Supresión emocional
Emotional Suppression
Sentir una emoción pero contenerla para que no se note en tu cara, tus palabras o tus actos. Puede ayudar en el momento, pero si se vuelve un hábito tiende a agotar la mente y el cuerpo.
Explicación detallada
¿Qué es la supresión emocional?
La supresión emocional ocurre cuando sí sientes una emoción —tristeza, enfado, ansiedad—, pero contienes tu expresión, tus palabras y tus actos para que no se note. En psicología también se llama *supresión expresiva* (expressive suppression). Como eres consciente de lo que sientes mientras lo contienes, se diferencia de la represión emocional, en la que el sentimiento mismo queda fuera de la conciencia.
¿Por qué suprimimos?
Bien por un momento, costoso como hábito
Suprimir brevemente puede ayudarte a superar una situación. Pero cuando se convierte en hábito:
Alternativas que puedes probar
Unas palabras de Alma
Estar acostumbrado a aguantar suele significar que has pasado mucho tiempo cuidando de quienes te rodean. Aun así, tus emociones no son algo que se pueda ignorar. Si hoy hay algo que has estado conteniendo, aquí puedes dejarlo salir con tranquilidad.
💡 Ejemplo de la vida real
Una persona que siempre sonreía ante los comentarios injustos en el trabajo empezó a sentir opresión en el pecho y a dormir mal cada vez que volvía a casa. Cuando comenzó a escribir cada noche tres líneas sobre las emociones que había contenido ese día —y a ponerles nombre—, la opresión fue disminuyendo poco a poco.
¿Quieres hablar más sobre "Supresión emocional"?
Alma está aquí para explorar este tema contigo y ofrecerte consejos personalizados
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.