Comprender la mente

La heurística de disponibilidad es la tendencia a juzgar la probabilidad de un evento según la facilidad con que nos vienen ejemplos a la mente. Los eventos vívidos o recientes nos parecen más frecuentes de lo que realmente son.

La activación o arousal se refiere al grado en que el cuerpo y la mente están activos y alertas, desde el sueño profundo en el extremo más bajo hasta la excitación intensa o el pánico en el extremo más alto.

La memoria dura más cuando el aprendizaje se distribuye en el tiempo con intervalos, en lugar de estudiar todo de golpe.

La Teoría de la Interferencia explica cómo los recuerdos pueden obstaculizarse entre sí, dificultando la recuperación de información específica. Cuanto más similares son los recuerdos, más fácil es confundirlos.

Es el proceso por el cual los órganos sensoriales —ojos, oídos, nariz, lengua y piel— detectan los estímulos del mundo exterior. Es la primera puerta de entrada de la información al mundo mental, y el punto de partida de la percepción y el conocimiento.

Es la memoria que almacena la información recibida a través de los sentidos durante un tiempo muy breve (1 a 3 segundos). Es la primera puerta de entrada de la memoria: solo la información a la que prestamos atención pasa a la siguiente etapa.

La gratitud es el sentimiento de notar y apreciar las cosas buenas de tu vida. Incluso los pequeños momentos de agradecimiento pueden generar una gran felicidad.

El trabajo emocional ocurre cuando tu trabajo o situación te exige expresar emociones distintas a las que realmente sientes.

La granularidad emocional es la capacidad de diferenciar las emociones con precisión, yendo más allá de 'feliz' o 'triste' para identificar exactamente lo que sientes.

Una defensa psicológica en la que sentimientos o recuerdos dolorosos quedan fuera de la conciencia sin que te des cuenta. A diferencia de la supresión emocional, en la que notas la emoción y la contienes, la represión ocurre de forma inconsciente.

Sentir una emoción pero contenerla para que no se note en tu cara, tus palabras o tus actos. Puede ayudar en el momento, pero si se vuelve un hábito tiende a agotar la mente y el cuerpo.

La predicción afectiva es el proceso psicológico de anticipar qué emociones nos provocará un evento futuro, así como su intensidad y duración.

Un modelo que ubica las emociones según dos ejes: agradables o desagradables, y de alta o baja activación.

La capacidad de notar qué emociones estás sintiendo en este momento. Es el primer paso en la regulación emocional.

Es el fenómeno en el que las emociones de otras personas se transmiten a nosotros. Las emociones también son contagiosas.

La capacidad de reconocer, experimentar y gestionar la forma en que expresamos nuestras emociones. Es aprender a convivir sanamente con lo que sentimos, sin suprimirlo ni desbordarse.

Son los diversos métodos psicológicos que utilizamos para regular el tipo, la intensidad y la duración de nuestras emociones. Una regulación emocional saludable es clave para el bienestar mental y la felicidad.

Es mostrar tus sentimientos a través de palabras o acciones. Una expresión saludable hace que tus relaciones sean más profundas y significativas.

Un atajo mental por el cual las personas emiten juicios basados en sus emociones o sensaciones actuales en lugar del análisis lógico.

La memoria emocional es el fenómeno por el cual las experiencias acompañadas de emociones intensas se almacenan de forma más vívida y duradera que los recuerdos ordinarios. Emociones como la alegría, la tristeza y el miedo desempeñan un papel clave en el fortalecimiento de la memoria.

Es juzgar la realidad basándose en las emociones. Es sentir 'estoy ansioso, por lo tanto hay peligro'.

Una tendencia a estar receptivo a nuevas experiencias, ideas e imaginación. Refleja curiosidad y creatividad.

Una teoría que sostiene que las personas comprenden y predicen el mundo a través de su propio sistema único de conceptos (constructos). Se considera que cada persona interpreta el mundo como una especie de científico.

La personalización es la tendencia a culparte de cosas que no tienen nada que ver contigo.

