Cuando el cuerpo reacciona a experiencias pasadas, aunque la mente no lo entienda del todo.
Se refiere al trauma psicológico que experimentan quienes acuden primero a escenas de emergencia, como bomberos, policías y paramédicos. Al salvar a otros, su propia salud mental puede verse profundamente afectada.
El equilibrio entre trabajo y vida personal se refiere a mantener un balance saludable entre las responsabilidades laborales y la vida personal.
Una práctica mental que enfoca y calma la mente, ayudando a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
Sueños vívidos y perturbadores que ocurren durante el sueño, y que suelen experimentarse con frecuencia después de un trauma.
Una práctica mente-cuerpo que combina posturas físicas, respiración y meditación, y es efectiva para el manejo del estrés.
Es una situación de emergencia emocional en la que los recursos habituales de una persona ya no son suficientes para hacer frente a lo que está viviendo.
Experiencia en la que la conciencia, la memoria, la identidad y las sensaciones se separan o desconectan entre sí.
El crecimiento postraumático ocurre cuando una persona experimenta cambios positivos y un desarrollo personal mayor al previo, a través del proceso de superar un trauma.
Son los diversos cambios psicológicos, conductuales y físicos que una persona expresa de forma inconsciente cuando está pasando por un momento emocionalmente difícil. Reconocer estas señales es el primer paso para cuidar tu propio bienestar y el de quienes te rodean.
Es la tendencia a querer resolver todo por cuenta propia sin poder pedir ayuda a los demás. Es una forma de protección del corazón que, debido a heridas del pasado, ha desarrollado miedo a depender de alguien.
La polivictimización se refiere a experimentar no solo un tipo, sino múltiples tipos diferentes de violencia o abuso. Cuantos más tipos de victimización se superponen, mayor puede ser el impacto psicológico.
El trauma interpersonal es aquel que es infligido intencionalmente por otra persona.
Una forma de manejar el estrés, el dolor o emociones difíciles.
Es una respuesta de supervivencia en la que el cuerpo y la mente quedan paralizados al percibir una amenaza. No es que no hayas podido hacer nada por cobardía, sino que tu cerebro eligió automáticamente este método de protección.
Trauma experimentado en la infancia, especialmente durante las etapas tempranas del desarrollo, que tiene efectos amplios sobre el desarrollo general.
El modo de supervivencia es un estado en el que el cuerpo y la mente se enfocan únicamente en sobrevivir durante situaciones de estrés extremo o crisis.
Es el acto de forzar o explotar sexualmente a alguien sin su consentimiento. Es una forma grave de violencia que deja heridas profundas tanto en el cuerpo como en la mente.
Es una estrategia para utilizar el tiempo limitado de manera eficiente, reduciendo el estrés y aumentando la productividad.
Es una respuesta de supervivencia en la que, al sentirse amenazada, una persona intenta evitar el peligro complaciendo y obedeciendo al otro. Es un mecanismo de afrontamiento que aparece con frecuencia en quienes han experimentado traumas en la infancia.
Un plan de afrontamiento concreto elaborado con anticipación para prepararse ante situaciones de crisis. Proporciona pautas de acción paso a paso a seguir cuando surgen impulsos de autolesión o pensamientos suicidas.
Una herida de apego es una cicatriz emocional profunda formada en la infancia a partir de relaciones con cuidadores que no pudieron proporcionar seguridad, consuelo o amor de manera consistente.
La respuesta de relajación es lo opuesto a la respuesta al estrés: es un estado fisiológico en el que conscientemente calmas tu cuerpo y tu mente.
El trauma secundario es una respuesta de estrés traumático que surge al estar expuesto al trauma de otra persona, sin haberlo vivido directamente.
El autocuidado se refiere a las actividades que realizas conscientemente para cuidar tu salud física, emocional y mental.
Autocalmarse es la capacidad de tranquilizarse y estabilizarse emocionalmente cuando uno se siente ansioso o abrumado. Implica cuidarse a través de los cinco sentidos o mediante actividades reconfortantes.
Conversion Disorder es un concepto significativo en psicología que nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos y a otros. Es una parte importante del bienestar emocional y el crecimiento personal.
