Crescimento pessoal

O eu futuro é um conceito psicológico em que imaginamos quem seremos no futuro e orientamos as nossas escolhas presentes em direção a essa visão. Quanto mais conectados estivermos com o nosso eu futuro, mais sábias serão as decisões que tomamos hoje.

Uma forma de olhar para o próprio corpo com mais respeito e menos vergonha.

A prática reflexiva é o processo de examinar conscientemente as próprias experiências e ações para conectá-las ao aprendizado e ao crescimento. Não é uma simples repetição, mas um processo de encontrar um caminho melhor por meio de uma profunda autorreflexão.

Um estado mental rico que vai além da simples ausência de problemas – um estado em que se sente significado e propósito na vida enquanto expressa plenamente o seu potencial. É a realização da verdadeira felicidade.

Discriminação é a capacidade de perceber diferenças entre estímulos semelhantes e responder a eles de maneira distinta.

A aprendizagem transformadora é um processo de aprendizagem profundo que muda fundamentalmente o quadro de pensamentos e crenças existentes. É uma experiência em que a própria forma de ver o mundo se transforma radicalmente.

A ansiedade de separação é uma angústia intensa sentida ao se separar de alguém querido. Em crianças, é uma etapa normal do desenvolvimento.

Um padrão em que o vínculo com o cuidador é instável, gerando ansiedade nos relacionamentos.

A tolerância à incerteza é a capacidade de suportar situações cujo resultado é desconhecido sem ser dominado pela ansiedade. É a tranquilidade interior que nos permite dizer: 'Está tudo bem não saber.'

É a capacidade de analisar informações com lógica e cuidado, em vez de aceitá-las sem questionar.

Luto por uma perda é a experiência de continuar vivendo depois da morte de alguém importante. Não é só tristeza; muitas vezes a vida inteira parece sair do lugar.

Savoring é a capacidade de apreciar conscientemente e prolongar o prazer das experiências positivas.

A aprendizagem social é aprender observando e imitando outras pessoas. A teoria de Bandura é o exemplo mais representativo.

A aprendizagem socioemocional é o processo de aprender a compreender as emoções, construir relacionamentos saudáveis com os outros e tomar decisões responsáveis. É como treinar os músculos da mente.

A satisfação com a vida é o grau de contentamento e plenitude sentido ao avaliar a vida como um todo. Não se trata de um humor passageiro, mas de um julgamento geral sobre a própria vida.

O propósito de vida é a consciência da razão da própria existência e da direção da vida, bem como a busca de objetivos significativos em direção a isso. Ter um propósito de vida permite encontrar forças mesmo diante das dificuldades.

Um profundo senso interior que confere direção e significado à própria vida. Pessoas com um forte propósito de vida conseguem encontrar forças para seguir em frente mesmo em situações difíceis.

Refere-se à geração intermediária que precisa cuidar de pais idosos ao mesmo tempo que cria os próprios filhos. Essa dupla carga de cuidados gera um nível de estresse extremamente elevado.

Esta é a tarefa da meia-idade de contribuir para a próxima geração e deixar algo significativo para trás.

O desejo de deixar algo para a próxima geração e a necessidade de contribuir para o crescimento dos outros. É uma motivação calorosa para deixar uma marca significativa num mundo mais amplo do que o próprio eu.

A percepção subjetiva de por que a própria vida é valiosa e qual é o seu propósito. Pessoas que sentem um sentido na vida tendem a ter uma saúde psicológica melhor.

A forma como compreendemos 'quem somos' ao entrelaçar as experiências da nossa vida em uma única história coerente.

Agir de um jeito que realmente faça bem ao outro.

Integridade é o traço de caráter que leva uma pessoa a agir de forma consistente de acordo com seus próprios valores e princípios. É a força interior que nos impulsiona a fazer o que acreditamos ser certo, independentemente de sermos observados ou não.

O florescimento vai além de simplesmente viver – é um estado de crescimento vibrante e de florescer abundantemente. É a mente e a vida crescendo juntas de forma plena e saudável.

Reflexão tranquila e sustentada sobre uma experiência, questão, valor ou possível direção na vida.

É a força interna que leva a pessoa a enfrentar desafios e buscar bons resultados, movida pelo desejo de alcançar metas importantes.

A extinção é o fenômeno em que um comportamento aprendido desaparece gradualmente quando não recebe mais reforço.

Atitude psicológica de reconhecer e acolher as próprias experiências e emoções como são, sem julgamento ou evitação. Frequentemente é o primeiro passo para uma mudança significativa.

A neurogênese é o processo pelo qual novos neurônios são criados no cérebro, mostrando que mesmo na vida adulta o cérebro ainda pode continuar a crescer e se desenvolver.

Confiança é abrir o coração acreditando que o outro não vai nos machucar. É a base mais preciosa de qualquer relacionamento saudável.

Uma profunda ansiedade e confusão vivenciadas ao se deparar com questões fundamentais da existência, como o sentido da vida, o propósito, a liberdade e a morte.

Refere-se ao bem-estar nas dimensões mais profundas da vida, como a autorrealização, o crescimento pessoal e o sentido da existência.

A confiança dentro de uma equipe de que não será punido por cometer erros ou expressar opiniões.

O capital psicológico refere-se a quatro recursos psicológicos essenciais: autoeficácia, otimismo, esperança e resiliência. Quanto mais ricos forem esses recursos, mais flexível a pessoa consegue ser para superar os desafios da vida.

A sensação de que a vida se aprofunda e se amplia por meio de experiências variadas e interessantes. É uma forma de boa vida distinta da felicidade ou do significado.

É a força da mente que permite retornar ao estado original ou até crescer após enfrentar adversidades ou estresse. É uma capacidade valiosa que qualquer pessoa pode desenvolver por meio da prática.

Atividades repetidas numa ordem específica ao começar o dia, um hábito que proporciona estabilidade mental e define a direção da jornada.

Uma doença neurodegenerativa progressiva em que os neurônios cerebrais morrem gradualmente, levando à perda de memória crescente, declínio cognitivo e, eventualmente, perda da capacidade de funcionar de forma independente. É a causa mais comum de demência.

O processo de luto é uma jornada natural de vivenciar e elaborar a dor após a perda de alguém querido. Leva tempo, mas a maioria das pessoas vai se adaptando gradualmente.

O fenômeno de experimentar crescimento psicológico mais profundo como resultado de enfrentar adversidades, dificuldades ou crises significativas na vida.

Mente aberta é uma postura mental flexível que permite acolher novas ideias, perspectivas diferentes e experiências desconhecidas sem preconceitos.

Uma área que aborda a influência das experiências espirituais – como o significado transcendente da vida, o sentimento de conexão e o senso de propósito – sobre a saúde mental. É um conceito mais amplo do que a religião e distinto dela.

A inteligência espiritual é a capacidade de explorar o significado e o propósito profundos da vida, e de superar dificuldades com a sabedoria interior. É uma força sábia que emana das camadas mais profundas da mente.

Uma filosofia estética japonesa que encontra beleza na imperfeição, impermanência e incompletude — um suave antídoto ao perfeccionismo.

A motivação extrínseca é aquela que vem de razões externas, como recompensas, reconhecimento ou evitar punições.

A força interior que nos leva a agir em direção ao que importa, mesmo quando sentimos medo.

Um espaço respeitoso onde conversas difíceis ainda podem acontecer com sinceridade.

O perdão é a escolha de abrir mão da raiva e do ressentimento em relação a alguém que nos magoou.

Um processo psicológico de libertar sentimentos negativos em relação a pessoas ou situações que nos magoaram. É um ato realizado não para o outro, mas para si mesmo.