Son las leyes de la percepción que describen cómo nuestra mente organiza automáticamente elementos individuales en un todo significativo. Se basan en el principio de que 'el todo es mayor que la suma de sus partes', explicando la forma fundamental en que la mente comprende el mundo.

La parálisis de decisión es la incapacidad de tomar una decisión debido al análisis excesivo, el miedo a equivocarse o tener demasiadas opciones.

La fatiga de decisión es el fenómeno por el cual tomar muchas decisiones a lo largo del día hace que tu capacidad de juicio se deteriore y te deje mentalmente agotado.

Es un debate clásico en psicología sobre si nuestras acciones están determinadas por causas previas o si somos capaces de elegir libremente por nosotros mismos.

Es la capacidad de usar los conocimientos y habilidades que hemos acumulado a lo largo de la vida gracias a la experiencia y el aprendizaje.

Un error de razonamiento en el que dos eventos que ocurren juntos parecen más probables que uno de esos eventos por sí solo.

La liminalidad es el estado psicológico de estar 'entre' etapas — haber dejado una fase anterior pero sin haber llegado aún a la siguiente.

La sensación de quedar profundamente impresionado ante algo inmenso o hermoso.

La falacia de planificación es la tendencia a predecir de forma optimista que una tarea se completará más rápido y con más facilidad de lo que realmente ocurrirá. Es un sesgo cognitivo muy común que casi todo el mundo experimenta alguna vez.

Es la creencia de que las habilidades son innatas y no pueden cambiarse. Es pensar 'yo soy así y no puedo cambiar'.

Es el agotamiento emocional que puede aparecer al estar mucho tiempo en contacto con el dolor de otras personas.

Una teoría psicológica que propone que gran parte del comportamiento humano está impulsado por la necesidad de gestionar el profundo terror a la muerte mediante la autoestima y la visión del mundo cultural.

Es cuando sacas conclusiones sobre todas las situaciones basándote en una o dos experiencias. Un solo evento negativo se convierte en una regla absoluta para todo.

Es el fenómeno en el que las expectativas, creencias y experiencias del observador influyen en los resultados de lo que observa. Tendemos a ver mejor aquello que queremos ver.

La idea de que recordar es una reconstrucción activa del pasado, no una reproducción exacta de una grabación.

El estilo atributivo es el patrón habitual con el que una persona explica por qué ocurren eventos buenos o malos — si culpa a sí misma o a las circunstancias, si ve las causas como permanentes o temporales, y si los efectos son amplios o limitados.

La añoranza es el sentimiento de extrañar profundamente a una persona querida o un tiempo pasado que ya no está cerca.

Es el lado oscuro que existe dentro de ti pero que mantienes oculto porque no quieres reconocerlo.

La capacidad de mantener la pasión y la constancia hacia metas a largo plazo. Puede ser más importante que el talento.

El afecto positivo es un término colectivo para los buenos sentimientos como la alegría, el placer y la satisfacción.

Es la tendencia a pensar de manera un poco más positiva de lo que refleja la realidad sobre uno mismo, el futuro y la propia capacidad de control. Un nivel adecuado de ilusiones positivas contribuye a la salud mental.

Es una teoría que explica que la motivación de una persona para actuar depende de cuánto espera que esa acción produzca buenos resultados. La creencia de que el esfuerzo lleva al rendimiento, y que ese rendimiento conduce a una recompensa valiosa, es el núcleo de la motivación.

La congruencia del estado de ánimo es la tendencia a recordar y notar más fácilmente la información que coincide con tu estado emocional actual. Cuando estás triste, los recuerdos tristes afloran con más facilidad; cuando estás alegre, los recuerdos felices se sienten más vívidos.

El sesgo de memoria ocurre cuando tus emociones o creencias actuales distorsionan tus recuerdos del pasado. Nuestra memoria es mucho menos precisa de lo que creemos.

Un dispositivo mnemónico es una estrategia o técnica que se usa para recordar información más fácilmente. Existen muchos métodos, como canciones, acrónimos y asociaciones de imágenes.

La memoria no se almacena con precisión como una grabación, sino que cada vez que recordamos algo, se reconstruye bajo la influencia del conocimiento y las emociones actuales. Nuestros recuerdos cambian como una historia viva.