El efecto kindling es un fenómeno en el que la repetición del estrés o el trauma aumenta progresivamente la sensibilidad del cerebro, de modo que estímulos cada vez más pequeños provocan reacciones cada vez más intensas. Es como una chispa que enciende una llama con mayor facilidad cada vez.
La respuesta de lucha es una reacción de supervivencia instintiva que se activa cuando percibimos una amenaza, preparándonos para enfrentarla directamente. Se manifiesta como ira, agresividad y comportamiento de confrontación, y es el mecanismo de defensa natural del cuerpo para protegerse del peligro.
Es la respuesta psicológica y física que aparece tras experimentar un miedo y trauma extremos en el campo de batalla. Hoy en día se considera el concepto precursor del TEPT.
El afrontamiento evitativo es una estrategia de manejo del estrés en la que la persona escapa o se distrae de la fuente de estrés o de las emociones que genera, en lugar de abordar el problema directamente.
El afrontamiento centrado en las emociones es una forma de manejar el estrés regulando y gestionando las emociones negativas que surgen de situaciones estresantes.
Es el proceso de recuperar energía emocional después de haberse desgastado cuidando o sosteniendo a otros.
El afrontamiento centrado en el problema es una forma de manejar el estrés que consiste en intentar resolver directamente la causa que lo genera.
Es el fenómeno disociativo que se experimenta en el momento del trauma o inmediatamente después. Se siente como si lo que ocurre le estuviera pasando a otra persona, o como si la percepción del tiempo cambiara.
Trauma que puede aparecer cuando tus límites físicos, emocionales o psicológicos son invadidos repetidamente.
La carga psicológica que se siente al atravesar grandes cambios en la vida, como graduarse, conseguir empleo, casarse o jubilarse. Incluso los cambios positivos pueden convertirse en una fuente de estrés.
El trauma transgeneracional ocurre cuando los efectos del trauma vivido por una generación se transmiten a los hijos y nietos. Incluso sin haber experimentado directamente los eventos originales, las generaciones posteriores pueden cargar con sus consecuencias psicológicas.
Cuando una experiencia pasada parece seguir guardada en el cuerpo.
Es un estado en el que una persona se agota psicológica y físicamente porque tiene demasiados roles y responsabilidades que asumir. Aparece cuando se deben desempeñar múltiples roles simultáneamente en el trabajo, la familia y la sociedad.
Una enfermedad cerebral relacionada con golpes repetidos en la cabeza que puede afectar la memoria, el ánimo y la conducta con el tiempo.
Respuesta de estrés a corto plazo desencadenada por un evento específico, que involucra cambios fisiológicos rápidos como aumento del ritmo cardíaco y liberación de adrenalina.
Cumulative Trauma es un concepto significativo en psicología que nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos y a otros. Es una parte importante del bienestar emocional y el crecimiento personal.
El trauma vicario es una profunda transformación interior — cambios en la visión del mundo, las creencias y el sentido de identidad — que resulta de la exposición acumulativa a las experiencias traumáticas de otros.
El estrés tóxico es la exposición prolongada e intensa al estrés sin un adulto protector presente, lo que causa daños graves al cerebro y al cuerpo en desarrollo.
Estrés que se mantiene durante mucho tiempo y va desgastando poco a poco el cuerpo y la mente.
Es el sufrimiento psicológico profundo que queda en la mente tras vivir una experiencia de violencia o agresión sexual, afectando la vida cotidiana de manera significativa.
El trauma de apego es una herida psicológica profunda que surge cuando el vínculo temprano de un niño con su cuidador principal se ve perturbado por abuso, negligencia, incoherencia o separación súbita, afectando la manera en que esa persona se relaciona con los demás a lo largo de su vida.
El trauma médico es el impacto psicológico que surge de experiencias médicas como procedimientos, hospitalizaciones o diagnósticos. El miedo y la impotencia sentidos durante las visitas al hospital o el tratamiento pueden perdurar durante mucho tiempo.
La Salud Mental en Desastres es un campo dedicado a proteger y restaurar el bienestar psicológico de las personas durante y después de catástrofes naturales o provocadas por el ser humano. Dado que cualquier persona puede sufrir heridas emocionales tras un desastre, el apoyo psicológico sistemático es esencial.
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