스트레스 회복탄력성 (Stress Resilience) | 마음스캔 심리학 용어사전

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스트레스 회복탄력성은 어려운 상황이나 역경을 겪은 후에도 심리적으로 회복하고 적응할 수 있는 능력을 말해요.

마음이가 함께 살펴볼게요. 회복탄력성은 고무공이 바닥에 부딪혀도 다시 튀어 오르는 것과 비슷해요. 스트레스나 역경을 만났을 때 완전히 무너지지 않고, 다시 일어설 수 있는 내면의 힘이에요. 중요한 점은 이 능력이 타고나는 것이 아니라 키울 수 있다는 거예요.

감정 조절력: 강한 감정을 느끼되 압도되지 않고 다룰 수 있어요

낙관성: 어려움 속에서도 상황이 나아질 것이라는 희망을 가져요

자기효능감: 문제를 해결할 수 있다는 자신에 대한 믿음이 있어요

사회적 연결: 어려울 때 기댈 수 있는 사람들이 있어요

유연한 사고: 상황에 따라 관점과 전략을 유연하게 바꿀 수 있어요

관계 투자: 신뢰할 수 있는 사람들과의 관계를 소중히 가꿔요

자기 돌봄: 수면, 운동, 영양 등 기본적인 건강을 챙겨요

목표 설정: 작고 달성 가능한 목표를 세우고 실천해요

감정 수용: 부정적 감정도 자연스러운 것으로 받아들여요

의미 찾기: 어려운 경험에서도 배움과 성장의 기회를 찾아요

마음챙김 실천: 현재 순간에 집중하는 연습을 해요

회복탄력성은 고통을 느끼지 않는 것이 아니에요. 아프고 힘들지만 그럼에도 다시 일어서는 것이에요. 지금 힘든 시간을 보내고 있다면, 당신 안에 이미 회복의 씨앗이 있다는 것을 기억해 주세요. 마음이가 그 씨앗이 자라나도록 함께할게요.

"큰 실패를 겪고 한동안 힘들었지만, 그 경험에서 교훈을 찾아 새로운 방향으로 나아가는 것"이에요.

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