Соматическая терапия травмы (Somatic Trauma Therapy)

Подробное описание

Соматическая терапия травмы основана на понимании того, что травма запоминается не только разумом, но и телом. Это подход к исцелению травмы через внимание к телесным ощущениям.

Что такое соматическая терапия травмы?

Давайте разберёмся вместе с Мила. Когда мы переживаем угрожающую ситуацию, тело запускает реакцию «бороться-бежать-замереть». Если травма не была должным образом переработана, эта энергия остаётся заблокированной в теле и может проявляться в виде хронического напряжения, боли, гипербдительности и других симптомов. Соматическая терапия травмы сосредоточена на безопасном высвобождении этих следов травмы, оставшихся в теле.

Основные техники

Отслеживание телесных ощущений: осознание напряжения, дрожи, изменений температуры и других ощущений в теле

Формирование ресурса: сначала находятся безопасные и комфортные телесные ощущения для создания стабильности

Постепенная экспозиция: связанные с травмой телесные ощущения переживаются понемногу и безопасно

Завершающая реакция: подавленная реакция «бороться-бежать» завершается в безопасной обстановке

Регуляция дыхания: используются дыхательные техники для стабилизации вегетативной нервной системы

Основные подходы

Соматическое переживание (SE): телесно-ориентированный метод терапии травмы, разработанный Питером Левином

Сенсомоторная психотерапия: подход с использованием движений тела и поз

TRE (упражнения для снятия напряжения и травмы): снятие напряжения путём стимуляции естественной реакции дрожи

Тёплое слово от Мила

Иногда травму, которую трудно выразить словами, помнит тело. Соматическая терапия травмы доверяет мудрости тела и помогает ему исцелиться самостоятельно. Прислушайтесь к сигналам, которые посылает вам ваше тело — это может стать началом вашего восстановления.

💡 Пример из жизни

Клиент, у которого после автомобильной аварии хронически напряжены плечи, под руководством терапевта медленно ощущает это напряжение в плечах и постепенно его высвобождает.

Связанные термины

소매틱 익스피리언싱

트라우마 처리

내수용감각

Хотите поговорить подробнее о "Соматическая терапия травмы"?

Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы

Связанные психологические тесты

Пройдите тесты по этой теме, чтобы лучше понять себя