Окно толерантности (Window of Tolerance)

Details

Окно толерантности (Window of Tolerance) — концепция, предложенная нейробиологом Дэниелом Сигелом (Daniel Siegel), обозначающая оптимальный диапазон уровня возбуждения, в котором человек способен эффективно функционировать.

Три состояния

Внутри окна толерантности: способность чувствовать эмоции и одновременно думать. Присутствие в настоящем моменте и возможность реагировать осознанно

Выше окна (гипервозбуждение): тревога, паника, ощущение подавленности, флэшбэки. Активация реакции «бороться или бежать»

Ниже окна (гиповозбуждение): вялость, онемение, диссоциация, реакция замирания

Связь с травмой

Люди, пережившие травму, как правило, имеют суженное окно толерантности — даже небольшой стимул может вывести их за его пределы.

Расширение окна толерантности

Одна из целей травматерапии — расширить окно толерантности, чтобы человек мог постепенно справляться со всё более интенсивными эмоциями, оставаясь в его пределах. В этом помогают майндфулнесс, телесно-ориентированная терапия и постепенная экспозиция. Если вы хотите узнать об этом больше, поговорите с Mindy.

💡 Пример из жизни

Способность адекватно реагировать в стрессовой ситуации — не впадая в чрезмерное возбуждение и не «отключаясь» эмоционально

Related Terms

Хотите поговорить подробнее о "Окно толерантности"?

Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы

Связанные психологические тесты

Пройдите тесты по этой теме, чтобы лучше понять себя