Trauma y estrés

El afrontamiento centrado en las emociones es una forma de manejar el estrés regulando y gestionando las emociones negativas que surgen de situaciones estresantes.

Se refiere a un estado de impacto psicológico intenso que se siente de manera repentina debido a un evento inesperado. Las emociones pueden paralizarse temporalmente o puede perderse el sentido de la realidad, pero esta es una respuesta completamente natural.

Trauma que puede aparecer cuando tus límites físicos, emocionales o psicológicos son invadidos repetidamente.

Son los diversos cambios psicológicos, conductuales y físicos que una persona expresa de forma inconsciente cuando está pasando por un momento emocionalmente difícil. Reconocer estas señales es el primer paso para cuidar tu propio bienestar y el de quienes te rodean.

Es el proceso de recuperar energía emocional después de haberse desgastado cuidando o sosteniendo a otros.

Es la tendencia a querer resolver todo por cuenta propia sin poder pedir ayuda a los demás. Es una forma de protección del corazón que, debido a heridas del pasado, ha desarrollado miedo a depender de alguien.

La hipervigilancia es un estado de alerta constante ante el peligro, incluso cuando no hay ninguna amenaza real. Es como tener un sistema de alarma en el cerebro que nunca se apaga.

El rango óptimo de niveles de activación dentro del cual una persona puede funcionar de manera más efectiva. Dentro de esta zona, es posible sentir emociones y al mismo tiempo pensar con claridad.

La violencia estructural es una forma invisible de daño en la que las propias instituciones y sistemas sociales causan sufrimiento continuo a grupos específicos de personas.

Son técnicas psicológicas que te ayudan a volver al momento presente cuando aparece la ansiedad, el pánico o los flashbacks. Usando los cinco sentidos para enfocarte en el 'aquí y ahora', puedes recuperar la calma mental.

Respuesta de estrés a corto plazo desencadenada por un evento específico, que involucra cambios fisiológicos rápidos como aumento del ritmo cardíaco y liberación de adrenalina.

El impacto combinado de experiencias repetidas de angustia o daño a lo largo del tiempo.

La polivictimización se refiere a experimentar no solo un tipo, sino múltiples tipos diferentes de violencia o abuso. Cuantos más tipos de victimización se superponen, mayor puede ser el impacto psicológico.

El trauma vicario es una profunda transformación interior — cambios en la visión del mundo, las creencias y el sentido de identidad — que resulta de la exposición acumulativa a las experiencias traumáticas de otros.

El trauma interpersonal es aquel que es infligido intencionalmente por otra persona.

Una forma de manejar el estrés, el dolor o emociones difíciles.

Es un profundo malestar psicológico que se siente cuando no es posible actuar de acuerdo a lo que se cree correcto. Este sufrimiento surge del conflicto entre los propios valores y las acciones que realmente se llevan a cabo.

El estrés tóxico es la exposición prolongada e intensa al estrés sin un adulto protector presente, lo que causa daños graves al cerebro y al cuerpo en desarrollo.

Es una respuesta de supervivencia en la que el cuerpo y la mente quedan paralizados al percibir una amenaza. No es que no hayas podido hacer nada por cobardía, sino que tu cerebro eligió automáticamente este método de protección.

Se refiere al efecto profundo que tienen en la mente las pequeñas heridas que se acumulan repetidamente, aunque ninguna sea un gran impacto por sí sola. Las experiencias que parecen insignificantes pueden convertirse en un gran sufrimiento cuando se acumulan.

Estrés que se mantiene durante mucho tiempo y va desgastando poco a poco el cuerpo y la mente.

Una enfermedad cerebral relacionada con golpes repetidos en la cabeza que puede afectar la memoria, el ánimo y la conducta con el tiempo.

Una práctica mental que enfoca y calma la mente, ayudando a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

Cuando el cuerpo reacciona a experiencias pasadas, aunque la mente no lo entienda del todo.

Cuando una experiencia pasada parece seguir guardada en el cuerpo.

El afrontamiento centrado en el problema es una forma de manejar el estrés que consiste en intentar resolver directamente la causa que lo genera.

