Ventana de Tolerancia (Window of Tolerance)
Window of Tolerance
El rango óptimo de niveles de activación dentro del cual una persona puede funcionar de manera más efectiva. Dentro de esta zona, es posible sentir emociones y al mismo tiempo pensar con claridad.
Details
La Ventana de Tolerancia es un concepto propuesto por el neurocientífico Daniel Siegel, que se refiere al rango óptimo de activación dentro del cual una persona puede funcionar de manera efectiva.
Tres Estados
Relación con el Trauma
Las personas que han experimentado trauma tienden a tener una Ventana de Tolerancia más estrecha, lo que significa que incluso pequeños desencadenantes pueden sacarlas del rango.
Ampliar la Ventana
Uno de los objetivos de la terapia de trauma es ampliar la Ventana de Tolerancia, permitiendo que emociones cada vez más intensas puedan procesarse dentro de la ventana. La atención plena, las terapias basadas en el cuerpo y la exposición gradual pueden ayudar. Soy Alma, y estoy aquí para acompañarte mientras trabajas en ampliar tu propia ventana.
💡 Ejemplo de la vida real
En una situación estresante, poder responder de manera adecuada sin agitarse en exceso ni, por el contrario, quedarse en blanco y desconectarse.
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Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.