Стадии горя

Что такое стадии горя?

Стадии горя (Grief Stages) — это модель, предложенная психиатром Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году, которая описывает пять эмоциональных стадий, через которые проходят люди, пережившие утрату.

Пять стадий

1. Отрицание (Denial)

«Этого не может быть правдой.» Это стадия, когда трудно принять шокирующую новость и человек отрицает реальность. Это естественная защитная реакция психики на внезапную боль.

2. Гнев (Anger)

«Почему это случилось именно со мной?» Стадия, когда осознание реальности вызывает вспышку гнева. Человек может злиться на себя, на других, на весь мир и даже на того, кого потерял.

3. Торг (Bargaining)

«Если бы тогда я поступил иначе...» Стадия попыток изменить прошлое или выдвинуть условия, чтобы вернуть утраченное. Нередко сопровождается чувством вины и сожалением.

4. Депрессия (Depression)

Стадия глубокой печали, которая наступает, когда человек полностью сталкивается с реальностью потери. Могут проявляться апатия, слёзы, социальная изоляция.

5. Принятие (Acceptance)

Стадия, когда человек принимает утрату такой, какая она есть, и начинает адаптироваться к новой реальности. Горе не исчезает полностью, но появляются силы продолжать жить.

Важное понимание

Mindy хочет обязательно донести до вас: эти стадии не обязательно проходят в строгом порядке. Можно пропустить какую-то стадию, возвращаться назад, надолго задерживаться на одной из них. Кроме того, не каждый человек переживает все пять стадий.

Не существует «правильного способа» горевать. Переживать утрату в своём собственном темпе и по-своему — это и есть самый здоровый путь.