心の理解

浮かんでくる考えを無理に追い払おうとするほど、かえってその考えが頻繁に浮かんでしまう現象です。「シロクマのことを考えないでください」という実験で知られ、「シロクマ効果」とも呼ばれます。

何かが起きた後に「そうなると思っていた」と感じる認知バイアスです。結果を知ってしまうと、まるで最初から予測できていたかのように記憶が歪められる現象です。

特定の感情や身体の状態で保存された記憶が、似たような状態のときにより思い出しやすくなる現象です。

自分よりも優れている、またはより良い状況にいる人と自分を比べることです。

感覚から入って、少しずつ全体を理解していく情報処理です。

眠気や空腹、活動しやすい時間を整える体の時間システムです。

生態学的システム理論とは、人の発達が家族・学校・社会・文化など複数の層をなす環境システムによって影響を受けるという理論です。その人を理解するには、個人を取り巻く環境全体を理解する必要があると考えます。

感情は、身体的な反応とその反応に対する認知的な解釈が組み合わさって生まれるという理論です。同じ心臓のドキドキでも、状況によって「ときめき」にも「恐怖」にもなります。

言葉や文章で説明できる事実や経験についての記憶のことです。「何を知っているか」に関わる記憶です。

選択肢が多すぎると、決めにくくなったり、決めたあとも満足しにくくなったりすることがあります。

選択肢が多いほど、かえって決断が難しくなり、満足感が下がる現象です。あまりにも多くの選択肢がストレスや後悔を引き起こすことがあります。

無数の情報の中から、特定のものだけに集中することです。何を気にしているかによって、目に入るものが変わります。

全体の状況の中から、否定的な部分だけを取り出して集中してしまうことです。

確かに知っているはずの単語や名前が舌の先まで出かかっているのに、どうしても思い出せないもどかしい経験のことです。

フラッシュバルブ記憶とは、強烈な感情を伴う出来事を写真のように鮮明に覚えている現象です。大きな衝撃や喜びを感じた瞬間が、長年にわたって生き生きと記憶に残ることを指します。

性格特性とは、時間や状況を超えて一貫して現れる思考・感情・行動のパターンのことです。

パーソナリティ心理学は、個人の性格がどのように形成され、どのような特性で構成され、行動にどのような影響を与えるかを研究する心理学の分野です。

計画的で責任感があり、自己管理が得意な性格の特性です。

能力は努力によって伸ばせるという信念です。「まだできないこと」であって、「絶対にできないこと」ではありません。

自分が所有しているものに対して、実際の価値よりも高い価値を感じてしまう心理的な傾向です。「自分のもの」というだけで、より大切に感じてしまう心のバイアスです。

さまざまな情報を集めて一つの最良の答えを見つける思考方法です。

「私自身が問題だ」と感じる感情です。罪悪感とは違い、自分の存在全体を否定してしまいます。

系列位置効果とは、リストの最初と最後にある項目を、中間にある項目よりもよく覚えている傾向のことです。第一印象と最後の印象が強く残るのも、この効果と関係しています。

以前に学習した情報が新しい情報を覚えることを妨げる現象です。昔のパスワードが頭に浮かんで新しいパスワードが混乱してしまうのが、まさにこれです。

一度に記憶できる数字の個数を測定する検査で、短期記憶と注意力を評価するために使われます。一般的な人は7個前後の数字を記憶できると言われています。

道徳と良心を担う心の部分です。「こうしなければならない」と語りかける内なる声です。

世界を理解するための心の枠組みです。幼い頃からの経験を通じて形成された核心的な信念のことです。

私たちが世界を理解し、新しい情報を処理するときに使う心の枠組み（スキーマ）に関する理論です。過去の経験から作られたこの枠組みが、新しい経験を解釈するのに役立ちます。

文字の意味と文字の色が異なるとき、反応が遅くなり混乱を感じる現象です。自動的な処理と意識的な処理が衝突することで起こります。

昇華とは、社会的に受け入れられにくい欲求や衝動を、建設的で価値ある活動へと転換する成熟した防衛機制です。

視覚的なイメージや空間情報を一時的に保存・操作する心の作業スペースです。場面を思い浮かべたり、道を探したり、頭の中で物体を回転させたりするときに働きます。

嫉妬心とは、他の人が持っているものを羨ましいと思い、自分も欲しいと感じる気持ちです。誰もが経験する自然な感情です。

私たちの心には、速くて直感的な思考（システム1）と、遅くて分析的な思考（システム2）という、2つの思考スタイルが共に働いています。

不安や怒り、悲しみといったネガティブな感情をより強く、より頻繁に経験しやすい傾向のことです。感受性が豊かで繊細な気質とも言えます。

反対の証拠があっても、もとの思い込みを手放しにくいことです。

不確かな状況において、信号（意味のある刺激）とノイズ（意味のない刺激）を区別する能力に関する理論です。私たちの判断が感覚能力だけでなく、期待・動機・経験にも影響されることを示しています。

実存的不安とは、人生の意味、死、自由といった根本的な問いから生まれる不安のことです。

心理的距離とは、ある対象や出来事が自分の直接的・即時的な経験からどれだけ遠く感じられるかを表す概念です。時間・空間・社会的関係・可能性という4つの次元で距離を感じることができます。

心理的欲求とは、心の健康と幸福のために満たされる必要がある、基本的な内面のニーズです。自律性・有能感・関係性が代表的な心理的欲求です。

世界がどのように機能するかについて、心の中に持っている内的表象です。私たちはこのメンタルモデルを通じて状況を理解し、予測し、意思決定を行います。

過去にうまくいった方法でしか問題を解決しようとしない傾向のことです。慣れ親しんだ方法に固執してしまい、新しい解決策を思いつきにくくなる現象です。

ユング心理学における概念で、アニマは男性の無意識にある女性的側面、アニムスは女性の無意識にある男性的側面を指します。

表情フィードバック仮説とは、私たちの表情が感情に影響を与えることがあるという理論です。笑顔を作ると実際に気分が良くなり、しかめっ面をすると気分が悪くなることがあるという興味深い考え方です。

養育者を安全な基地として、自信を持って世界を探索できる健全な絆です。

意識的に思い出そうとしなくても自動的に働く記憶です。自転車の乗り方や文字の書き方など、体が覚えていることが代表的な例です。

潜在的偏見とは、自分では気づかないうちに持っている無意識の偏りのことです。意図していなくても、特定の集団や人に対して自動的に生じる態度や固定観念を指します。

アンカリング効果とは、最初に提示された情報が錨（アンカー）のように機能し、その後の判断すべてに影響を与える現象です。

同じ対象に対して、愛しさと憎さのような相反する感情を同時に抱く心の状態です。

両耳分離聴取とは、左右の耳にそれぞれ異なる音を同時に聞かせることで、注意力と情報処理の仕組みを研究する実験手法です。私たちが特定の音にどのように集中するかを理解するのに役立ちます。

アンビバートは、外向性と内向性の中間に位置する性格タイプで、状況に応じて社交的なエネルギーと一人での充電を柔軟に切り替えることができます。