Травма и стресс

Это способ справляться со стрессом, при котором основное внимание уделяется регулированию и проработке негативных эмоций, вызванных стрессовой ситуацией.

Эмоциональный шок — это состояние острой психологической реакции, возникающей внезапно вследствие неожиданных событий. При этом эмоции могут временно онеметь или ощущение реальности может быть утрачено, однако это является естественной реакцией.

Травма, которая может возникнуть, когда физические, эмоциональные или психологические границы человека постоянно нарушают.

Это различные психологические и поведенческие сигналы, которые человек бессознательно посылает, когда ему тяжело на душе. Умение замечать эти сигналы — первый шаг к заботе о себе и окружающих.

Процесс возвращения эмоциональных сил после длительного истощения из-за заботы о других.

Склонность не просить помощи у других и стремиться решать всё самостоятельно. Это защитный механизм психики, возникший из-за страха опираться на кого-либо вследствие прошлых травм.

Гипербдительность — это состояние постоянной высокой готовности к опасности, даже когда реальной угрозы нет. Это похоже на систему сигнализации в мозге, которая никогда не выключается.

Диапазон уровней возбуждения, в котором возможно оптимальное психологическое функционирование и эффективная работа с эмоциями.

Это невидимое насилие, при котором сами социальные институты и структуры причиняют постоянный вред и страдания определённым группам людей. Оно не бросается в глаза, но его последствия глубоки и широкомасштабны.

Это психологические техники, которые помогают вернуться в настоящий момент при тревоге, панике или флэшбэках. Используя пять органов чувств и концентрируясь на «здесь и сейчас», можно восстановить душевное равновесие.

Кратковременная стрессовая реакция, вызванная конкретным событием, сопровождающаяся учащением сердцебиения и выбросом адреналина.

Травма, возникающая от накопления мелких негативных или травмирующих событий на протяжении времени.

Это переживание не одного, а нескольких видов насилия или жестокого обращения. Чем больше типов пережитого вреда накладывается друг на друга, тем сильнее может быть психологическое воздействие.

Викарная травма — это глубокая внутренняя трансформация, изменение мировоззрения, убеждений и самоощущения, возникающее в результате многократного воздействия травматических переживаний других людей.

Это травма, намеренно причинённая другим человеком.

То, как человек справляется со стрессом, болью или тяжёлыми чувствами.

Это глубокое психологическое страдание, которое возникает, когда мы не можем совершить то, что считаем правильным. Эта боль рождается из конфликта между собственными ценностями и реальными действиями.

Токсический стресс — это вредоносный стресс, возникающий при длительном воздействии интенсивных стрессовых факторов без поддержки защищающего взрослого, что наносит серьёзный ущерб развитию мозга и тела.

Это инстинктивная реакция выживания, при которой тело и разум как будто замерзают при ощущении угрозы. Это не слабость и не трусость — это автоматический защитный выбор мозга.

Это небольшие повторяющиеся раны, которые по отдельности не кажутся значительными, но накапливаясь, оказывают глубокое влияние на психику. Даже незначительные на первый взгляд переживания могут стать источником серьёзной боли, если повторяются снова и снова.

Стресс, который длится долго и постепенно истощает и тело, и психику.

Заболевание мозга, связанное с повторными ударами по голове и способное позже влиять на память, настроение и поведение.

Психическая практика концентрации и успокоения ума, которая помогает снизить стресс и улучшить общее самочувствие.

Когда тело продолжает реагировать на прошлый опыт, даже если разум не до конца понимает почему.

Когда прошлый опыт как будто сохраняется в теле в виде ощущений и реакций.

Это способ справляться со стрессом, при котором человек стремится непосредственно решить проблему, являющуюся источником стресса.

Это состояние, при котором пережитый в прошлом болезненный опыт не был полностью психологически осмыслен и продолжает храниться глубоко в душе. Даже спустя годы в определённых ситуациях внезапно возвращаются те же чувства и переживания.

Травма, пережитая в детстве, особенно на ранних этапах развития, которая оказывает широкое влияние на общее развитие личности.

Постепенный процесс возвращения сил, ясности и ощущения себя после выгорания.

Состояние, связанное с повторяющейся или длительной травмой, особенно когда было трудно уйти от опасности или найти безопасность.

Социальная поддержка — это эмоциональная, практическая и информационная помощь, получаемая от окружающих людей.

Это психологическая нагрузка, которую человек испытывает во время крупных жизненных перемен — окончания учёбы, трудоустройства, вступления в брак, выхода на пенсию. Даже позитивные изменения могут стать источником стресса.

Режим выживания — это состояние, при котором тело и разум в условиях сильного стресса или кризиса сосредотачиваются исключительно на выживании.

Глубокая психологическая рана, оставшаяся в результате пережитого сексуального насилия или посягательства, которая влияет на повседневную жизнь.

Сексуальное насилие — это принуждение к сексуальным действиям или сексуальная эксплуатация без согласия человека. Это серьёзная форма насилия, оставляющая глубокие раны как на теле, так и в душе.

Это явление, при котором последствия травмы, пережитой одним поколением, передаются детям и внукам. Психологическое воздействие тяжёлой травмы родителей или прародителей переходит к следующему поколению.

Это психологическое явление, при котором заложник или жертва начинает испытывать симпатию или положительные чувства к своему обидчику. Оно понимается как механизм выживания в экстремальных ситуациях.

Совокупность различных стратегий и техник, направленных на здоровое преодоление и снижение стресса. Это помогает поддерживать баланс между психическим и физическим состоянием.

Установка на стресс — это личные убеждения и отношение человека к тому, является ли стресс вредным или возможностью для роста. Именно этот взгляд определяет, как стресс на нас влияет.

Стрессовая реакция — это ряд изменений в теле и психике, которые возникают, когда мы ощущаем угрозу или давление.

Стресс-буферизация — это защитное действие социальной поддержки или внутренних ресурсов, которые снижают негативное влияние стресса на человека.

Это явление, при котором стресс другого человека передаётся нам, и мы тоже начинаем испытывать напряжение или тревогу. Стресс одного человека распространяется на окружающих, вызывая у них схожие реакции.

Гормоны, выделяемые организмом в стрессовых ситуациях; наиболее известными из них являются кортизол и адреналин.

Это психологическая сила, которая позволяет быстро восстанавливаться после стрессовых ситуаций и даже расти благодаря им. Эту способность можно развивать и укреплять.

Стадии горя — это процесс эмоциональных изменений, через которые проходит человек после потери близкого или тяжёлой утраты. В горе нет строгого порядка или сроков, и переживать его в своём собственном темпе — это совершенно естественно.

Стратегия эффективного использования ограниченного времени для снижения стресса и повышения продуктивности.

Это терапевтический подход, который высвобождает следы травмы, хранящейся в теле, через телесные ощущения и движения.

Физическое насилие — это намеренное причинение вреда телу другого человека посредством ударов, толчков, щипков и других действий. Это серьёзная форма насилия, которая оставляет глубокий след не только на теле, но и в душе.

Это явление, при котором психологический дистресс проявляется в виде физических симптомов.

Это структурированный процесс беседы, проводимый сразу после пережитого травматического события, чтобы помочь упорядочить эмоции и опыт. Это метод ранней психологической поддержки для предотвращения травмы.