Нейронаука и здоровье

Это расстройство сна, при котором дыхание во время сна многократно прерывается, что значительно ухудшает качество сна.

Дефицит сна — это накопленная нехватка сна, которая возникает, когда человек спит меньше, чем необходимо его организму.

Это инструмент для ежедневной записи паттернов сна, который помогает выявлять и устранять проблемы со сном.

Метод повышения эффективности сна путём ограничения времени пребывания в постели до фактического времени сна.

Это нейронаучный факт о том, что сон играет ключевую роль в хранении и организации воспоминаний.

Дендриты — это короткие ветвистые отростки нервной клетки, которые принимают сигналы от других нейронов. Их можно назвать антеннами мозга для получения информации.

Рецептор — это особая структура на поверхности нервной клетки, к которой присоединяется нейромедиатор, передавая тем самым сигнал клетке.

Миелиновая оболочка — это жировой изолирующий слой, обволакивающий аксон нервной клетки и помогающий электрическим сигналам передаваться быстро. Здоровая миелиновая оболочка необходима для слаженной работы мозга и тела.

Экранное время — это время, проведённое за просмотром экранов смартфона, компьютера, телевизора и других устройств. Чрезмерное экранное время может негативно влиять на психическое и физическое здоровье.

Синапс — это точка соединения между двумя нейронами, где передаются нервные сигналы от одной клетки к другой.

Это гибкая способность мозга усиливать или ослаблять связи между нервными клетками (синапсы) в зависимости от опыта и обучения.

Это естественный процесс, в ходе которого мозг устраняет неиспользуемые нервные связи, чтобы работать более эффективно.

Таламус — это структура мозга, которая получает сенсорную информацию и передаёт её в соответствующие области коры головного мозга.

Это небольшая область мозга, которая регулирует температуру тела, голод, жажду, сон и другие процессы поддержания физиологического равновесия.

Это пучок нервных волокон, передающих сигналы из одной области мозга в другую. Наши привычки, эмоции и способы мышления формируются именно вдоль этих путей.

Это сеть нервных клеток, которые работают вместе для выполнения определённой функции. Эмоции, мысли и поведение — всё это создаётся активностью таких цепей.

Способность мозга изменять свою структуру и функции в зависимости от опыта.

Это клетки мозга, которые поддерживают, защищают нейроны и снабжают их питательными веществами. Они являются надёжными помощниками нейронов и играют незаменимую роль в поддержании функций мозга.

Это система, в которой нервная система и эндокринная система (система гормонов) работают совместно. Она регулирует стресс, эмоции, сон и аппетит, поддерживая баланс тела и разума.

Это взгляд, согласно которому различия в работе мозга у разных людей являются естественным разнообразием. ADHD, расстройства аутистического спектра и другие особенности рассматриваются не как 'дефекты', а как 'различия'.

Автоматический, подсознательный процесс нервной системы по сканированию окружающей среды на безопасность, опасность или угрозу жизни — происходящий ниже уровня сознания и формирующий всё социальное и эмоциональное поведение.

Это группа заболеваний, при которых нервные клетки постепенно повреждаются и погибают. Наиболее известные примеры — болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, которые влияют на когнитивные функции и двигательную активность.

Нейропептиды — это небольшие белковые фрагменты, вырабатываемые нервными клетками, которые действуют как химические посредники, регулирующие эмоции, боль и реакции на стресс. Типичными примерами являются эндорфины и окситоцин.

Когда мы принимаем решения, важную роль играют ощущения в теле — интуиция, тревога и другие телесные сигналы. Эта гипотеза объясняет, что эмоции и телесные ощущения являются ключевыми в процессе принятия решений.

Афазия — приобретённое расстройство речи, вызванное повреждением мозга, которое нарушает способность говорить, понимать, читать или писать. Интеллект обычно сохранён, но пути языковой обработки оказываются нарушены.

Нейромедиатор, участвующий в процессах внимания, обучения, формирования памяти и сокращения мышц.

Накопленный износ тела и мозга от хронического стресса — суммарные биологические издержки повторяющейся адаптации к жизненным требованиям.

Это метод визуализации, который с помощью радиоактивных трейсеров позволяет наблюдать в реальном времени активность и метаболизм мозга. Он показывает, как мозг реально работает.

Это вещество, которое естественным образом вырабатывается в мозге, уменьшает боль и вызывает ощущение радости и удовольствия.

Ролевой конфликт — это напряжение, которое возникает, когда человек одновременно сталкивается с несовместимыми ожиданиями относительно своих ролей.

Состояние замешательства, возникающее, когда объём работы, обязанности и ожидания по отношению к вам чётко не определены.

Хроническое воспаление в организме тесно связано с такими проблемами психического здоровья, как депрессия и тревога. Тело и разум неразрывно связаны между собой.

Это гормон, связанный с любовью, привязанностью и доверием, который также называют 'гормоном любви'.

Это идентичность, которую человек выражает и формирует в интернете и социальных сетях. Она может совпадать с реальной личностью, а может существенно отличаться от неё.

Это явление, при котором люди ведут себя в интернете более смело или агрессивно, чем в реальной жизни. Анонимность и отсутствие личного контакта ослабляют самоконтроль.

Регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на структуру и функции мозга. Упражнения очень помогают улучшить настроение, укрепить память и снизить уровень стресса.

Это тренинг, который помогает улучшить сон с помощью различных техник расслабления тела и разума.

Терапия бессонницы, которая работает и с привычками сна, и с тревожными мыслями о сне.

Внутренние биологические часы примерно на 24 часа, которые регулируют сон, энергию и повседневные функции организма.

Проблемы со сном, когда внутренние биологические часы не совпадают с ритмом повседневной жизни.

Гипнагогия — это яркие сенсорные переживания — образы, звуки и физические ощущения — возникающие в переходном состоянии между бодрствованием и сном.

Этот метод укрепляет связь между кроватью и сном, чтобы при укладывании в постель сон приходил естественным образом.

Агонист — это вещество, которое связывается с рецептором и активирует его, вызывая биологическую реакцию — подобно ключу, подходящему к замку.

Конфабуляция — это когда мозг бессознательно заполняет пробелы в памяти правдоподобной, но вымышленной информацией — не лжёт, а искренне верит в придуманные детали.

Это процесс, при котором нейронная клетка повторно поглощает выделенные ею нейромедиаторы — важный механизм регуляции передачи сигналов.

Передняя поясная кора (ППК) — область мозга между лобной долей и лимбической системой, играющая центральную роль в обнаружении конфликтов, регуляции эмоций, обработке боли и принятии решений.

Самая большая область мозга, расположенная в его передней части, отвечающая за высшие когнитивные функции: мышление, планирование, принятие решений и регуляцию эмоций. Именно эта область делает нас теми, кто мы есть.

Область мозга, расположенная сразу за лбом, которая отвечает за высшие функции: принятие решений, планирование и регуляцию эмоций.

Это степень, в которой сотрудники воспринимают вознаграждения, процедуры и отношение в организации как справедливые. Это восприятие напрямую влияет на удовлетворённость работой и приверженность организации.

Организационная культура — это совокупность ценностей, убеждений и норм поведения, которые разделяют члены организации.