Se refiere al estado en que una experiencia impactante del pasado permanece en la mente sin haber sido suficientemente asimilada. Incluso con el paso del tiempo, las emociones de aquel momento pueden resurgir repentinamente en ciertas situaciones.

Trauma experimentado en la infancia, especialmente durante las etapas tempranas del desarrollo, que tiene efectos amplios sobre el desarrollo general.

El proceso de volver a tener energía, claridad y equilibrio después de un agotamiento extremo.

Una condición relacionada con trauma repetido o prolongado, especialmente cuando era difícil escapar o sentirse a salvo.

El apoyo social se refiere a la ayuda emocional, práctica e informativa que recibimos de las personas que nos rodean.

La carga psicológica que se siente al atravesar grandes cambios en la vida, como graduarse, conseguir empleo, casarse o jubilarse. Incluso los cambios positivos pueden convertirse en una fuente de estrés.

El modo de supervivencia es un estado en el que el cuerpo y la mente se enfocan únicamente en sobrevivir durante situaciones de estrés extremo o crisis.

Es el sufrimiento psicológico profundo que queda en la mente tras vivir una experiencia de violencia o agresión sexual, afectando la vida cotidiana de manera significativa.

Es el acto de forzar o explotar sexualmente a alguien sin su consentimiento. Es una forma grave de violencia que deja heridas profundas tanto en el cuerpo como en la mente.

El trauma transgeneracional ocurre cuando los efectos del trauma vivido por una generación se transmiten a los hijos y nietos. Incluso sin haber experimentado directamente los eventos originales, las generaciones posteriores pueden cargar con sus consecuencias psicológicas.

Es un fenómeno psicológico en el que una víctima o rehén desarrolla empatía o sentimientos positivos hacia su agresor. Se entiende como un mecanismo de supervivencia en situaciones extremas.

El manejo del estrés se refiere al conjunto de estrategias y técnicas utilizadas para afrontar y reducir el estrés de manera saludable en la vida cotidiana.

Se refiere a las creencias y actitudes personales sobre si el estrés es algo dañino o una oportunidad de crecimiento. La forma en que percibimos el estrés puede cambiar realmente su impacto en nosotros.

Es una serie de cambios que ocurren en el cuerpo y la mente cuando sentimos una amenaza o presión. Estas reacciones nos preparan para enfrentar o huir de situaciones desafiantes.

La amortiguación del estrés se refiere al papel protector que desempeñan el apoyo social y los recursos internos para reducir los efectos negativos del estrés en nuestra mente y cuerpo.

El contagio de estrés ocurre cuando el estrés de otra persona se transmite a ti, provocando que también te sientas tenso o ansioso junto a ella.

Las hormonas del estrés son sustancias químicas que se liberan en situaciones de estrés, siendo el cortisol y la adrenalina los ejemplos más representativos.

La resiliencia al estrés es la fortaleza mental que nos permite recuperarnos rápidamente después de vivir situaciones estresantes, e incluso crecer a través de ellas.

Las etapas del duelo describen los cambios emocionales que atraviesan las personas después de perder a alguien querido o vivir una pérdida significativa. No existe un orden ni un tiempo fijo para el duelo — llorar a tu propio ritmo es completamente natural.

Es una estrategia para utilizar el tiempo limitado de manera eficiente, reduciendo el estrés y aumentando la productividad.

Un enfoque terapéutico que libera las huellas del trauma almacenadas en el cuerpo a través de las sensaciones corporales y el movimiento. Se basa en la comprensión de que el trauma no solo se recuerda en la mente, sino también en el cuerpo.

El abuso físico es el acto intencional de causar daño corporal a través de golpes, empujones, pellizcos u otras acciones similares. Deja heridas profundas no solo en el cuerpo, sino también en la mente.

Es el fenómeno en el que el malestar psicológico se manifiesta como síntomas físicos. Las emociones difíciles encuentran expresión a través del cuerpo.

Un proceso de conversación estructurada que se lleva a cabo poco después de vivir un evento traumático, con el fin de ayudar a las personas a procesar sus emociones y experiencias. Es un método de apoyo psicológico temprano orientado a la prevención del trauma.