã xuống rồi lại đứng lên tiếp tục.

Hồi tưởng là tự mình nhớ lại thông tin mà không có gợi ý, còn nhận diện là nhận ra điều đã thấy trước đây khi được đưa ra các lựa chọn. Dù là cùng một ký ức, mức độ khó khăn sẽ khác nhau tùy theo cách truy xuất.

Những hành vi mang lại kết quả thỏa mãn có xu hướng được lặp lại, trong khi những hành vi mang lại kết quả khó chịu có xu hướng giảm đi. Đây là nguyên lý tâm lý cơ bản cho rằng hậu quả của hành vi quyết định sự xuất hiện của hành vi đó trong tương lai.

Heuristics là những lối tắt tâm lý mà chúng ta sử dụng để đưa ra phán đoán nhanh chóng về các vấn đề phức tạp. Dù không hoàn hảo, chúng hoạt động hiệu quả trong hầu hết các tình huống như một cách tư duy trực giác.

Cách nghĩ cực đoan, chỉ thấy mọi việc là hoàn toàn tốt hoặc hoàn toàn xấu.

Mô hình mô tả tính cách bằng năm đặc điểm lớn.